Burada bir az kömək: bağırsaq sağlamlığı

MəZmun

• Daniluk Konsaltinq
• Sağlamlıq üçün bağırsaq mikrobiotası (GMFH)
• Qalmaqal

Mədə-bağırsaq sistemimiz, ya da bağırsağımız son vaxtlar çox diqqət çəkir (bu yaxınlarda qədim içki kombuçasının populyarlığının artması yalnız ləzzətli dadı ilə əlaqədardır). Həzm xəstəlikləri və bağırsaq bakteriyalarının piylənmə və şəkər xəstəliyində rol oynaya biləcəyinə dair sübutlar olan 60-70 milyon amerikalı ilə bunun səbəbini görmək asandır.

Bağırsaq ağız, özofagus, mədə, mədəaltı vəzi, qaraciyər, öd kisəsi, kiçik bağırsaq, kolon və rektumu əhatə edən bir qrup orqandan ibarətdir. Qidaların və suyun qəbulu və udulması da daxil olmaqla bir çox vacib rola xidmət edir.

Bədəninizin necə qurulduğunu, ailənizi və genetik tarixinizi, stresinizi necə idarə etdiyinizi və nə yediyinizi də daxil olmaqla bağırsaq sağlamlığınıza təsir edə biləcək bir çox amil var.

Həm də ümumi sağlamlığınızda və rifahınızda çox vacib bir komponentdir, çünki beyin üçün bir əlaqə mərkəzi rolunu oynayır və xəstəliklə mübarizə cəbhəsindədir.

Bəs onda bağırsağınızı necə sağlam saxlayırsınız? Pəhrizdə bir dəyişiklik və fermentasiya və probiyotiklərlə təcrübə də daxil olmaqla kömək edə biləcəyiniz bir çox yol var.

Aşağıdakı üç təşkilat, məsləhətlərdən tutmuş bağırsaq mikrobiotasının əhəmiyyəti haqqında məlumat verənə qədər müxtəlif yanaşmalar vasitəsilə sağlam bağırsağın əldə edilməsinə və saxlanmasına doğru yola kömək edə bilər.

Daniluk Konsaltinq

Nutilist və ictimai spiker Julie Daniluk-dan Daniluk Konsaltinqə başlamağa ilham verən bir həyat dəyişən bir təcrübə idi.

"Mən Taylandda məni öldürən bir həzm infeksiyası ilə mübarizə apardım" dedi Daniluk. “İnfeksiya bağırsağımın astarını pozdu. Artıq mən nişastaları həzm edə bilmirdim və onlarla müxtəlif zülala - süd, buğda, çovdar, yazılmış, qarğıdalı, fıstıq və kartofa bir neçə ad çəkmək üçün allergiya inkişaf etdirdim. "

Təcrübədən göründüyü kimi, Daniluk "Qidalanma şəfası", sağlam yemək və ağrıları azaltmaq üçün bir bələdçi yazdı.

Daniluk Konsaltinq kitabda təqdim olunan bərpa mövzusunda genişləndirir, bağırsaq sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün reseptlər, qaynaqlar və proqramlar təqdim edir.

"Mənim vəzifəm başqalarına qidanın gücü ilə fövqəladə bir şəfa tapmasına kömək etməkdir" dedi Daniluk.

Oprah Winfrey Şəbəkəsində Sağlam Gourmet-in keçmiş qonağı olan Danilukun qida və qidalanma sahəsində işə başlaması təəccüblü deyil. Uşaq yaşlarında ağır qida allergiyasından əziyyət çəkdi və təbii pəhrizin dəyişdirici gücünü erkən anladı.

"İnsanlar paylaşdıqlarımı tətbiq etməklə bu qədər böyük nəticələr əldə etdikdə, araşdırmalar aparmağa, yaratmağa və bölüşməyə davam gətirməyə ilham verir" dedi.

“Ümid edirəm insanlara hər yaşda, hər hansı bir gəlir səviyyəsində və xəstəliyin hər hansı bir mərhələsində şəfa vermək mümkündür. Mən hər gün möcüzələr görürəm və doğru məlumat və bir müalicə planına sadiqəm, möcüzələr baş verməyə davam edəcək. "

Sağlamlıq üçün bağırsaq mikrobiotası (GMFH)

2012-ci ildə Avropa Neurogastroenterology və Motility Cəmiyyəti (ESNM) bağırsaq mikrobiota (bağırsağın bakterial icması) ilə bağlı məlumat və paylaşmaq üçün Gut Microbiota for Health (GMFH) platformasını işə saldı.

Mikrobiota dair məlumatlılığı və marağı artırmağa həsr olunmuş platforma həm elmi, həm də tibb ictimaiyyətinə, eləcə də geniş ictimaiyyətə yönəldilmişdir.

Dünyanın 55.000-dən çox üzvü olan platform, bağırsaq mikrobiotası məlumatları və mübahisələr üçün beynəlxalq bir meyar halına gəldi.

GMFH platforması, "mütəxəssislər üçün mütəxəssislər" olaraq təyin olunan bir qaynaq bağırsaq mikrobiotasının sağlamlıq və həyat keyfiyyəti üçün biliklərini genişləndirməyə həsr olunmuş "xəbər saatı" bölməsini təqdim edir.

Məzmun ingilis, fransız və ispan dillərində dərc olunur və mütəxəssislərlə reportajlar, videolar, kitab icmalları və aparıcı beynəlxalq tədqiqat orqanlarının son tapıntıları barədə müzakirələr daxildir.

GMFH-nin tədqiqat və təcrübə bölməsi tədqiqatçılar, elm adamları və səhiyyə işçiləri arasında bilik mübadiləsi və mübahisələrin təşviqi üçün istifadə olunur. Elmi ədəbiyyatdakı məqalələr, mütəxəssislərlə görüşlər, hadisə hesabatları, elektron tədris fəaliyyətləri və xüsusi nəşrlər barədə müzakirələrin seçimi təklif edir.

Hər il təşkilat, ümumi sağlamlıq və yaxşılaşdırılmış bəslənmə üçün mövcud olan son araşdırmanı nəzərdən keçirmək üçün bu sahədə aparıcı mütəxəssisləri bir araya gətirmək üçün GMFH Zirvəsinə ev sahibliyi edir.

Qalmaqal

Amanda Feifer həkimlərinin xəbəri olmayanda da səhv bir şey olduğunu bilirdi. "Sağlamlığım ağrılı və iltihabı müalicə edən kütləvi dozada antibiotiklərin və hər cür digər dərmanların ardınca kəskin şəkildə təsirləndi" dedi.

"Həkimə getdim:" Mənə nə oldu? "Deyə soruşdular. Bütün test nəticələrinin çox yaxşı olduğunu söylədilər, məni öz tədqiqatımı aparmaq üçün internetə göndərdilər. Fermentasiya görünməyə davam etdi, buna görə bir az özünü sınağa başladım. "

Phickle ilə Feifer oxuculara mayalanma ilə başlamağa kömək edir. Onu veb saytında, həm də fərdi seminar və dərslərdə öyrənə bilərlər. Bloqda işıqlandırılan mövzulara kombucha və kefir hazırlamaq üçün asan reseptlər, kimchinin faydaları və fermentləşməyə başlamaq üçün bilmək lazım olan hər şeyə yeni başlayanlar üçün təlimatlar daxildir.

Onun kitabı "Tərəvəzlərinizi ferment et" ən yaxşı nəticələr və asanlıqla həzm oluna bilən fermentasiya elmləri üçün reseptlər və üsullar təqdim edir.

İnsanların fermentləşdirilmiş qidalar və içki haqqında söylədikləri bir çox sağlamlıq iddiaları (elm sənə baxıram, kombucha) ilə əlaqəli bir çox həqiqətə dair elmi birmənalı olmasa da, bu qidaların edilməsi o qədər sadədir ki, insanların onları yeməyə cəhd etmələri asandır. Yaşadığınız hər hansı bir sağlamlıq və ya bağırsaq problemində bir dəyişiklik etdiklərini araşdırın "dedi. "Hətta kiçik bir inkişaf həyat dəyişə bilər."

Jen Tomas, San-Fransiskoda yerləşən bir jurnalist və media strateqidir. Ziyarət və fotoşəkil çəkmək üçün yeni yerlər xəyal etmədikdə, o, Körpü Cek Russell Terrier ilə mübarizə aparmaq üçün mübarizə aparan və ya hər yerdə gəzməkdə israr etdiyinə görə itirilmiş görünə bilər. Jen eyni zamanda rəqabətli Ultimate Frisbee oyunçusudur, layiqli bir alpinist, qaçış qaçışçısı və istəkli bir hava ifaçısıdır.