Evdə arıqlamağın 9 yeni və əlverişli yolu

MəZmun

• Bədəninizdən istifadə edin
• İstifadə olunmuş almaq
• Siyasətinizi yoxlayın
• İdman Salonlarından Alın
• Dayandırılsın
• Gear Online üçün alış -veriş edin
• Texnologiyadan istifadə edin
• Endirim gedin
• Fitness Fadlarından çəkinin
• Üçün nəzərdən keçirin

Hər gün gedəcəyinizə and içərək o bahalı idman zalı üzvlüyünə üzv oldunuz. Birdən aylar keçdi və çətinliklə tər tökdün. Təəssüf ki, cüzdanınıza gəldikdə, zərər artıq edilir. Müəlliflərinə görə Freakonomika, idman zalı üzvlüyünü satın alan insanlar, iştiraklarını 70 % çox qiymətləndirirlər. Nəticədə, orta illik xərcin 500 dollardan çoxu idman zalı sahiblərinin cibinə asılır və beliniz üçün heç bir şey etmir.

Hər gün idman zalına getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, xərclərin bir hissəsi üçün evdə fitlənməyə çalışın.

İstehlakçı mütəxəssis Andrea Woroch, "Atletika klublarının təklif etdiyi gözəl avadanlıqlara sahib olmasanız da, evdə hələ də fitness məqsədlərinizə çata bilərsiniz" deyir. Və bu, sadəcə olaraq bir məşq DVD-də yaratma demək deyil. Budur!

Bədəninizdən istifadə edin

Squats, pushups, triceps dips və bir çox digər hərəkətlər, əlavə avadanlıq xərcləri olmadan çalışmağın əla yoludur.

"Evinizin ətrafındakı əşyalarla da yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz. Kreslo, kiçik əl çəkilərinin yerinə su şüşələri və ya konserv şorbaları istifadə edilə bilər.

Və kardio üçün? İp tut! Yalnız 10 dəqiqəlik ip atlama, koşu bandında 30 dəqiqəlik kalori yandırmağı təmin edə bilər.

İstifadə olunmuş almaq

Fitnes avadanlıqları, ən yaxşı istifadə edilən əşyalardan biridir.

Woroch deyir: "Craigslist -i taramaq və yerli qaraj satışlarını artırmaqla yanaşı, Wayfair.com saytında onlayn olaraq yenidən istehsal edilmiş variantları da axtara bilərsiniz." "Özəl satıcıdan alarkən, almağa razılıq verməzdən əvvəl markanı araşdırın və avadanlıqları sınaqdan keçirin."

Siyasətinizi yoxlayın

Əksər amerikalılar kimi siz də sağlamlıq sığortanız üçün çoxlu pul ödəyirsiniz.

Woroch deyir: "Sağlam bir siyasət sahibi olmaq, bahalı həkim hesabları üçün daha az risk deməkdir və seçilmiş sağlamlıq sığortası təminatçıları fitness proqramları üçün təşviqlər təklif edir". "Aktiv geyim, fitnes icarəsi və avadanlıq alışında endirimlər təklif edən fitness proqramları üçün provayderinizlə əlaqə saxlayın" deyə o təklif edir.

İdman Salonlarından Alın

Woroch deyir: "Təmir olunan və ya sadəcə fitness avadanlıqlarını təkmilləşdirən idman zalları, adətən köhnə əşyalarını qatil qiymətlərlə satır". O, hər hansı bir yerli fitnes mərkəzlərinin köhnə qaçış yolları, stasionar velosipedlər və ya çəki skamyaları satıb-satmadığını öyrənmək üçün ətrafa zəng etməyi təklif edir.

Dayandırılsın

Bədən çəkisinə əlavə olaraq bir sıra kəmər istifadə edən süspansiyon məşq sistemləri, böyük və ya bahalı fitness avadanlığı olmadan ev məşqlərini gücləndirmək üçün məşhur bir yoldur.

"TRX, ehtimal ki, ən tanınmış sistemdir, lakin əhəmiyyətli bir sərmayə tələb edir. GoFit-in Gravity Bar və kəmərləri əlverişli bir alternativ təklif edir və yola çıxdığınız zaman asanlıqla səyahət edir" deyir Woroch.

Gear Online üçün alış -veriş edin

İnternetdə tez-tez fitness geyimləri və aksesuarları ilə bağlı böyük təkliflər tapa bilərsiniz.

Woroch deyir: "Populyar idman malları mağazalarından endirimlər təklif edən FreeShipping.org kimi saytlarla promosyonları müqayisə edin və çatdırılma xərclərindən qaçın. Məsələn, Finish Line kuponu ilə 60 dollar və ya daha çox olan sifarişlərə 10 dollar qənaət edə bilərsiniz".

Texnologiyadan istifadə edin

Bunun üçün bir proqram var! "GymGoal ABC kimi dörd təcrübə səviyyəsinə uyğunlaşdırılan 280 cizgi məşqi və 52 məşq rejiminə sahib olan tətbiqlərlə telefonunuzda pulsuz məşq məsləhətləri əldə edin. Ayrıca BodyRock kimi saytlarda pulsuz fərdi təlim videolarını da tapa bilərsiniz. Əgər ödəyirsinizsə kabel TV-də mövcud səhər fitness videolarından faydalanın Discovery Fit və Sağlamlıq.’

Endirim gedin

Endirimli pərakəndə satışçılar DVD, yoga matları, sabitlik topları, fitness geyimləri və sair kimi əsas fitness aksesuarları üçün əla mənbələrdir.

"Məsələn, bir dostum bu yaxınlarda TJMaxx-da hər biri 5 dollara yoqa blokları tapdı. REI-də oxşar blokların hər biri 15 dollara başa gəlir ki, bu da onun onlara ödədiyi məbləğin 60 faizindən çoxunu təşkil edir" Woroch deyir.

Fitness Fadlarından çəkinin

Shake Weight, kimsə? "Minimum səylə tez arıqlamaqla öyünən məhsullar adətən həqiqət ola bilməyəcək qədər yaxşıdır. Heç bir ağrı, qazanc yoxdur, unutmayın? Ən son və ən yaxşı DVD dəsti və ya fitnes sistemini almadan əvvəl şırıngaya qapılmayın və rəyləri oxuyun" dedi Woroch .

Üçün nəzərdən keçirin