Sağlam qidalanmağı asanlaşdıran 7 minimalist yemək qaydaları

MəZmun

• 1. Bütün, tək tərkibli qidalara diqqət yetirin
• 2. Sadə Aromatizatorlardan istifadə edin
• 3. Ədviyyat Dolabınızı təmizləyin
• 4. Mütəşəkkil, Minimalist Kiler saxlayın
• 5. Mətbəx alətlərinizi sadələşdirin
• 6. Mağazadan əvvəl düşünün
• 7. Mətbəx Tezgahınızı silin
• Sadəlik, sağlam qidalanmanın əsas tərkib hissəsidir

Minimalist həyat tərzi bu günlərdə olduqca populyardır.

Diqqəti yayındıran şeyləri aradan qaldırmağa və həyatınızda həqiqətən vacib olanlara diqqət yetirməyə təşviq edir.

Başqa sözlə, işlərin sadə olmasından gedir.

Yemək bişirmək keyfiyyətinizə və zövqünüzə zərər vermədən sadələşdirə biləcəyiniz həyat tərzinizdən biridir.

Sağlam qidalanmağı asanlaşdıran 7 minimalist yemək tövsiyəsi.

1. Bütün, tək tərkibli qidalara diqqət yetirin

Bütün, bir tərkibli qidalar sağlamlığın açarıdır.

Meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, baklagiller, tam taxıl, balıq, quş əti və yumurta kimi qidalar çox yaxşı nümunədir. Bu qidalar inanılmaz dərəcədə qidalı və doyurucudur.

Bütün qidalara və yüksək keyfiyyətli maddələrə diqqət yetirdikdə, avtomatik olaraq daha az işlənmiş zibil qidaları yeməyə başlayacaqsınız.

İşlənmiş qidalar tez-tez yanıltıcı sağlamlıq iddiaları və bir çoxunu tələffüz edə bilməyəcəyiniz maddələrin uzun siyahıları ilə gəlir.

Bununla birlikdə, həqiqətən sağlam qidalar, maddələr siyahısına ehtiyac duymur. Onlar var tərkib hissəsi.

Sağlam yemək çox sadə ola bilər. Bütün qidalara yapışın və təmizlənmiş maddələr və süni kimyəvi maddələrlə hazırlanan qidalardan çəkinin.

2. Sadə Aromatizatorlardan istifadə edin

Yüksək keyfiyyətli maddələr alırsınızsa, çox dad əlavə etmək lazım deyil. Yaxşı zeytun yağı, duz və istiot kifayət ola bilər.

Təzə otlar da yemək üçün möcüzələr yarada bilər.

Əlavə olaraq, tez-tez istifadə edəcəyinizi düşündüyünüz bir şey olmadıqca yeni aromatlar almaqdan çəkinin.

Yeni bir reseptdə tapmaq çətin olan ədviyyatlar və ədviyyatlar tələb olunursa, böyük ehtimalla onları əvvəllər olan bir şeylə əvəz edə bilərsiniz.

Sonda yalnız bir dəfə istifadə edəcəyiniz nadir bir maddə mətbəxinizdə pul və yer itkisidir. Çox vaxt, artıq sahib olduğunuz və necə istifadə edəcəyinizi bildiyiniz ümumi maddələrə sadiq qala bilərsiniz.

Yeməyinizə ləzzət əlavə etmək üçün çox nadir maddələrə sahib olmağınıza ehtiyac yoxdur. Yüksək keyfiyyətli zeytun yağı, duz və istiot kimi sadə maddələr demək olar ki, hazırladığınız hər şeydə istifadə edilə bilər.

3. Ədviyyat Dolabınızı təmizləyin

Əksər insanlar əllərində çoxlu ot və ədviyyat saxlayırlar. Onları müntəzəm olaraq istifadə etdiyiniz və təkrarlamadığınız müddətdə bu çox yaxşıdır.

Ədviyyat kabinetiniz nizamsızdırsa və heç istifadə etmədiyiniz ədviyyatlarla dolubsa, onu bir az səliqəyə salmaq istəyə bilərsiniz.

Dublikatları bir qaba birləşdirməyə çalışın və heç istifadə etmədiyiniz ədviyyatları bağışlayın. Köhnə və ya yumşaq olan ədviyyatları atın.

Səliqəli bir ədviyyat çekmecesinin olması daha sürətli pişirməyə kömək edəcək, çünki axtardığınız ədviyyatları tapmaq daha asan olacaq.

Yaxşı bir qayda, ildə ən azı bir dəfə ədviyyatınızdan keçməkdir.

Səliqəli ədviyyat kabinetinə sahib olmaq mətbəxdə daha səmərəli fəaliyyət göstərəcəkdir. Mütəmadi olaraq istifadə etdiyiniz ədviyyatları əlinizdə saxlayın və təkrarlananları birləşdirin. Köhnə ədviyyatları atın və heç istifadə etmədiklərinizi bağışlayın.

4. Mütəşəkkil, Minimalist Kiler saxlayın

Mütəmadi olaraq istifadə etdiyiniz keyfiyyətli qidalarla dolu bir qarmaqarışıq olmayan bir anbarı saxlayın. Sağlam yemək hazırlamaq çox asanlaşacaq.

Səliqəsiz bir kiler də yeməyinizin xarab olma ehtimalını azaldır, çünki bütün qida məhsullarınızı səliqəli bir şəkildə görə biləcəksiniz.

Kilerinizi düzəltməyə kömək edəcək bir neçə ipucu:

• Yaddaşı optimallaşdırın: Tez-tez istifadə etdiyiniz əşyaları alt rəflərdə və ya ön tərəfdə saxlayın. Daha az istifadə etdiyiniz əşyalar arxada və ya bir az daha yüksəkdə saxlanıla bilər.
• Sırala və qruplaşdır: Konservləşdirilmiş qidalarınızı bir rafta, səhər yeməyinizi digərinizdə saxlamağınız kimi oxşar əşyalar üçün rəflər təyin edin.
• Hər şeyi etiketləyin: Bütün kiler əşyalarınızı etiketləyin və təmiz, möhürlənmiş qablarda saxlayın ki, qidalarınız xarab olmasın.
• Əlçatanlığı artırın: Maddələri birbaşa əlçatan olması üçün yerləşdirməyə çalışın və ya yalnız bir maddəni hərəkət etdirdikdən sonra onlara çata bilərsiniz.

Bu tövsiyələrdən istifadə etsəniz, kilerinizdə gezinmek və yemək bişirərkən axtardığınız əşyaların yerini tapmaq daha asan olacaq.

Kilerinizi planlaşdırmaq və təşkil etmək üçün vaxt ayırmaq həm alış-veriş etməyi, həm də yemək bişirməyi asanlaşdıracaq və daha xoş edəcəkdir.

5. Mətbəx alətlərinizi sadələşdirin

Mətbəxiniz üçün ala biləcəyiniz çox sayda ağıllı cihaz var.

Yenə də bir çoxu vacib olmayan, tək məqsədli cihazdır.

Mükəmməl, sağlam bir yemək bişirmək üçün zərif mətbəx qablarına ehtiyacınız yoxdur. Sadə yeməklər yalnız bir neçə əsas tələb edir.

Mətbəxiniz nadir hallarda istifadə etdiyiniz əşyalarla qarışıqdırsa, satmağı və ya bağışlamağı düşünün. İstifadə etdiyiniz funksional maddələrin müntəzəm olaraq saxlanmasına diqqət yetirin - birdən çox məqsədə xidmət edərlərsə, bu artıdır.

Bununla birlikdə, vacib olanı tapmaq tamamilə sizin ixtiyarınızdadır. Bu dəyişir və mütəmadi istifadə etdiyiniz bir şey başqası üçün lazımsız görünə bilər. İstifadə etdiyiniz həyat tərzinizdən, necə bişirdiyinizdən və hansı növ yeməkləri sevdiyinizdən asılıdır.

Nadir hallarda istifadə etdiyiniz əşyaları qutuda saxlamağa çalışın. Altı aydır açmadınızsa, o şeyi satmaq və ya bağışlamaq çox güman ki.

Mətbəxdəki çox iş üçün yüksək dərəcədə ixtisaslaşmış, zərif alətlərə ehtiyacınız yoxdur. Tez-tez istifadə etmədiyiniz mətbəx ləvazimatları satmağı və ya bağışlamağı və yalnız ən faydalı mətbəx əşyalarını saxlamağı düşünün.

6. Mağazadan əvvəl düşünün

Yeni bir mətbəx cihazı satın almadan əvvəl diqqətlə düşünməlisiniz.

Özünüzə həqiqətən ehtiyacınız olub olmadığını soruşaraq başlayın. Əmin deyilsinizsə, satın almağa qərar vermədən əvvəl bir həftə düşünün.

Özünüzə "birinə bir, birinə" qaydasını təyin etmək də kömək edə bilər. Beləliklə, mətbəxə gətirdiyiniz yeni bir məhsul üçün başqa bir şeyin olması lazımdır.

Kreativ düşünün, hətta sahib olduğunuz bir şeydən adət etdiyinizdən fərqli bir şəkildə istifadə edə bilərsiniz.

Mətbəx texnikasına gəldikdə, daha azı çoxdur. Mətbəxinizə başqa bir məhsul əlavə etməyə qərar vermədən əvvəl, xüsusən də yalnız bir xüsusi tapşırığı yerinə yetirmək üçün hazırlanmış bir əşyadırsa, diqqətlə düşünün.

7. Mətbəx Tezgahınızı silin

Mətbəx tezgahınızı düzəltməyin vaxtı gəldi.

Daha az istifadə etdiyiniz mətbəx ləvazimatları tezgahın yerinə kabinetlərinizdə və çekmecələrinizdə saxlayın.

Məhdud sayğac sahəsi olan kiçik bir mənzildə yaşayırsınızsa, bu xüsusilə vacibdir.

Yemək hazırlamaq üçün daha çox yeriniz olacaq və yəqin ki, ətrafınızda daha az qarışıqlıq olsa, daha çox yemək bişirməkdən zövq alacaqsınız.

Bu da yemək bişirərkən daha mütəşəkkil və diqqət mərkəzli olmağınıza imkan verəcəkdir.

Şkafın məhdud olduğu üçün əşyalarınızı mətbəx piştaxtalarında saxlamağınıza ehtiyac varsa, tez-tez istifadə olunduğundan və qida hazırlanması üçün vacib olduğundan əmin olun.

Mətbəx tezgahınızda açar, poçt və cüzdan kimi əşyaları saxlamağı sevirsinizsə, hər şeyin məxsus olduğu bir yer olduğundan əmin olun.

Mətbəx tezgahları qarışıqlığı cəlb etməyə meyllidir. Onları dəqiq saxlamaq yemək hazırlamaq və mətbəxdə vaxt keçirmək üçün daha çox yer verəcəkdir.

Sadəlik, sağlam qidalanmanın əsas tərkib hissəsidir

Bəslənmə mürəkkəbdir, amma sağlam qidalanma və böyük yemək bişirmək lazım deyil.

Evdə hazırladığınız yemək qablaşdırılan yeməklərdən və ya restoran qidalarından daha qidalı və ucuzdur.

Buna görə evdə yemək bişirməyi mümkün qədər sadə və əyləncəli etmək vacibdir.