7 Sağlamlıq Mifləri

MəZmun

• 1. Barmaqlarınızı qırmaq artritə səbəb olur
• 2. Yaş saçlarla çölə çıxmaq sizi xəstələndirir
• 3. Çirkli tualet oturacaqları STD ötürə bilər
• 4. Gündə 8 stəkandan az su içmək pisdir
• 5. Antiperspirantlar və dezodorantlar xərçəngə səbəb ola bilər
• 6. Bütün yağlar pisdir
• 7. İstənilən miqdarda spirt içmək sizi lal edir

İşdə və evdə məsuliyyətlərinizin üstündə qalmaqla yanaşı, düzgün yemək və formada qalmağa çalışmaq kifayət qədər çətindir.

Sonra bir dəfə dostunuzun Halloween şənliyində tanış olduğunuz oğlan tərəfindən paylaşılan bir sağlamlıq məqaləsini tıklayırsınız və bumu, narahat olmağınız üçün başqa bir şey var.

Xoşbəxtlikdən bu məqalələrdən biri deyil. Bütün ömrünüzü inanıb keçirdiyiniz son dərəcə yayılmış (lakin tamamilə yalan) sağlamlıq miflərini dağıtaq.

1. Barmaqlarınızı qırmaq artritə səbəb olur

Əlbəttə ki, barmaqlarınızı sındırmaq sakit kitabxanada dostluq etmək üçün bir yol deyil. Ancaq vərdişin özü sənə artrit verməyəcək - ən azından klinik tədqiqatlara görə, o cümlədən bir geri qayıtma və bu yaxınlarda bu mifi həll etməyə yönəlmiş bir yol da daxil olmaqla.

Artrit oynaqdakı qığırdaq parçalananda və sümüklərin bir-birinə sürtülməsinə imkan verdiyi zaman inkişaf edir. Derzləriniz sinovial bir maye ilə əhatə olunmuşdur, bunların içərisində onları yağlayan və birlikdə öğütülməsinin qarşısını alan sinovial maye var.

Barmaqlarınızı çatladığınız zaman oynaqlarınızı ayırırsınız. Bu uzanma mayedə hava köpüyünün əmələ gəlməsinə səbəb olur və nəticədə bu tanış səsi yaradır.

Əllərinizi qırmaq sizin üçün mütləq yaxşı deyil.

Vərdiş və artrit arasında kanıtlanmış bir əlaqə olmadığına baxmayaraq, davamlı çatlama sinovial membranınızı yıxa bilər və oynaqlarınızın çatlamasını asanlaşdırır. Əl əlinin şişməsinə və tutuşunuzun zəifləməsinə səbəb ola bilər.

2. Yaş saçlarla çölə çıxmaq sizi xəstələndirir

Bu mif təhlükəli şəkildə məntiqlidir. Özünüzü təzə təmizlədiniz və soyuq, yaş saçlarınız var - heç bayırda havada uçan mikroblara və viruslara daha çox məruz qalmadınız.

Ancaq belə çıxır ki, duşdan dərhal sonra evdən çıxmaq sizi xəstələndirməyəcək ... onsuz da xəstə deyilsinizsə, yəni.

2005-ci ildə tədqiqatçılar vücudunuzun soyudulmasının kəskin viral nazofarenjit kimi də bilinən soyuqdəymə virusuna yoluxma şansınızı artırdığı fərziyyəsini test etdilər.

Onların nəticələri aşkar etdi, yox, elə deyil. Ancaq virus artıq vücudunuzdadırsa, simptomların başlanmasına səbəb ola bilər.

Beləliklə, xəstə ola biləcəyinizdən qorxursanız, amma sabah çox vacib bir görüş keçirirsinizsə, evdən çıxmazdan əvvəl saçlarınızı fenlə qurmaq istəyə bilərsiniz.

3. Çirkli tualet oturacaqları STD ötürə bilər

Sərbəst yanacaqdoldurma məntəqələrinin hamamları ən pis kabuslarınızın yeri ola bilər, ancaq sizə cinsi yolla keçən bir xəstəlik (STD) verəcəkləri ehtimalı çox azdır (mümkün olmasa da).

CYBH virus, bakteriya və ya parazit səbəb ola bilər. Yalnız xərçəng (qasıq biti) və ya trixomoniaz kimi parazitar STD-lərin çirkli tualet oturacağında oturaraq yoluxma ehtimalı var. Və o zaman da ehtimal son dərəcə aşağıdır.

Parazit hələ də olduğu zaman cinsiyyət bölgənizin tualet kreslosu ilə təmasda olması lazımdır və canlıdır - tualet oturacaqları parazitlər üçün ideal yaşayış şəraiti yaratmır.

Bir az sağlam düşüncə tərzi istifadə edin: tualet kreslosundan istifadə edin və gecikməyin.

4. Gündə 8 stəkandan az su içmək pisdir

Bu uydurma müdriklik xətti çoxdan bəri mükəmməl nəmlənmiş insanların qarınlarını şişirdi. Bədənlərimiz bir şeyin bitdiyini bizə bildirməyə gəlincə olduqca təsirli maşınlardır. Mütəmadi olaraq yediyimiz qidaların bir çoxunda onsuz da su var.

Buna görə sağlam bir insan iki sadə şey etməklə gündəlik su ehtiyaclarını ödəyə bilər: susuzluqda içmək və yeməklə içmək.

5. Antiperspirantlar və dezodorantlar xərçəngə səbəb ola bilər

Antiperspirantların və dezodorantların paraben və alüminium kimi zərərli, xərçəngə səbəb olan maddələr olduğu, bunları istifadə edərkən cildinizə hopdura biləcəyi çoxdan iddia edilir. Ancaq araşdırma sadəcə bunu dəstəkləmir.

Bu kimyəvi maddələrin xərçəngə səbəb ola biləcəyinə dair məlum bir dəlil olmadığı və parabenlərin östrojen səviyyələrini təsir edə biləcəyi və bununla da xərçəngə yol açacağı düşüncəsi də ortadan qaldırıldı.

6. Bütün yağlar pisdir

Supermarketə gedin və “az yağlı” və ya “yağsız” etiketli nə qədər məhsul gördüyünüzü hesablayın. Ehtimal ki, sayınızı itirəcəksiniz. Ancaq yağ izi olan hər hansı bir qida məhsuluna aşağı baxan bir dünyada yaşadığımız zaman həqiqət budur: vücudunuzun yağa ehtiyacı var.

Bədəndəki yağ mağazalarından enerji, yastıqlama, istilik və digər şeylər üçün istifadə olunur və bəzi pəhriz yağları, vücudunuzda bəzi yağda həll olunan vitaminləri qəbul etməsi üçün lazımdır.

Qoz-fındıq və bitki yağlarında tapa biləcəyiniz tək doymamış yağlar, qandakı xolesterolunuzun yaxşılaşdırılmasına və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Omeqa-3 yağ turşuları kimi çox doymamış yağlar, ürək sağlamlığını da dəstəkləyir və qızıl balıq və alabalıq kimi balıqlarda da ola bilər.

2001-ci ildə sona çatan və təxminən 50.000 qadının iştirak etdiyi 8 illik bir araşdırma, az yağlı pəhriz rejimlərini təqib edənlərin ürək xəstəlikləri, döş xərçəngi və ya kolorektal xərçəng risklərində əhəmiyyətli bir dəyişiklik yaşamadığını tapdı.

2007-ci ildə aparılan bir araşdırmada az yağlı pəhriz yeyən qadınların sonsuzluq problemi ilə daha çox qarşılaşdıqları və daha çox yağlı süd məhsulları yemələrinin anovulyasiya sonsuzluğu (yumurtlamamaq) ilə qarşılaşma ehtimalının az olduğu ortaya çıxdı.

Bu, mütləq yüksək yağlı bir pəhrizə riayət etməlisiniz demək deyil, ancaq daha diqqətli olmalısınız. İlk araşdırmanın arxasındakı tədqiqatçılar faiz nisbətinin deyil, yağ növünün satıcı olduğunu söyləyirlər. Trans yağlarından çəkinin və doymuş yağları məhdudlaşdırın, bütün yağları yox.

7. İstənilən miqdarda spirt içmək sizi lal edir

Alkoqol sui-istifadə edildikdə mülahizənizə zərər verə bilər və sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər.

Bu səbəbdən qəbulunuzu kişilər üçün gündə yalnız iki içki, qadınlar üçün bir içki ilə məhdudlaşdırmaq. Bununla birlikdə, ən azı bəzi araşdırmalara görə alkoqol beyin üçün heç də pis deyil.

Bir 2015-ci il, kiçik və orta miqdarda içmənin gənc yetkinlərdə bilişsel qabiliyyəti, işləmə yaddaşını və ya motor bacarıqlarını dəyişdirmədiyini tapdı.

Və orta yaşlı yetkinlər arasında daha yaşlı araşdırmalar içməyin söz ehtiyatı və toplanmış məlumatlar daxil olmaqla bəzi idrak funksiyalarını daha da yaxşılaşdırdığını təsbit etdi (baxmayaraq ki, sosial amillərin də rol oynayıb-oynamadığını düşündülər).

Çörək qutusu elə görünür ki, alkoqoldan sui-istifadə etmədiyiniz müddətcə beyninizə çox zərər verə bilməzsiniz.