Su içməyin istənilən problemi həll etməsinə kömək edən 6 səbəb

MəZmun

• Metabolizmi Gücləndirir
• Ürəyinizi Qoruyur
• Baş ağrılarının qarşısını alır
• Beyin Gücünü Artırır
• Bu sizi zəngin edir
• İş yerində sizi xəbərdar edir
• Üçün nəzərdən keçirin

Elmi desək, su həyatın əsasını təşkil edir, lakin su sizin varlığınız üçün vacib olmaqla yanaşı, özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə kömək edən hər cür məqsədlərə xidmət edir. Xeyr, xərçəngi müalicə edə bilməz (qarşısını almağa kömək etsə də), kirayənizi ödəyə bilərsiniz (pulunuza qənaət etsə də) və ya zibil qutusundan çıxarın, amma H2O-nun bir çox sinir bozucu gündən-günə həll etməyə kömək edə biləcəyi altı səbəb var. Gündəlik sağlamlıq problemləri-və bəlkə də bir neçə böyük olanı-baş ağrısından son bir neçə kiloqrama qədər.

Metabolizmi Gücləndirir

Arıqlamağa çalışırsınız? Su içmək bədəninizin yağ yandırma qabiliyyətini artıra bilər. jurnalında dərc olunan bir araşdırma Klinik Endokrinologiya və Metabolizm Jurnalı içməli suyun (təxminən 17oz) sağlam kişilərdə və qadınlarda metabolik sürətini yüzdə 30 artırdığını təsbit etdi. Güc 10 dəqiqə ərzində baş verdi, lakin içdikdən sonra maksimum 30-40 dəqiqəyə çatdı.

Araşdırmalar, yeməkdən əvvəl bir və ya iki stəkan su içməyin sizi doydura biləcəyini, təbii olaraq daha az yeyə biləcəyinizi göstərir, MPH, Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının RD sözçüsü Andrea N. Giancoli deyir. Üstəlik, hətta yüngül dehidratasiya da maddələr mübadiləsini yüzdə 3 qədər yavaşlatacaq.

Ürəyinizi Qoruyur

Həyat üçün vacib olanlardan danışarkən… yaxşı miqdarda su içmək infarkt riskini azalda bilər. Altı illik bir araşdırma American Journal of Epidemiology Gündə beş stəkandan çox su içən insanların, araşdırma zamanı infarktdan ölmə ehtimalının iki stəkandan az içənlərə nisbətən yüzdə 41 daha az olduğunu təsbit etdi. Bonus: Bütün bu suyu içmək xərçəng riskini də azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, nəmli qalmaq kolon xərçəngi riskini 45 faiz, sidik kisəsi xərçəngi riskini yüzdə 50 və bəlkə də döş xərçəngi riskini azalda bilər.

Baş ağrılarının qarşısını alır

Ən zəifləyən növ də: Migren. Jurnalda nəşr olunan bir araşdırmada Nevrologiya, elm adamları migren xəstələrini işə götürdü və onları iki qrupa ayırdı: biri plasebo aldı, digərlərinə isə gündəlik gündəlik qəbullarına əlavə olaraq 1,5 litr su (təxminən altı fincan) içmələri söylənildi. İki həftənin sonunda su qrupu, plasebo qrupuna nisbətən 21 saat daha az ağrı, həmçinin ağrı intensivliyində azalma yaşadı.

Beyin Gücünü Artırır

Beyninizin optimal səviyyədə işləməsi üçün çoxlu oksigenə ehtiyacı var, buna görə də bol su içmək onun ehtiyac duyduğu hər şeyi almasını təmin edir. Əslində, gündə səkkizdən 10 fincan su içmək, bilişsel performansınızı yüzdə 30 qədər artıra bilər.

Qapı hər iki istiqamətdə yellənir: Tədqiqatlar göstərir ki, bədən çəkinizin yalnız 1 faizi həcmində susuzlaşdırma səviyyəsi düşünmə funksiyalarını azaldır, buna görə də yaxşı nəmlənmək zehni performansınız üçün çox vacibdir.

Bu sizi zəngin edir

Suyu əsas içkiniz etmək uzun müddətdə çox pula qənaət edir. ABŞ əhalisinin yüzdə 60 -ı şişelenmiş su alsa da, orta hesabla şirələrdən, qazlı içkilərdən və Starbucks -dan daha ucuzdur - xüsusən də qutudan satın aldığınız zaman. Nə daha ucuzdur: filtr almaq və krandan su içmək. Gündəlik soda qutunuzu nahar zamanı bir stəkan su ilə əvəz etmək (və ya içdiyiniz halda su soyuducusu) ildə təxminən 180 dollar qənaət edə bilərsiniz.

İş yerində sizi xəbərdar edir

Dehidrasiya gündüz yorğunluğunun yeganə ən ümumi səbəbidir, buna görə də günortadan sonra yuxunuz günorta yuxusuna daha çox ehtiyac duyarsa, bir stəkan su için. Həm də sizi işinizdə daha yaxşı edə bilər və ya ən azından pis olmağınızın qarşısını ala bilər-yalnız iki faizlik susuzlaşdırma səviyyəsi qısamüddətli yaddaş problemlərinə və kompüter ekranına və ya çap edilmiş səhifəyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin