Bəzi Zzz'i tutmağınıza kömək etmək üçün 6 Hamam Soaks

MəZmun

• 6 resept cəhd edin
• 1. Dözümlü Hamam islatmaq
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• 2. Çobanyastığı göy hamamını isladın
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• 3. Petal Çəhrayı Hamam islatmaq
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• 4. Yaz bağı hamamı islatmaq
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• 5. Yulaf və lavanta hamamı isladın
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• 6. Woodland çiçək hamamı islatmaq
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• Yuxu yolunuzu isladın

Sakitləşdirici istiləşmə və sakitləşdirici maddələr heç bir zaman işıqları söndürməyə hazır olacaqdır.

Uzun, stresli bir günün sonunda bir çəlləyə batmaqdan daha məmnun bir şey ola bilməz. Narahatlıqlarınızı bəzi rahat istirahət vaxtı ilə birlikdə yuyan terapevtik ritual qazanan birləşmədir.

Daha yaxşısı, hamam yıxılmaq üçün mübarizə aparırsınızsa yataqdan əvvəl mükəmməl bir vasitədir.

"İsti su bədəninizi rahatlaşdırır və temperaturunuzu yüksəldir. Çıxdıqda, temperaturun aşağı düşməsi təbii qışqırıqlı bir cavab və yuxu hissini oyadır "deyə doktor Barbara Kubicka, CIME / ICAM, MBCAM və Vanna Layihəsinin müəllifidir.

Bəzi tədqiqatlar bu iddianı dəstəkləyə bilər: Austindəki Texas Universitetindən bir kiçik araşdırma, yataqdan 1-2 saat əvvəl hamam almasının təbii sirkad sistemini təmin etdiyini, iştirakçıların orta hesabla 10 dəqiqə daha sürətli yuxuya getdiyini açıqladı.

Bunun xaricində hamamların əlavə faydaları var. Xoşbəxtlik hisslərini artıran bir hormon olan endorfinləri buraxırlar.

İsti vanna bir şeydir, ancaq vanna otağı ziyarətgahını yaratmaq üçün yuxuya təsir edən maddələr əlavə edin və xəyal sahilinə getmək üçün yaxşısınız.

Tədqiqatlar göstərir ki, sağlam yetkinlər üçün optimal vanna istiliyi 104 ilə 109 ° F arasındadır (40 ilə 43 ° C). Hamilə, daha böyük bir yetkinsinizsə və ya sağlamlığınız varsa, isti vanna qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

6 resept cəhd edin

1. Dözümlü Hamam islatmaq

Aşağıdakı resept, akupunkturist, aromaterapist və şəfa verən vahid facialist Annee de Mamiel tərəfindən sakitləşdirmək və yerləşdirmək üçün hazırlanmışdır.

Tərkibi

• icazəsiz şamlar
• buxur çubuq
• Seçdiyiniz 1 stəkan hamam duzları
• muslin bezi
• 1 stəkan koloidal yulaf və ya jumbo haddelenmiş yulaf
• rozmarin yarpağı

İstiqamətlər

1. Şamları yandıraraq əhval-ruhiyyəni yaradın (qəbul edilməmiş digər aromatlara qarışmayacaq).
2. Yanğından təhlükəsiz bir buxur sobasında seçdiyiniz yüngül zəhərsiz buxur.
3. Hamamı etibarlı bir temperaturda işləyin.
4. Hamam duzlarını əlavə edin.
5. Yulafları bir muslin parça ilə sarın və simli və rozmarin yarpağı ilə bağlayın. Suya qoyun və südlü hala gətirmək üçün ətrafınıza salın.
6. Hamamda 20-30 dəqiqə sərf edin.
7. Zərif bir nəfəs alma məşq edin.
8. Yüngül dəsmal quruduqdan sonra dəriyə masaj yağı tətbiq edin.

2. Çobanyastığı göy hamamını isladın

Çobanyastığı çayı ilə tanış ola bilərsiniz, ancaq bu papatyanın hamamda möcüzələr edə biləcəyini bilmirsiniz. Üstəlik, çobanyastığı həzmə kömək edir, zehni sakitləşdirir, yuxu təşviq edir və narahatlığı azaldır.

"Çobanyastığı dərini soyuducu və sakitləşdirici təsir göstərir və qıcıqlanmış, yorğun gözləri sakitləşdirmək üçün çox faydalıdır. Bundan əlavə, vanna otağında bir stəkan içmək beyninizə apigenin dozasını verəcəkdir ki, bu da narahatlığı azaldacaq və yuxunu təşviq edən reseptorlarla əlaqə quracaqdır "deyə dərmançı Pamela Spence bildirir.

"Ən yaxşı tərəfi, çobanyastığı tərkibindəki bir çox kimyəvi maddənin, hamamda istifadə üçün əla namizəd hala gətirən aromanın olmasıdır" deyə əlavə edir Spence.

Tərkibi

• 3 çobanyastığı çay paketi

İstiqamətlər

1. İki çobanyastığı çay paketini bir stəkan isti suya qoyun və infuziya üçün 10 dəqiqə buraxın.
2. Hamamı etibarlı bir temperaturda işləyin.
3. Hamam suyunuza isti su və çobanyastığı infuziyasını tökün.
4. Çobanyastığı çay paketləri soyuduqdan sonra gözlərinizə qoyun.
5. Hamamda yudumlamaq üçün bir fincan çobanyastığı çayı yaratmaq üçün üçüncü çay paketindən istifadə edin.

3. Petal Çəhrayı Hamam islatmaq

Sakitləşdirici, şirin və vizual təəccüblü hamam təcrübəsi üçün, demək olar ki, çölə bənzər çuğundur suyu, süd, bal və vanil birləşməsini sınayın. "Vanil yardımı yuxu verir və darçın qan təzyiqini azaldır" dedi Kubicka.

Tərkibi

• 1/2 stəkan süd və ya yulaf südü kimi bir süd alternativi
• 2 osh qaşığı. bal
• 1 stəkan Epsom və ya dəniz duzu
• 1/2 stəkan çuğundur suyu
• 1/2 tsp. təbii vanil ekstraktı
• 1 osh qaşığı. hindistan cevizi yagi
• bir ovuc gül ləçəkləri

İstiqamətlər

1. Hamamı etibarlı bir temperaturda işləyin.
2. Bal, duz, çuğundur suyu, vanil ekstraktı və hindistan cevizi yağı əlavə edin.
3. Ləçəklərə atın.
4. Rahat musiqi ilə 25 dəqiqə yalan danışın.

4. Yaz bağı hamamı islatmaq

Bir az çobanyastığı, nanə, lavanda və portağal qoxusu bir yay günortasında bir bağ partiyasına bənzəyir. “Bu hamamın məqsədi bədəndə və zehində gərginliyi azaltmaqdır. Lavanda stressi və yuxusuzluğu azaltmağa kömək edən rahatlaşdırıcı bir ətir "dedi Kubicka.

Tərkibi

• 2 ədəd çobanyastığı çay paketi
• 2 nanə çay paketi
• 1/2 fincan Epsom duzu və ya dəniz duzu
• 1 portağal, dilimlənmişdir
• 2 damla lavanda efir yağı
• 1 tsp. seçdiyiniz daşıyıcı yağ
• Nanə yarpaqları

İstiqamətlər

1. Hamamı etibarlı bir temperaturda işləyin.
2. Seçdiyiniz rahat bir ətirli bir şam yandırın.
3. 1 tsp-də seyreltilmiş lavanda efir yağı əlavə edin. daşıyıcı yağ. Ehtiyatlı olun - bu hamamı sürüşkən edəcəkdir.
4. Çay torbaları, duz və dilimlənmiş narıncı əlavə edin.
5. 25 dəqiqə sükut içində geri yatın.
6. Meditasiya edin.

5. Yulaf və lavanta hamamı isladın

Sadə, lakin eyni zamanda lüks saxlamaq üçün yulaf və lavanda birləşməsi hiylə işlədir.

"Yulaflar vanna üçün əla bir əlavədir, onu dərhal ləzzətləndirir və dərinizi ipək kimi hamar hiss edir. Yulaf eyni zamanda gecə çox pis hiss edə bilən qaşınma, qıcıqlanmış dərini azaltmağa kömək edir və daha yaxşı yuxu almağa kömək edir "dedi.

Tərkibi

• 1/2 fincan yulaf
• 5 damla lavanda efir yağı
• 2 tsp. seçdiyiniz daşıyıcı yağ
• təmiz corab

İstiqamətlər

1. Təmiz bir çorabına 1/2 fincan yulaf əlavə edin.
2. Yulafları suda asmasına imkan verən çorabı kranın ətrafına bağlayın.
3. Hamamı etibarlı bir temperaturda işləyin.
4. 5 damla lavanta efir yağını 2 tspə qarışdırın. daşıyıcı yağ və hamama əlavə edin.
5. Hamam dolduqdan sonra suyun bir qədər südlü olduğunu görənə qədər çorabı sıxın.
6. Geri yalan və rahatla.

6. Woodland çiçək hamamı islatmaq

Niko Dafkos və Paul Firmin tərəfindən hazırlanmış, şam, ətir və süpürgə markasının yaradıcıları, Earl of East, yaxşılaşdırılmış ətirli və sakitləşdirici bir təcrübə üçün lavanda çiçək qoxusunu odunlu ətir ilə qarışdırır.

Tərkibi

• 1/4 fincan Epsom duzu
• 1 osh qaşığı. ölü dəniz duzu
• 2 tsp. çörək soda
• 1 damla lavanda və 1 damla ətirli efir yağları
• 1 tsp. seçdiyiniz daşıyıcı yağ

İstiqamətlər

1. Duzları və çörək soda qaşığı ilə birlikdə böyük bir qarışdırıcı qab istifadə edərək qarışdırın.
2. Hamamı etibarlı bir temperaturda işləyin.
3. 1 tsp içərisində efir yağlarını qarışdırın. daşıyıcı yağ.
4. Duzları əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
5. Qarışığı hamamınıza tökün.

Tədqiqat sağlamlığa faydalarının olmasına baxmayaraq, Qida və Dərman İdarəsi (FDA) efir yağlarının təmizliyini və keyfiyyətini izləmir və tənzimləmir. Əsas yağları istifadə etməyə başlamazdan əvvəl tibb işçisi ilə danışmaq vacibdir. Bir marka məhsullarının keyfiyyətini araşdırdığınızdan əmin olun. Yeni bir efir yağı sınamadan əvvəl həmişə bir yamaq sınağı edin.

Yuxu yolunuzu isladın

Yuxu asanlıqla gəlmədiyi bu çətin dövrlər üçün, yuxuya səbəb olan islatma, sağlamlığınız üçün alət qutusunda olmağınız üçün ideal bir ritualdır. Bu sakitləşdirici maddələrlə birləşən sakitləşdirici istilik heç bir zaman işıqları söndürməyə hazır olacaqdır.

Bir neçə resepti mənimsədikdən sonra ən çox sevdiyiniz duzları, yağları və ətirləri birləşdirərək öz fikirlərinizi sərbəst edə bilərsiniz. Duzlarınızı daha sonra istifadəsi üçün hava keçirməyən şüşə qabda da saxlaya bilərsiniz.

Öz vanna otağı ziyarətgahınızı yaradın və islanın!

Elizabeth Bennett gözəlliyi, sağlamlığı və sağlamlığı işıqlandıran İngilis jurnalistdir. Onun işi ELLE, NEZ 29, Marie Claire və Qadın Sağlamlığı sahələrində ortaya çıxdı.