Arıqlamaq üçün ən pis 5 şorba (və bunun əvəzinə sınamaq üçün 5)

MəZmun

• Bunun əvəzinə bunlardan birini sınayın:
• Üçün nəzərdən keçirin

Çorba ən yaxşı yeməkdir. Ancaq çəkinizi izləyirsinizsə, bu da kalori və yağ bankınız üçün gözlənilməz boşalma ola bilər. Bu, ən çox sevdiyiniz soyuq hava şorbasından imtina etməyiniz demək deyil. Sadəcə aşağıda sadalanan bu beş şorbadan qaçın və onları təqdim etdiyimiz daha sağlam alternativlərlə əvəz edin:

1. Clam tozu. İçərisində "çorba" sözü olan hər şey, ehtimal ki, yüksək krem, yağ və kalorili olacaq. Campbell's Chunky New England Clam Chowder, xidmət başına 230 kalori, 13 qram yağ və 890 milliqram sodyum ilə siyahıya başçılıq edir. Üstəlik hər qutuda iki porsiya var, buna görə də onları eyni vaxtda yeyirsinizsə, 1780 qram natrium əldə etmiş olursunuz.

2. Kartof şorbası. Kartof şorbası sağlam ola bilər, lakin o, tez-tez bulyon bazası əvəzinə qaymaqlı baza ilə hazırlanır, yəni çorba kimi, kalori və doymuş yağ ilə yüklənə bilər.

3. Bibər balığı. Orta hesabla 13.1 qram yağ (gündəlik tövsiyə olunan xidmətin 20 faizi), çoxu doymuş və 896 qram sodyum ilə, bu qəti bir pəhriz deyil!

4. Çili. Çili əslində o qədər də pis deyil: Çox vaxt çox miqdarda lif, zülal və tərəvəz ehtiva edir. Bununla birlikdə, çox vaxt yan tərəfdə böyük bir qarğıdalı çörəyi müşayiət olunur. Çili yemək istəsəniz, çörəyi atlayın və bunun əvəzinə salat yeyin.

5. Brokoli və pendir şorbası. Brokolini əsas kimi istifadə edən şorba? Sağlam! O brokolini pendirə tökürsən? O qədər də sağlam deyil. Əksər restoran versiyalarında bir qabda pendirdə boğulan bir neçə kiçik brokoli çiçəkləri var, buna görə də menyuda bunu görsəniz, onu buraxın.

Bunun əvəzinə bunlardan birini sınayın:

1. Göbələk və arpa şorbası. Bu aşağı kalorili reseptdə bol miqdarda tərəvəz və arpa var, sizi doyuracaq, doyduracaq doyurucu bir yemək hazırlayır.

2. Taxta şorbası. Vegan dostu və hazırlamaq asan olan bu resept antioksidantlar və minerallarla dolu tərəvəzlərdən ibarət bir çox yemək tələb edir. Tərkibləri qabınıza atın, bişməsinə icazə verin və işiniz bitdi!

3. Soyudulmuş şorbalar. Soyuğa dözə bilirsinizsə və isti deyil, soyudulmuş bir şorba sınamaq istəyirsinizsə, bu sağlam və arıqlayan soyudulmuş şorbalardan birini sınayın.

4. Toyuq, balqabaq və kartof şorbası. Bir qəlyanaltıdan daha çox yemək istədiyiniz günlər üçün bu ləzzətli şorba məmnun olacaq. Toyuq və kartof sizi doyurmağa kömək edəcək, balqabaq isə tərəvəzlərdən ibarət bir porsiya təmin edəcək.

5. Evdə hazırlanmış pomidor şorbası. Soyuq boz gündə pomidor şorbasını kim sevməz? Sodyum ilə dolu konservləşdirilmiş versiyaları atlayın və bunun əvəzinə bu sağlam ev versiyasına keçin.

Üçün nəzərdən keçirin