Kabus görməyinizin 5 qəribə səbəbi

MəZmun

• İçmisən
• Yeni bir yerdə yatdın
• Saat 10 -da axşam yeməyi yediniz.
• Super Stresdesiniz
• Üçün nəzərdən keçirin

Kabuslar sadəcə uşaq işi deyil: Hərdən və sonra hamımız onları anlayırıq - onlar çox yaygındır. Əslində, Amerika Yuxu Dərnəyi, yüzdə 80-90 arasında həyatımız boyunca ən az birini yaşayacağımızı irəli sürür. Və qorxu filmləri tək günahkar deyil. Mütəxəssislərlə panikada oyanmağınızın arxasında ola biləcək beş (təəccüblü) səbəb haqqında danışdıq.

İçmisən

Şəhərdəki bir gecə, çarşaflar arasında qəribə bir gecəyə səbəb ola bilər (və bu cür qəribə deyil). Charlottesville, VA, Martha Jefferson Xəstəxanasında bir yuxu mütəxəssisi və yuxu mütəxəssisi W. Christopher Winter, alkoqol kabusların böyük bir səbəbidir. Birincisi, içki sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusunu yatırır - bu yuxu gördüyümüz zamandır, deyir. Sonra, vücudunuz içkilərinizi metabolizə edərkən yuxu arxadan guruldayır, bəzən də şiddətli kabuslar yaradır.

Alkoqol həm də yuxarı tənəffüs yollarınızı rahatlaşdırır. Yatmadan əvvəl içdiyiniz zaman tənəffüs yollarınız daha çox çökmək istəyir, deyir. "Yuxu görmək və müntəzəm nəfəs ala bilməməyin birləşməsi kabus gördüyünüz bir vəziyyət yarada bilər - tez-tez boğulma, təqib olunma və ya boğulma hissi ilə əlaqəli" dedi. Vücudunuz əsasən nəfəs almaqda çətinlik çəkir (əslində belə ola bilər) və ətrafındakı bir qurdun sizi təqib etdiyi bir hekayə yaradır. (Alkoqolun yuxunuza başqa necə təsir etdiyini öyrənin.)

Yeni bir yerdə yatdın

Gecə yarısı hamımız otel yatağında oyandıq və harada olduğumuzu bilmədik. Qışda deyirlər ki, vəziyyət dəyişikliyi narahatlıq yarada bilər və bu qarışıqlıq elementi xəyallarınıza girə bilər. Xarici yerlərdə yatmaq bəzən gecənin yarısında daha çox oyandığınız anlamına gələ bilər ki, bu da mürgüləyinizi poza bilər və kabuslara səbəb ola bilər.

Saat 10 -da axşam yeməyi yediniz.

Winter deyir ki, tam qarın üzərində uzanmaq yuxunu poza biləcək turşu reflüsünü tetikleyebilir. Bəzi araşdırmalar bəzi qidaların (ədviyyatlı yeməklər kimi) pis yuxular üçün günahkar olduğunu irəli sürsə də, qəribə yuxuların daha çox ehtimal olunan səbəbi yuxunuzun sadəcə pozulmasıdır. Faktiki olaraq, hər şey Yuxunun pozulmasına səbəb olan-sizi yuxudan oyadan gənc uşaqlar, çox isti bir otaq və ya yuxuda ortaq olaraq it-kabuslara səbəb ola bilər, Qış deyir. Vücudunuz soyumağa, yeməkləri həzm etməyə və ya xoruldayan həyat yoldaşını süzməyə çalışmaqla məşğul olduqda, yuxunuz pozulur, bu da gecə boyu qorxulu yuxular və daha çox oyanışlara səbəb ola bilər. (Kilerinizi Dərin Yuxu üçün Ən Yaxşı Qidalarla doldurduğunuzdan əmin olun.)

Super Stresdesiniz

Qorxu və narahatlıqlarla yatarsanız, çox güman ki, xəyalınızın oxşar məzmunla dolu olduğunu görürsünüz, Qış deyir. Əslində, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) olan insanların 71-96 faizində kabuslar ola bilər. Ancaq digər araşdırmalar, yaxınlaşan bir təqdimat, atletik yarışma və ya medya vasitəsi ilə travmaya məruz qalma kimi kiçik stressorların yatarkən zehnimizi poza biləcəyini də göstərir. (Melatonin həqiqətən daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcəkmi?)

Sırtın üstündə yatdın

Sırtınızda mürgüləsəniz, daha çox tənəffüs pozğunluğunuz ola bilər və beləliklə daha çox kabus görmə ehtimalı var, Winter deyir. "Ümumiyyətlə, arxa üstə yatmaq tənəffüs yolunun daha az sabit olduğu və çökmə ehtimalının daha yüksək olduğu bir mövqe yaradır" deyir. Və eynilə içməkdə olduğu kimi, bu hava ehtiyacı da beyninizdə qorxulu görüntülərə çevrilə bilər. (Sağlamlığınıza təsir edən daha çox qəribə yollar var.)

Üçün nəzərdən keçirin