Bir həftə ərzində Butik Fitness Dərslərimdən imtina etdiyim zaman baş verən 5 şey

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Səhər Equinox açılış düşərgəsində, nahar vaxtı yoga seansında və axşam SoulCycle gəzintisində sıxılma günlərim geridə qaldı. Hal-hazırda, həftədə bir neçə dəfə sevimli dərsə və ya zirzəmidən kənarda idman zalına getməyim (qaçış bandı və bəzi dumbbelllər; o qədər də maraqlı deyil) uğur sayılır. Amma o həftəlik butik fitness dərsi əslində edir baş verərsənsə, cəsarətli mərcinə mərc edə bilərsən, mən birinci sıradayam, ön sıradayam, getməyə hazıram. Növbəti tapşırığım üçün bitməyən bir oyun otağının gurultusundan və kitabla burun içindəki araşdırmalardan uzaqlaşmağımdır. Daimi fitness dərslərimdən, Equinox açılış düşərgəsi məşqçimin üzümə yaxın əyilərək mənə daha çox verməyi və daha çox getməyimi söyləməsini və ya yoxuşa qalxanda SoulCycle təlimçimin poetik monoloqunun əslində etdiyimdən daha çox sevdiyim bir şey yoxdur. ağlayıram. (Bu sözlər güclüdür, tamam?) Beləliklə, bir neçə həftədir ki, xaricdəki bir ailəni ziyarət etmək üçün şəhərdən çıxanda Avropanın ən yaxın fitness studiyasından soruşmaq sizə qəribə bir baxış verir, gedəcəyimi bilirdim. fitnesimi düzəltmək üçün doğaçlama etmək lazımdır. Görürsünüzmü, iki il əvvəl qızımı dünyaya gətirdikdən sonra sadəcə qaçmaq üçün çölə çıxmaq məni motivasiya etmək üçün yetərli deyil. Butik dərsləri-sevimli lobbiləri, xülya soyunma otaqları və ən yüksək səviyyəli müəllimləri ilə mənim üçün uyğun yerlərdir.

Çıxışdan əvvəl baqajımı üçdə bir bikini, üçdə bir ayaqqabı və üçdə bir məşq paltarı ilə doldurdum. Və ən yeni məşq proqramı olan Aaptiv (ayda $10 abunə; iTunes və Android-də mövcuddur) sayəsində mən gəzinti üçün bir neçə mütəxəssis və təlimatçı gətirirdim. Sevdiyim dərslərdən bir həftə ərzində imtina edərkən öyrəndiklərim budur.

1. İstənilən vaxt məşqlərdə necə sıxılmağı öyrəndim.

Sevimli butik fitness sinifinə getməyin böyük bir problemi, həqiqətən, vaxtında oraya getməkdir. Kim olmağınızdan, evdə neçə uşaq qoyub getməyinizdən və ya stolunuza nə qədər iş yığılmasından asılı olmayaraq, sinif qapısı birdəfəlik bağlanana qədər ora çatmaq üçün ayağınızı qapıdan çıxarmalısınız. Şübhəsiz ki, uşaq sahibi olmaq "boş vaxt" adlanan bir şeyin səs -küyünü öldürür, buna görə də bacardığınız zaman məşq edirsiniz. Bəzən bu, üç nəfərlik (tam həyəcan verici deyil) və ya səhər saatlarında səhər 6-da oturmaq üçün kifayət qədər yeriniz olan səhər 11-ci sinif deməkdir. Xoşbəxtlikdən, köməkçim kimi Aaptiv tətbiqi ilə mən çimərlikdə səhər yoqa seansı edə bildim və ya şam yeməyindən sonra güc məşqi edə bildim, əgər cədvəlimə ən uyğun olan budur. Aaptiv tətbiqi, üslubunuzu (açıq qaçış, koşu bandı, eliptik, yoga, qapalı velosiped sürmə, güc məşqləri və s.) Və həmçinin dərs müddətini (15 dəqiqədən bir saata qədər) seçməyə imkan verir. Qaçmaq üçün yeganə fürsətimi bildiyim zaman saat 5 -də idi. nahardan əvvəl, doğru olan 25 dəqiqəlik bir sprint məşqi tapdım. (Gün ərzində məşqlərinizi sıxışdırmağın digər yollarını nəzərdən keçirin.) Tətbiq qulağınızda bir məşqçi kimi işləyir, sürətinizi təyin edən və onu bir sprint və ya yavaş üçün nə vaxt götürəcəyinizi söyləyən bir təlimatçı ilə çalğı siyahıları qurur. bərpa üçün aşağı. Çox vaxt, geri qayıdanda nə etməli olduğumu xəyal qururam, amma Aaptiv məni bütün vaxt ərzində əlindəki vəzifəyə yönəltdi.

2. Formanı necə təsəvvür etməyi və düşünməyi öyrəndim.

Açılış düşərgəsi dərsimin və ya Pilates sessiyasının ortasında diz çökdüyümdə, bəzən təlimatçının göstərişlərinə deyil, daha çox yanımdakı qızın nə etdiyinə diqqət yetirirəm. vay. Ancaq səsi tamamilə ayıra və görmə qabiliyyətini kəsə bildiyiniz zaman, bədəninizin necə hərəkət etməli olduğuna dair düşüncələrə tamamilə girə bilərsiniz. Mən ən yaxşı yogi deyiləm, lakin həftəlik Aaptiv yoqa seansları almaq mənə dərs zamanı çox yöndəmsiz hiss etdiyim hərəkətlər üzərində işləməyə kömək etdi.

3. Rahatlıq zonamdan bir şeyi sınamağı öyrəndim.

Hər Yeni ildə mənim qərarım eynidir: Yogi ol. Sanki İnstagram-a layiq olan bir neçə kadrı mənimsədikdən sonra ola biləcəyim bir şey. Yogi olmaq, o parıltını dərhal alacağımı, tamamilə təmiz bir pəhriz izləməyə başlayacağımı və əsəbiləşəndə ​​dərin nəfəs almağı öyrənməyimə bənzəyir. Ancaq hər il yoga xəyallarım təxminən bir həftə davam edir, anladığım zaman sinifin önündəki əyilmiş qızlardan birinə çevrilə bilmərəm. Ancaq bəzən qorxuducu sinifdən uzaq olan Aaptiv tətbiqi, öz sahəmin rahatlığında xoşbəxt bir səhər zen seansını izləməyimə imkan verir. Ağacımın bir növ topal olması və ayaq üstə durduğum yayın göründüyündən daha yaxşı hiss etməsinin əhəmiyyəti yox idi. Hökmdən azad bir bölgə idi və hətta bir həftədən çox hər gün yoga məşqim var idi.

4. Özümü itələməyi öyrəndim.

Xatırladığım qədər, mən sadəcə qaçan bir qaçışçı olmuşam. Mən ən sürətli deyiləm. Mən ən yavaş deyiləm. Ancaq ortada bir yerdə olduğum üçün özümü daha yaxşı olmağa məcbur etmədən keçmək tələsinə düşürəm. Ərim yarışa girəndə məqsədimin sadəcə sağ qalmaq olduğunu söyləyir və bir növ haqlıdır. Evdə olanda və sürətli qaçışda sıxılanda (çox güman ki, “Bachelor In Paradise”i izləyərkən) və ya idman zalımın qaçış yolu dərsinə tullananda, daha sürətli getməyə özümü itələməkdə çətinlik çəkirəm. Xorvatiyaya tətilə gedərkən, birdən -birə qaçmaq və yeni yollar və görməli yerlər kəşf etmək həvəsi yarandı, buna görə də tənhalığı pozmaq üçün Aaptivin qaçış məşqlərindən birinə qoşuldum. Məşqçinin tək qaçarkən mənə nə edəcəyimi söyləməsinin sinif şəraitində bir qrup qaçışçı ilə ayaqlaşmağa çalışmaqdan daha həvəsləndirici olduğunu kəşf edəndə təəccübləndim. "30 saniyə onu götür" və ya "bu dayanma işarəsinə sprint" kimi səsli dürtüklərlə bu, məni bir dəfə özümü itələməyə məcbur etmək üçün incə bir üsul kimi hiss etdim. (Bir bonus: Aaptiv, bir çox proqramlardan fərqli olaraq, həqiqətən lisenziyalı musiqiyə malikdir, yəni siz Spotify-a layiq pleylistlər əldə edəcəksiniz. Uzaq ərazidəki eskiz xidmətdən narahat olmaq lazım deyil. Aaptiv sizə məşqləri əvvəlcədən yükləməyə imkan verir. wifi hətta lazımdır.)

5. Çalışdım daha çox.

Bir sinifə getmək üçün əvvəlcədən planlaşdırmalı və ayaqlarımı işə salmalı olduqda, bütün bunların stressi həddindən artıq olur. Demək istədiyim odur ki, qapıdan çıxmaq üçün uşaq baxıcılarını, əsəb gərginliyini və son dəqiqə iş tarixlərini idarə etməliyəm. Gündəlik xaos belə, telefonumda bir tətbiq açmaqla kifayətlənmir. Nahar vaxtı dərs edə bilməsəm də, bilirdim ki, səhər 10 dəqiqə vaxtım var, uşağım səhər yeməyini yada yatmazdan 15 dəqiqə əvvəl bir növ idmana uyğunlaşa bilər. Bunun rahatlığı məni birbaşa telefonumdan, evimin içində, öz qonaq otağımda motivasiya edə bildi. Nə qədər asanlaşır?

Üçün nəzərdən keçirin