Balet Fitness: bu nədir və əsas üstünlükləri

MəZmun

• Balet fitnessinin üstünlükləri

Balet fitness, rəqqasə Betina Dantas tərəfindən yaradılan, balet dərslərinin addımlarını və duruşunu ağırlıqlı məşq məşqləri ilə oturmaq, sıxılma və çömbəlmə kimi hərəkətlərlə qarışdıran bir idman salonu idman növüdür, məsələn məşğul olanlar üçün əla seçimdir. idman salonunun güc təhsili dərslərinin monotonluğunu bəyənir.

Adına baxmayaraq, balet fitness dərsləri aparmaq üçün balet biliklərinə sahib olmaq lazım deyil, çünki təməl prinsiplər və bədən mövqeləri dərslər boyunca öyrədilir və məşqləri yerinə yetirərkən hər gün daha təbii olur.

Beləliklə, balet fitness dərsləri normal çəki məşqləri ilə müqayisədə daha əyləncəli olmaqla yanaşı, yalnız 30 dəqiqə ərzində 790 kaloriyə qədər itirmək, duruşu yaxşılaşdırmaq və əzələ tərifini və elastikliyini artırmaq kimi bir çox fayda gətirir.

Balet fitnessinin üstünlükləri

Balet fitness dərsləri bütün əzələ qrupları üzərində işləyir və əsas faydaları aşağıdakılardır motor koordinasiyasına kömək edir.

• Təkmilləşdirilmiş əzələ tonu və tərifi;
• Artan rahatlıq;
• Çəki itirmək;
• Tənəffüs qabiliyyətini yaxşılaşdırır;
• Bədən balansının artması;
• Bədən duruşunun yaxşılaşdırılması.

Bundan əlavə, fitnes baleti yaddaş tutumu üzərində işləmək üçün də əladır, çünki xoreoqrafiya və balet mövqelərini bəzəmək lazımdır. plié, tendu və ya pirouette, məsələn və qrup şəklində edildiyi üçün interaktiv bir fəaliyyətdir.

Bu faydalara nail olmaq üçün həftədə 2 ilə 3 arasında dərs keçmək tövsiyə olunur, çünki hər sinifdə bədənin bütün əzələlərinin hazırlığını təmin edən fərqli əzələ qrupları işlənir.

Verilənlərinizi aşağıya daxil edin və hər fiziki fəaliyyətə neçə kalori sərf etdiyinizi öyrənin:

Məsələn, Zumba və ya Pilates kimi idman salonunda arıqlamağa kömək edən digər fəaliyyətlər haqqında məlumat əldə edin.