Divertikulit ilə yaxşı yaşamaq üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• 1. Hər gün lif yeyin
• 2. Çiy qidalara üstünlük verin
• 3. Gündə 2 litr su içmək
• 4. Müntəzəm idmanla məşğul olun
• 5. Laksatiflərin istifadəsindən çəkinin

Divertikulitlə yaxşı yaşamaq üçün, bağırsaqda əmələ gələn torbalar olan divertikulların alovlanmaması və kəskin divertikulitə səbəb olması üçün bağırsağın düzgün işləməsini, tənzimlənməsini təmin etmək vacibdir. Ağrılı olmaq ciddi fəsadlara səbəb ola bilər və cərrahi müalicə lazım ola bilər.

Beləliklə, bağırsağın tənzimlənməsini təmin edən, divertikulitin qarşısını alan 5 tövsiyə bunlardır:

1. Hər gün lif yeyin

Məsələn, alma, armud, mango, papaya, yerkökü, brokkoli və ya ispanaq kimi liflə zəngin olan qidalar bağırsaqların tənzimlənməsini təmin edir və divertikulların iltihablanmasının qarşısını alır. Bu qida növü ilə daha tam bir siyahıya baxın.

Bu, liflərin həzm edilə bilməməsi və bu səbəbdən bağırsağın daha yaxşı işləməsini stimullaşdırmasıdır. Beləliklə, nəcis kəskin divertikulitin ortaya çıxmasına səbəb ola biləcək bakteriyaların yığılmasının qarşısını alaraq daha tez aradan qaldırılır.

2. Çiy qidalara üstünlük verin

Bu ipucu liflə zəngin qidalara bənzər bir şəkildə işləyir, çünki çiy qidalar yemək yemək zamanı lif itirilməsinin qarşısını alır. Beləliklə, az miqdarda lif olan qidalar yeyirsinizsə də, bağırsağın işləməsinə kömək edərək qidalanır və yeyilir. Bəslənmə qaydalarına dair digər tövsiyələri öyrənin.

Bağırsaqda divertikul olan bir insanın divertikulitdən qorunmaq üçün istehlak etməsi lazım olan lif miqdarı gündə təxminən 25-35 q lifdir. Aşağıdakı videoya baxaraq bu miqdarda lifin gündəlik pəhrizinizə necə daxil ediləcəyini öyrənin:

3. Gündə 2 litr su içmək

Gün ərzində kifayət qədər su istehlakı nəcisin yaxşı nəmlənməsinə kömək edir və bağırsaqdan keçməsini asanlaşdırır. Bu olmadıqda və nəcis çox qurumuş olduqda bağırsağın divertikullarında yığılmaqla nəticələnə bilər. Bu baş verərsə, bakteriyalar daha asan inkişaf edə bilər, bağırsağın iltihabına və kəskin divertikulit əlamətlərinin görünməsinə səbəb olur.

Ancaq ehtiyac duyulan su miqdarı, məsələn, çəkisi və fiziki fəaliyyət səviyyəsindən asılı olaraq hər bir insan üçün fərqlidir. Tələb olunan suyun miqdarını necə hesablaya biləcəyinizi yoxlayın.

4. Müntəzəm idmanla məşğul olun

Məsələn, həftədə 2-3 dəfəyə qədər 30 dəqiqəlik gəzinti, üzgüçülük və ya qaçış kimi bəzi fiziki aktivliklərlə məşğul olmaq, ən yaxşı işləmələrini təmin edərək müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini davam etdirmək üçün vacibdir.

5. Laksatiflərin istifadəsindən çəkinin

Xüsusilə kəskin divertikulit hücumları zamanı laksatiflərin istifadəsindən qaçınmaq lazımdır, çünki bu tip dərmanlar bağırsağın həddindən artıq işləməsinə və orqan divarının hərəkətlərini artırmasına səbəb olur. Beləliklə, divertikulitin səbəb olduğu ağrı və iltihab varsa, laksatiflər simptomları pisləşdirə bilər.

Divertikulitdə simptomların necə müalicə ediləcəyi və qarşısını almaq barədə daha çox məlumat əldə edin.