Dərin ven trombozundan (DVT) qaçınmaq üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• 1. Çox oturmaqdan çəkinin
• 2. Hər 30 dəqiqədən bir ayaqlarınızı hərəkət etdirin
• 3. Ayaqlarınızı çarpazlamaqdan çəkinin
• 4. Rahat geyim geyin
• 5. Gün ərzində su içmək

Dərin damar trombozu, bəzi ayaq damarlarının tıxanması ilə nəticələnən laxtalanma meydana gəldiyində meydana gəlir və bu səbəbdən siqaret çəkən, doğum kontrol həbi alan və ya kilolu insanlar arasında daha çox görülür.

Ancaq trombozun qarşısını uzun müddət oturmaqdan çəkinmək, gün ərzində su içmək və rahat paltar geyinmək kimi sadə tədbirlər alaraq almaq olar. Bundan əlavə, həftədə ən azı iki dəfə fiziki fəaliyyət göstərmək, balanslı bir pəhriz, tərəvəzlərlə zəngin olmaq, siqaret çəkməkdən və spirtli içki qəbul etməkdən çəkinmək vacibdir.

Əvvəlki dərin ven trombozu və ya xəstəliyin ailə tarixçəsi ilə əlaqədar ümumi praktikanı məlumatlandırmaq vacibdir, çünki xüsusilə uzun səyahətlərdə və ya uzun müddət dayanmağı tələb edən işlərdə sıxılma corablarının istifadəsi tövsiyə oluna bilər.

Dərin bir damar trombozunun qarşısını almaq üçün 5 vacib tövsiyə bunlardır:

1. Çox oturmaqdan çəkinin

Dərin ven trombozunun qarşısını almaq üçün ən sadə və ən vacib tövsiyələrdən biri çox oturmaqdan çəkindirməkdir, çünki bu qan dövranını maneə törədir və laxtalanma əmələ gətirir, nəticədə bacak damarlarından birini tıxaya bilər.

İdeal olaraq, uzun müddət oturmalı olan insanlar, məsələn, qısa bir gəzinti və ya uzanaraq, bədənlərini tərpətmək və hərəkət etmək üçün mütəmadi fasilələr edirlər.

2. Hər 30 dəqiqədən bir ayaqlarınızı hərəkət etdirin

Mütəmadi olaraq uzanmaq və yerimək üçün qalxmaq mümkün deyilsə, hər 30 dəqiqədən bir ayaqları və ayaqları hərəkət etdirmək və ya masaj etmək tövsiyə olunur ki, dövran aktivləşsin və laxtalanma əmələ gəlməsin.

Oturarkən ayaqlarınızın dövranını aktivləşdirmək üçün yaxşı bir məsləhət, məsələn, ayaq biləklərinizi döndərmək və ya bacaklarınızı 30 saniyə uzatmaqdır.

3. Ayaqlarınızı çarpazlamaqdan çəkinin

Bacakların üstünü kəsmək hərəkəti venoz qayıdışına, yəni qanın ürəyə qayıtmasına birbaşa müdaxilə edə bilər. Bu səbəbdən laxtalanma riski olan insanlara lələkləri mütəmadi keçməkdən çəkinmələri tövsiyə olunur, çünki bu yolla qan dövranı asanlaşdırılır.

Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmamaqla yanaşı, qadınlar hər gün yüksək ayaqqabıda gəzməkdən də çəkinməlidirlər, çünki bu da laxtalanma əmələ gəlməsinə üstünlük verə bilər.

4. Rahat geyim geyin

Dar şalvar və ayaqqabıların istifadəsi də qan dövranına müdaxilə edə bilər və laxtalanma əmələ gətirir. Bu səbəbdən rahat və sərbəst şəkildə şalvar və ayaqqabıların geyilməsi tövsiyə olunur.

Bəzi hallarda, ayağı sıxmaq və qan dövranını stimullaşdırmaq məqsədi daşıyan elastik corabların istifadəsi tövsiyə oluna bilər və həkim, tibb bacısı və ya fizioterapevt rəhbərliyinə əsasən istifadə olunmalıdır.

5. Gün ərzində su içmək

Gündə ən az 2 litr su istehlakı vacibdir, çünki bədənin düzgün işləməsi üçün zəruri olmaqla yanaşı, qanı daha çox maye edir, qan dövranını asanlaşdırır və laxtalanmaların qarşısını alır.

Gün ərzində maye istehlakından əlavə, qan dövranını stimullaşdırmağı bacaran, bacaklarda şişkinliyi azaltan və qızılbalıq, sardalya, portağal və trombların əmələ gəlməsinin qarşısını alan qidalara üstünlük verməklə qidaya diqqət etmək vacibdir. məsələn, pomidor.