Ən yaxşı 5 kalorili sayğac veb saytları və tətbiqləri
MəZmun
Yemək və kaloriya qəbulunu izləmək vacib ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, kalori daxil edən insanlar daha çox arıqlayırlar və uzun müddət ərzində çəkini saxlamağa meyllidirlər (1, 2).
Bu günlərdə kalori saymaq çox asandır. Yeməklərinizi qeyd etməyinizə və qəbulunuzu izləməyə kömək edən bir çox faydalı veb sayt və tətbiqetmə var.
Bu yazı bu gün mövcud olan beş ən yaxşı kalori sayğacını nəzərdən keçirir.
Onların hamısı onlayndır və qeydiyyatdan keçmək bir dəqiqədən az çəkir. Onların hamısının iPhone, iPad və Android üçün tətbiqetmələri var.
Nəhayət, ən əhəmiyyətlisi, əksəriyyəti pulsuzdur.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal hazırda ən məşhur kalorili sayğaclardan biridir.
Ağırlığınızı izləyir və gündəlik tövsiyə olunan kalori qəbulunu hesablayır. Ayrıca yaxşı hazırlanmış bir yemək gündəliyi və bir məşq jurnalı da var.
Əsas səhifədə gün ərzində nə qədər kalori istehlak etdiyinizə dair aydın bir şəkil verilir. Bundan əlavə, qalan tövsiyə olunan suqəbuledici və məşqlə yandırdığınız kalorilərin sayını göstərir.
Bir fitness izləmə cihazından istifadə edirsinizsə, MyFitnessPal ehtimal ki, məlumatlarını məşqlər jurnalına daxil etmək üçün onunla sinxronizasiya edə bilər.
Tətbiq hədəflərinizə doğru irəliləyişinizi izləyir və yoldaş istifadəçilərlə söhbət forumları təklif edir. Forumlarda söhbətlər, reseptlər, məsləhətlər və şəxsi uğur hekayələri var.
MyFitnessPal'ın qidalanma bazası çox genişdir, 5 milyondan çox qidadan ibarətdir. Ayrıca internetdən reseptlər yükləyə və ya xüsusi yeməklər və yeməklər yarada bilərsiniz.
Tətbiq hətta rahat giriş üçün ən sevdiyiniz yeməklərə qənaət edir.
Bundan əlavə, MyFitnessPal'ın barkod skaneri bəzi qablaşdırılmış qidaların qidalanma məlumatlarını dərhal daxil etməyə imkan verir.
Hər gün karbohidrogen, protein və yağ parçalanmağını göstərən bir pasta şəklində təqdim olunur. Ayrıca, hər gün üçün bir şey yaza bilərsiniz, işlərin necə getdiyini və ya hisslərinizi qeyd edin.
MyFitnessPal pulsuz bir versiya təqdim edir. Bununla birlikdə, bəzi xüsusiyyətlərinə yalnız illik 49.99 dollar olan mükafat versiyasında daxil olmaq mümkündür.
Pros:
- MyFitnessPal, pəhriz izləyicisində mövcud olan ən böyük verilənlər bazasına malikdir və bir çox restoran yeməklərini ehtiva edir.
- İnternetdən reseptlər yükləyə və hər xidmətdə olan kalorili məzmunu hesablaya bilər.
- Müəyyən bir yemək haqqında məlumat əlavə etmək üçün vaxtınız yoxdursa, kalori əlavə edə bilərsiniz.
Eksiler:
- Əksər qidalar digər istifadəçilər tərəfindən yükləndiyindən, kaloriya miqdarı tamamilə dəqiq olmaya bilər. Eyni məhsul üçün birdən çox giriş mövcud ola bilər.
- Verilənlər bazasında xidmət ölçüləri sadalananlardan daha kiçik və ya daha böyük olsaydı, düzəltmək çətin ola bilər.
Daha çox: Veb səhifə | iPhone tətbiqi | Android tətbiqi | Təlimatlı video
2. Itir!
Itir! istifadəsi asan bir yemək gündəliyi və məşq jurnalını daxil edən başqa bir sağlamlıq izləyicisidir. Bir pedometr və ya digər fitness cihazını da qoşa bilərsiniz.
Ağırlığınıza, boyunuza, yaşınıza və hədəflərinizə əsasən itirin! kalorili yemək üçün fərdi tövsiyə təqdim edir. Daha sonra ana səhifədəki kalorilərinizi izləyir.
Hərtərəfli bir qida bazası və hər bir ərzaq girişini təmsil edən bir simge var. Qida gündəlik, sadə və istifadəçi dostudur. Yeni qidalar əlavə etmək çətin deyil.
Əlavə olaraq, itirmək! app qablaşdırılan qidalar üçün barkod skanerinə malikdir və ümumi qidalar sonradan tez daxil olmaq üçün saxlanılır.
Itir! Bir qrafikdə çəki dəyişikliklərini təqdim edir, aktiv söhbət cəmiyyətinə giriş təmin edir və gündəlik və həftəlik cəmi saxlayır.
"Problemlər" adlı tabu sizə pəhriz problemlərində iştirak etmək və ya özünüzü etmək imkanı verir.
Bir ildə 39.99 dollar olan bir mükafat üzvlüyü ilə daha çox hədəf təyin edə, əlavə məlumat daxil edə və bəzi əlavə xüsusiyyətlər əldə edə bilərsiniz.
Pros:
- Itir! məşhur restoran, baqqal mağazalar və marka qidalarla tamamlanan bir qida bazası var, bunların hamısı mütəxəssislər qrupu tərəfindən təsdiqlənmişdir.
- Tətbiq yeməklərinizə və qəlyanaltılarınıza daxil olmağınız üçün xatırlatmaları təyin etməyə imkan verir.
Eksiler:
- Evdə bişirilmiş yeməkləri daxil etmək və ya qida dəyərini hesablamaq çətindir.
- Tətbiq etmək çətin ola bilər.
- Itir! mikroelementləri izləmir.
Daha çox: Veb səhifə | iPhone tətbiqi | Android tətbiqi | Təlimatlı video
3. FatSecret
FatSecret pulsuz bir kalorili sayğacdır. Buraya qida südü, qidalanma bazası, sağlam reseptlər, məşq dəftəri, çəki cədvəli və jurnal daxildir.
Barkod skaneri qablaşdırılan qidaları izləməyə kömək edir.
Əsas səhifədə ümumi kaloriya miqdarı, həmçinin karboks, zülal və yağ parçaları göstərilir - həm gün, həm də hər yemək üçün.
FatSecret hər gün istehlak edilən ümumi kalori və hər ay üçün ortalama ortaqlıq verən aylıq xülasə görünüşü təqdim edir. Bu xüsusiyyət ümumi tərəqqinizi izləmək üçün rahat ola bilər.
Bu kalorili sayğac çox istifadəçidir. Buraya istifadəçilərin müvəffəqiyyət hekayələrini dəyişdirmək və məsləhətlər, reseptlər və daha çox şey əldə edə biləcəyi bir chat icması da daxildir.
FatSecret istifadəçilərin qapalı bir qrupda pəhriz problemləri yarada və ya iştirak edə biləcəyi "problemlər" adlı bir xüsusiyyət təqdim edir.
Onların veb saytı məlumat və məsləhətlər, eləcə də müxtəlif mövzularda yazılar ilə doludur.
Pros:
- Qida bazası bir çox supermarket və restoran qidaları da daxil olmaqla əhatəlidir.
- Digər istifadəçilər tərəfindən təqdim olunan yeməklər istifadəçilərin məlumatların doğru olub olmadığını yoxlaya bilməsi üçün vurğulanır.
- FatSecret aşağı karboh dieterlər üçün yararlı ola biləcək xalis karbonları təqdim edə bilər.
Eksiler:
- İnterfeys kifayət qədər dağınıq və qarışıqdır.
Daha çox: Veb səhifə | iPhone tətbiqi | Android tətbiqi
4. Cron-o-metr
Cron-o metr, diyetinizi, məşqlərinizi və bədən çəkinizi asanlıqla izləməyə imkan verir.
Dəqiq xidmət ölçüləri və güclü bir məşq bazası təklif edir. Hamilə və ya laktasiya edirsinizsə, daha yüksək kalorili ehtiyaclara əsaslanaraq xüsusi bir profil seçə bilərsiniz.
Paleo pəhrizi, az karb pəhrizi və ya az yağlı vegetarian diyeti kimi müəyyən bir diyetə əməl etdiyiniz təqdirdə Cron-o-metre deyə bilərsiniz. Bu makronutrient tövsiyələrini dəyişdirir.
Yemək gündəliyi çox sadə və istifadəçi dostudur. Aşağıda, istehlak edilmiş ümumi kalorilərlə yanaşı karboha, yağ və zülalın həmin gün üçün ayrıldığını göstərən bir çizgi tapa bilərsiniz.
Cron-o-metr, vitamin və minerallar kimi mikroelementlərin izlənməsi üçün xüsusilə faydalıdır.
Reklamları ortadan qaldıran, qabaqcıl analiz təqdim edən və bəzi əlavə xüsusiyyətlər verən ayda $ 3-a qədər Qızıl bir yüksəliş təklif edir.
Pros:
- İstifadəsi asandır.
- Sağlamlıq cihazlarından məlumatları tətbiqlə sinxronlaşdıra və çəki, bədən yağının faizi, yuxu məlumatları və fəaliyyətlərini idxal edə bilərsiniz.
- Vitaminlər, minerallar və iz elementləri kimi bütün mikroelementləri izləyir.
Eksiler:
- Cron-o-metr qida gündəlikini yeməklərə bölmür.
- Vebdə evdə deyil, yalnız evdə hazırlanmış resept əlavə edə bilərsiniz. Ancaq yemək bundan sonra tətbiqetmədə mövcud olacaq.
- İstifadəçilərin sosial birliyi yoxdur.
- Veb səhifə pulsuz olsa da, tətbiqin qiyməti 2.99 dollardır.
Daha çox: Veb səhifə | iPhone tətbiqi | Android tətbiqi | Təlimatlı video
5. SparkPeople
SparkPeople qidalanma, fəaliyyət, hədəf və tərəqqi izləyən başqa bir tam özəl kalorili sayğacdır.
Qida gündəliyi nisbətən sadədir. Eyni yeməyi tez-tez yeməyə meylli olsanız, həmin girişi bir neçə günə yapışdıra bilərsiniz.
Hər gün girişinin altındakı ümumi kalori, karbon, yağ və zülal görə bilərsiniz. Ayrıca məlumatları pasta sxemi şəklində görə bilərsiniz.
Tərifləri əlavə etmək çox asandır və paket paketlənmiş qidaları qeyd edə biləcəyiniz üçün tətbiq barkod skaneri ilə təchiz edilmişdir.
SparkPeople saytının kütləvi icması var. Onun mənbələri reseptlər, sağlamlıq xəbərləri, sağlamlıq və sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan nümayişlər və məqalələrdir.
Pulsuz versiyada ən böyük onlayn qida və qidalanma məlumat bazalarından biri var, ancaq bir çox digər xüsusiyyətlərə daxil olmaq üçün hesabınızı yeniləməlisiniz.
Pros:
- Veb sayt müxtəlif mövzularda mənbələrlə doludur.
Eksiler:
- Sayt çox məlumat ehtiva etdiyi üçün yeni istifadəçilər üçün çox ola bilər.
- Məzmun müxtəlif forumlara əsaslanan bir neçə tətbiqetməyə yayılır. Məsələn, hamilə qadınlar üçün bir tətbiq, reseptlər üçün digəri var.
- İstifadəçilər bəzən proqrama qidalar daxil etməkdə çətinlik çəkirlər.
Daha çox: Veb səhifə | iPhone tətbiqi | Android tətbiqi
Alt xətt
Kilo vermək, saxlamaq və ya hətta çəki qazanmaq istəsəniz, kalorili sayğaclar və qidalı izləyicilər olduqca faydalıdır.
Bundan əlavə, daha çox protein və ya daha az karboh yemək kimi pəhrizinizdə müəyyən dəyişikliklər etməyə kömək edə bilərlər.
Bununla birlikdə, suqəbuledici daim izləməyə ehtiyac yoxdur.
Diyetinizə daha nüanslı bir görünüş əldə etmək üçün ara-sıra bir neçə gün və ya həftə keçir.
Bu yolla, məqsədlərinizə çatmaq üçün düzəlişlərin harada olacağını dəqiq biləcəksiniz.
Maraqlı MəQaləLəR
Hamiləlik Baxımı
