Fermerinizin bazar yerindən hazırlaya biləcəyiniz 5 qidalı və asan körpə qidası reseptləri

MəZmun

• Qidalı evdə hazırlanan körpə qidası hazırlamağa necə başlamaq olar
• 1. Yaşıl lobya və avokado püresi
• 2. Çiyələk və armud püresi
• 3. Yaşıl noxud və qulançar püresi
• 4. Mango, yerkökü və şirin kartof püresi
• 5. Banan, kivi və banan püresi

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Nəhayət bahar fəsli gəldi. Bununla yanaşı, yerli fermer bazarında çoxlu təzə meyvə və tərəvəz var. Mövsümün ilk səyahətində bütün gözəl məhsulların üstünə getmək asan ola bilsə də, qida tullantıları əsl problem ola bilər. Xoşbəxtlikdən, qalan meyvələriniz və meyvələriniz boş yerə getməməlidir. Nə üçün bahar məhsullarına olan sevginizi qidalandırıcı körpə qidası ilə əkinçinizin bazar bazarı ilə bölüşdürməmisiniz? Mağazada satılan çox şeydən daha qidalı və düşünə biləcəyinizdən daha asandır!

"Öz körpə yeməyinizi düzəltməklə təzə, faydalı, təbii maddələrdən istifadə edə və körpənizi erkən yaşlarından müxtəlif faydalı və dadlı qidalara məruz qala bilərsiniz" deyə "Təbii uşaq yeməyi" nin müəllifi doktor Sonali Ruder izah edir. "Üstəlik, evdə hazırlanmış uşaq yeməyi, kommersiya baxımından hazırlanan körpə qidalarından daha yaxşı dadlıdır, daha çox çeşidli və qənaətlidir!"

Fermerinizin bazarından təzə, yerli meyvə və tərəvəzlərdən körpə qidası hazırlamaq, körpənizin ən qidalı, qidalı-sıx maddələr verməyinizi təmin etməyəcək, həm də bildiyiniz deməkdir tam olaraq onlara nə bəsləyirsən. Duz, şəkər və ya konservantlar kimi əlavə maddələrin olmadığına əmin olmağa başlamısınız. Budur başqa bir məqam: Rəflərin sabitliyini qorumaq üçün evdə hazırlanan körpə yeməyini yüksək temperaturda emal etmək lazım deyil, buna görə də bu qiymətli qida maddələrindən heç birini itirmirsiniz. Hələ əlavə etmək üçün vaxtın olub-olmadığını düşünürsən başqa Daim böyüyən siyahısına tapşırıq verin, bunu düşünün: Həftə içi yeməyinizi hazırlayarkən evdə hazırlanan körpə yeməyinizi hazırlaya bilərsiniz.

Cədvəldəki Family Food-dakı sağlamlıq və qidalanma üzrə blogger Kathryn Doherty, qorxu hiss edənlər üçün "Öz körpə yeməyinizi etmək üçün əla bir aşpaz olmaq və ya zövqlü avadanlıq almaq lazım deyil. Kiçik və əsaslarla başlayın və bunun nə qədər asan olduğunu görəcəksiniz! ”

Qidalı evdə hazırlanan körpə qidası hazırlamağa necə başlamaq olar

İşə başlamazdan əvvəl məhsullarınızı necə hazırlamaq barədə qısa bir dərs var.

Meyvələrinizi və tərəvəzlərinizi yaxşı yuyun. Bu, düşüncəsiz bir addımdır və körpənizin yeməyini hazırlayarkən xüsusilə vacibdir. Hərtərəfli yuyulmaq, bütün pestisidləri və / və ya kirləri silməyinizi təmin edəcəkdir. Fermerin bazar məhsulu çox təzədir, amma bu o deməkdir ki, onu hərtərəfli təmizləməyə diqqətli olun. Bir dəfə təmizləyin, zəruri hallarda qabığı soyun (məsələn, alma və ya mango ilə).

Tenderə qədər məhsullarınızı buxarlayın və ya qovurun. Bu, bütün qidaları qoruyarkən püresi asanlaşdıracaq. Qaynadılması tövsiyə edilmir, çünki bəzi qida maddələri yemək suyuna sızacaq. Banan və ya giləmeyvə kimi yumşaq, yetişmiş bir meyvəniz varsa bu addımı ata bilərsiniz.

Hər şeyi bir qida prosessoruna və ya qarışdırıcıya atın. Bu əyləncəli hissədir! Ayrıca püresi üçün bir immersion qarışdırıcıdan da istifadə edə bilərsiniz. Fərdi BPA pulsuz qablara yerləşdirin və üç gün soyuducuda və ya bir neçə ay dondurucuda saxlayın. Evdə hazırlanmış körpə yeməyinizi dondurmaq qərarına gəlsəniz, dondurucunun yanmasının qarşısını almaq və zərərli kimyəvi maddələrin qarşısını almaq üçün BPA pulsuz, hava keçirməyən qablarda saxlandığından əmin olun.

Bu nə qədər sadədir? Əvvəlcə noxud və ya yerkökü kimi sadə tək tərkibli qidalardan başlaya bilərsiniz. Daha çox təcrübə etməyə hazır olsanız, dadlı əkinçinizin bazar məhsullarından istifadə edərək evdə hazırlanan uşaq yeməyi üçün bu beş asan reseptlə dərhal atlaya bilərsiniz!

1. Yaşıl lobya və avokado püresi

Bitməyə başlayın: 15 dəqiqə

Porsiyalar: 1 1/2 stəkan

Tərkibi:

1 stəkan yaşıl lobya, yuyulur və kəsilir

1 kiçik avokado, soyulmuş və çuxur çıxarılmışdır

2 xörək qaşığı su

İsteğe bağlı: 1 mixək sarımsaq

Təlimat:

1. Buxar səbətinə yaşıl lobya (və əgər istifadə edirsinizsə sarımsaq) buxar səbətinə qoyun.
2. Böyük bir qazanda təxminən 1/2 stəkan su əlavə edin və səbəti qazanın içinə qoyun. Qeyd: Su buxar səbətinə toxunmamalıdır.
3. Örtün və 5-7 dəqiqə və ya yaşıl lobya parlaq yaşıl və incə olana qədər incə bir qaynamağa gətirin. İstidən çıxarın və lobya sərinləyin.
4. Bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda soyudulmuş yaşıl lobya, avokado, sarımsaq və su əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
5. Fərdi qablara hissə qoyun və 3 günə qədər soyudun və ya 3 aya qədər dondurun.

2. Çiyələk və armud püresi

Bitməyə başlayın: 10 dəqiqə

Porsiyalar: 1 stəkan

Tərkibi:

1 stəkan çiyələk, gövdə

1 xırda armud, qabığı soyulmuş və bükülmüşdür

Təlimat:

1. Bir buxar səbətinə soyulmuş, bükülmüş armud qoyun.
2. Böyük bir qazanda təxminən 1/2 fincan su doldurun və səbəti qazanın içinə qoyun. Qeyd: Su buxar səbətinə toxunmamalıdır.
3. Örtün və 5 dəqiqə yumşaq qaynamağa gətirin. İstidən çıxarın və armudu sərinləyin.
4. Bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda soyudulmuş armud və çiyələk əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
5. Fərdi qablara hissə qoyun və 3 günə qədər soyudun və ya 3 aya qədər dondurun.

3. Yaşıl noxud və qulançar püresi

Bitməyə başlayın: 15 dəqiqə

Porsiyalar: 2 stəkan

Tərkibi:

1 stəkan yaşıl noxud

1 stəkan qulançar

2-3 yemək qaşığı su

Təlimat:

1. Kuşkonmazı yuyun və odun uclarını kəsin. 1-2 düymlük parçalara kəsin.
2. Buxarlı bir səbətə, qulançar və noxud qoyun.
3. Böyük bir qazanda təxminən 1/2 stəkan su əlavə edin və səbəti qazanın içinə qoyun. Qeyd: Su buxar səbətinə toxunmamalıdır.
4. Örtün və 8-10 dəqiqə yumşaq qaynamağa gətirin. İstidən çıxarın və tərəvəzləri sərinləyin.
5. Bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda, qulançar, noxud və su əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
6. Fərdi konteynerə qoyun və 3 günə qədər soyudun və ya 3 aya qədər dondurun.

4. Mango, yerkökü və şirin kartof püresi

Bitməyə başlayın: 1 saat

Porsiyalar: 3 stəkan

Tərkibi:

1 kiçik şirin kartof

1 stəkan yerkökü, ovulmuş

1 stəkan manqo, soyulmuş

1/4 stəkan su

Təlimat:

1. Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın.
2. Şirin kartofu yuyun və çöldə çuxurları çuxurla vurun. Möhkəm folqa ilə sarın və 45 dəqiqə bişirin və ya tenderə qədər.
3. Yerkökü ayrı bir folqa parçasına sarın və 30 dəqiqə və ya tenderə qədər bişirin. Fırından çıxarın və sərinləyin.
4. Dərini şirin kartofdan çıxarın.
5. Bir qida prosesində və ya qarışdırıcıda soyudulmuş şirin kartof, yerkökü, manqo əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
6. Fərdi konteynerə qoyun və 3 günə qədər soyudun və ya 3 aya qədər dondurun.

5. Banan, kivi və banan püresi

Bitməyə başlayın: 10 dəqiqə

Porsiyalar: 1 stəkan

Tərkibi:

1 stəkan kale, sapları çıxarılır və doğranır

1 böyük yetişmiş banan, soyulmuş

2 kiv, soyulub

Təlimat:

1. Buxar səbətində kale qoyun.
2. Böyük bir qazanda təxminən 1/2 stəkan su əlavə edin və səbəti qazanın içinə qoyun. Qeyd: Su buxar səbətinə toxunmamalıdır.
3. Örtün və 5 dəqiqə yumşaq qaynamağa gətirin. İstidən çıxarın və armudu sərinləyin.
4. Bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda kale, banan və kivi əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
5. Fərdi konteynerə qoyun və 3 günə qədər soyudun və ya 3 aya qədər dondurun.

Fermerin bazarında alış-veriş etməklə bağlı əyləncəli şey, pambığınızdan yarada biləcəyiniz sonsuz imkanlardır. Əvvəllər qida tullantılarından narahat olmusunuzsa, məhsulunuzdan nə qədər yaxşı istifadə etdiyinizi deyil, körpənizi də yeyə biləcəyi ən yaxşı yemi verdiyinizi bilmədən rahatca rahatlaya bilərsiniz. Başqa bir səbəbə ehtiyacınız varsa, unutma ki, öz körpəniz üçün yemək (hətta həftədə bir neçə dəfə yemək) ekoloji cəhətdən təmiz və yerli müəssisələrə dəstək olsun. Hamı qazanır! Bəzi qidaların körpənizin yemək üçün təhlükəsiz olub olmadığından narahat olsanız, yaxşı bildiyinizə qədər onları tərk etmək yaxşıdır. Ayrıca, maddələr ilə birlikdə oynayın. Bebeğinizin armud deyil alma sevdiyini bilirsinizsə, reseptini dəyişdirin! Bununla əlaqədar olaraq, körpənizdə bərk və yeni qidaları hansı yaşda etibarlı şəkildə təqdim edə biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, həmişə həkiminizdən soruşun. Körpənizdə hər hansı bir dözümsüzlük əlaməti varsa və ya allergik reaksiya varsa, dərhal həkiminizlə məsləhətləşin.

Evdə hansı əyləncəli reseptlər hazırladığınızı bilmək istərdim. Fermerin körpə qidası reseptləri üçün ən sevdiyiniz tapıntılar nədir?

Kaleigh, qeydə alınmış diyetisyen, yemək blogeridir Canlı Cədvəl, yazıçı və resept tərtibatçısı sağlam yaşamağı əyləncəli və hər kəs üçün əlçatan etmək üçün ehtiraslıdır. Sağlam qidalanmaya qeyri-pəhriz yanaşmasına inanır və müştərilərə qida ilə müsbət münasibət qurmağa kömək edir. Mətbəxdə olmadığı zaman, Kaleigh əri və üç britaniyalı spaniel ilə asılmış vəziyyətdə tapıla bilər.