Axşam məşqinizi asanlaşdırmağın 4 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Axşam məşqləri sizdən çox şey götürə bilər; ofisdə uzun bir günün ardından, evə gedib dincəlmədən əvvəl hələ də tərləmə seansına uyğunlaşmalısınız. İşdən sonra fitnes rejiminizi sadələşdirin və bu məsləhətlərlə onu müsbət təcrübəyə çevirin.

1. O paltarlardan çıxın. İdman salonundan sonra birbaşa evə gedirsinizsə, məşq paltarlarınızda qalmaq vərdişinə düşmək asan ola bilər, ancaq məşq geyiminizə çox vaxt ayırmaq dərinizə və paltarınıza zərər verir. Gedməzdən əvvəl idman salonunda duş alın və ya evə gəldiyiniz zaman paltarınızı dəyişdirin və paltarlarınızın qalıcı olaraq ləkələnməməsi və iy verməməsi üçün məşq paltarlarınızı yumaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin.

2. Zülal dolu bir şam yeməyini çırpın. Narahat mədənizin ASAP yemək üçün daha çox təşviqə ehtiyacı olması deyil, lakin bu əzələləri qurmaq və təmir etmək üçün məşqdən sonra iki saat ərzində protein və karbohidratla dolu şam yeməyi yemək vacibdir. Mətbəxinizi əsas sağlam kiler əşyaları ilə təmin edin, beləliklə idman zalından sonra mükəmməl olan bu sürətli proteinlə dolu şam yeməyindən birini hazırlaya bilərsiniz.

3. Divanda əyilməyin. Uzun bir gün və məşqdən sonra özünüzə çox ehtiyac duyduğunuz istirahət etməlisiniz, ancaq divanda beş dəqiqəlik dondurma fasiləsi ilə zəhmətinizi geri çevirməyin. Yeməkdən sonra sakitləşdirici bir fincan bitki çayı və ya şirniyyatınızı yeyib içmədən əvvəl, boş kalorilər yandırmadığınızdan əmin olun.

4. Çantanızı yığın. Yatmazdan əvvəl idman zalı çantanızı təmizləmək və yenidən qablaşdırmaqla sürətinizi davam etdirin. O tərli tozları camaşırxana səbətinə atdığınızdan və çantanızı ertəsi günün paltarı ilə yığdığınızdan əmin olmaq çantanızı mikroblardan təmizləyəcək, eyni zamanda sabah axşam idman zalı səfər vaxtı gələndə bəhanələrə boyun əyməyi çox çətinləşdirəcək.

POPSUGAR Fitness haqqında ətraflı:

Soyuducunuz arıqlamağa necə kömək edə bilər

Probiyotiklər: Qarnınızın BFF -dən çoxdur

Yemək Planlarından Cədvəllərə: İlk Yarışınız üçün Təlim

Üçün nəzərdən keçirin