Stressdən qurtulmağın 4 sadə yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sadəlik hər yerdə var Əsl Sadə jurnalı əvvəlcədən yuyulmuş-bir çantada salat. Bəs niyə həyatımız daha az mürəkkəb deyil?

Daha çox sadəliyə nail olmaq mütləq həyat tərzində böyük dəyişikliklər tələb etmir, lakin şüurlu və qəsdən yaşamağı tələb edir. Vaxtınızı və enerjinizi sonsuz deyil, məhdud mənbələr kimi düşünün. Həyatınızı düzəltməyin bir neçə yolu var, ata biləcəyiniz ən asan addımlardan, perspektivinizi daha yaxşıya doğru dəyişə biləcək həyatı dəyişdirən bir hərəkətə qədər:

1. E-poçtunuzu daha az yoxlayın. Nyu-Yorkda yerləşən Task Masters təşkilatının prezidenti Julie Morgenstern deyir: "Mövcud olan ən böyük qara dəlik zaman əmicisi, şübhəsiz ki, e-poçtdur". Morgenstern, daha çox rəhbərin səhər saatlarında e-poçtlarını yoxlamağı dayandırdığını söyləyir. "Onlar əvvəl ən vacib tapşırıqlarını yerinə yetirirlər, sonra günün bir saatında e-poçtlarını yoxlayırlar" deyir.

Morgenstern əlavə edir ki, çox vaxt insanlar e-poçtu süründürmə vasitəsi kimi istifadə edir və stresli vəzifələri yığmağa buraxırlar. Günahkarsınızsa, iş yerinizdə hər yarım saatda və ya hər saatda və evdə gündə bir dəfə özünüzü yoxlamağı dayandırın.

2. Prioritetlərinizə qələm verin. Vaxtınızdakı işğalları minimuma endirmək üçün "vaxt xəritəsini" saxlayın, Morgenstern təklif edir. Ailənizlə vaxt keçirmək, şəxsi layihəni bitirmək və ya məşq etmək kimi qarşıdakı dörd-yeddi gündə nəyə nail olmaq istədiyinizi təqviminizə mürəkkəblə yazın. Morgenstern deyir: "Planlarınızı əvvəlcədən qeyd etmisinizsə, istəkləri rədd etmək insanlara yox deməyi və vaxtınızı əvvəlcədən təyin etdiyiniz şeylərə" hə "deməkdən daha çox şey azaldır".

3. İşə gedən yolda məşq edin. 30 yaşlı Tracey Rembert, gediş və məşq ehtiyaclarını birləşdirir. Rembert, Takoma Parkdakı evindən ictimai iş üçün hər iş günü bir mildən çox gəzir, Md., Sonra 45 dəqiqəlik gedişində oxuyur. Gününü məşq etməklə, o, cavanlaşdırıcı təkan alır.

Rembert kimi, Springfield, Ore.-dan olan 26 yaşlı Jessica Coleman da nəqliyyat və idman ehtiyaclarını eyni vaxtda qarşılayaraq həyatını sadələşdirdi. Avtomobil sahibi olmağı gərəksiz bir fəsad hesab edən Coleman, velosipedlə iki part-time işinə (gündə cəmi 12 mil) gedir və yol boyu işlər görür. "Çox gəzinti kimi səslənir, ancaq 9 saat ərzində dağılır və kifayət qədər düz bir yerdədir" deyir. "Və bir həftəlik ərzaqları çantama sığdıra bilərəm."

4. Kiçik bir məkanda yaşayın. "McMansions" a qarşı artan bir reaksiya olması təəccüblü deyil. Kiçik yerlər daha isti və daha cəlbedici deyil; onlar da daha az qulluq tələb edir. Sadəcə yaşamağın əsas qaydası: Hər gün istifadə etdiyiniz qədər otaqlı bir ev seçin.

Bəzən hətta təvazökar ölçülü bir ev daha kiçik, daha faydalı bir mühit üçün satıla bilər. SHAPE-in fotosessiya prodüseri olan 37 yaşlı Andrea Maurio, keçən yay mənzilindən çıxaraq Santa Barbara, Kaliforniyadakı bir yelkənli qayığa köçdü: "Bu, mənə daha sadə yaşamağı öyrətdi" deyir. Əşyalarının çoxunu anbara qoyduqdan sonra onları əldən vermədiyini öyrəndi. Diskləri olmadan qayığın sallanan səsləri ilə yuxuya getdi. Təbii mühitdən ilhamlanaraq, makiyaj rutinini hətta bir tuşa boyadı.

Balanslı və dolğun bir həyat sürməyi öyrənməklə siz öz əsl mənliyinizi və səliqəsizliyin altında prioritetlərinizi kəşf edir və vaxt, enerji və dinclik qazanırsınız: həyatın ən qiymətli varlıqları.

Üçün nəzərdən keçirin