Bir istifadəçi təlimatı: ‘Quirkiness’ deyil, DEHB olduğu 4 işarə

MəZmun

• 1. Sən bir az ‘əlavə’
• 2. Siz ‘hər yerdə’ kimi təsvir olundunuz
• 3. Üçüncüsü nədir? Bəli, yaddaş problemləri
• 4. Mənziliniz Marie Kondo-ya infarkt verəcəkdir
• Bəs nə edə bilərsən?

İstifadəçi Kılavuzu: DEHB komediyaçı və psixi sağlamlıq müdafiəçisi Reed Brice-in tövsiyələri sayəsində unutmayacağınız bir zehni sağlamlıq məsləhət sütundur. DEHB ilə ömürlük təcrübəsi var və bu səbəbdən, bütün dünya çini dükanı kimi hiss etdikdə nə edəcəyini bilmək üçün cılızdır ... və siz konki konki sürən bir boğazsınız.

Hər hansı sual? Açarlarınızı son harada buraxdığınızda sizə kömək edə bilməz, lakin DEHB ilə əlaqəli digər sualların çoxu ədalətli oyun. Twitter və ya Instagram-da ona bir DM vur.

Yenidən ayağınızla o qəribə vuruş işi edirsiniz.

Yenidən sayğac ödəməyi unutduğunuz üçün onsuz da ala bilmədiyiniz başqa bir park biletiniz var ... yenidən.

Siz yatdınız üst dünən axşam, grrrl ?!

Tamam, bəlkə də mənim kimi isti bir qarışıq deyilsən (tullanmaq üçün ən yüksək maneə deyil, etiraf edərəm). Ancaq bəlkə də təşkilatınız, əhval-ruhiyyəniz, impuls nəzarəti və ya DEHB ilə əlaqəli digər gizli simptomlardan hər hansı biri ilə mübarizə aparmısınız - və bunun nə ola biləcəyini merak edirsiniz.

Əgər gündən-günə işləmə qabiliyyətinizi təsir edirsə, “yalnız şəxsiyyətiniz” olub-olmadığını və ya eyni psixi sağlamlıq vəziyyətini təsir etdiyini araşdırmağa qərar vermədən, özünüzü idarə etmək mexanizmlərinizlə mübarizə apararaq özünüzü orada nə qədər asmağa icazə verəcəksiniz? dünyada milyonlarla insan?

Yenidən nəzərdən keçirmək üçün ən çox görülən DEHB simptomlarından bir neçəsini nəzərdən keçirək, sizin üçün bir ding-dong zəngini çaldığını görək? Bunlara daxildir:

• zəif fokus
• qeyri-mütəşəkkillik
• hiperaktivlik və sarsıntı
• təlimatları izləməkdə çətinlik çəkir
• səbirsizlik və əsəbilik

DEHB üçün daha çox cəhət var. Hər kəs hamısını yaşamayacaq, amma bunlar insanları biraz kömək istəməyə sürükləyən adi şübhəlilərdir. Hələ sizə müraciət edəcəklərindən əmin deyilsinizsə, gəlin bir az daha ətraflı məlumat verək.

1. Sən bir az ‘əlavə’

Heç vaxt heç vaxt yüksək səsli bir diva olmağı dayandırmaq olmazmı?

Aşırı danışma, narahatlıq və qarmaqarışıqlıq DEHB olan birisi üçün böyük bir şeydir. Mənim üçün, narahatlığım bədənimdən mümkün qədər tez çıxmağın bir yolunu tapmağa çalışır. Kəkələyirəm və sözləri təkrarlayıram, barmaqlarımı və ayaqlarımı əyirəm və oturacağımda dəqiqədə təxminən min dəfə özümü düzəldirəm - heç orada qala bildiyim zaman.

"İndi Reed" deyə soruşursunuz, "bunun bir zehni xəstəlik olduğunu və günün təkcə peşmanedici ikinci bir soyuq dəmiri olmadığını haradan bilirəm?" Ədalətli sual! Hər şey bunu nə qədər yaşadığınızdan və işlərin görülmə qabiliyyətinizə nə dərəcədə təsir etdiyindən (və dünyanın ən pis kitabxana cinayətkarı kimi utanmadan) bağlıdır.

2. Siz ‘hər yerdə’ kimi təsvir olundunuz

Diqqətiniz və nəzarətiniz bir az ... əyləncəlidir? Söhbət zamanı mövzuda qalmaq sərtləşirmi? Qulaqlarımı deşdiyim vaxt kimi və dostuma dedim: Will - mənim ən uşaqlıq dostumdur və biz birlikdə Joshua Tree yanında böyüdük! Əgər heç olmamısınızsa, sadəcə etməlisiniz - OK, üzr istəyirəm. Bu barədə başqa dəfə danışacağıq.

Diqqəti cəmləşdirə bilmirsinizsə, istər həvəsli olduğunuz bir layihəni bitirmək istərsə də bir söhbət əsnasında başqasının İKİNCİ kimi danışmasına icazə vermək istər hədəflərinizə çatmaq çətin ola bilər. Zehni sağlamlıq vəziyyətiniz hiperaktiv bir zehin və çox az impuls nəzarəti verdiyində yolda qalmaq çətindir.

DEHB yorucu ola bilər. Düzgün kalibrlənməyiniz üçün tonlarla məşq, meditasiya texnikası və dərman olduğunu unutmayın. Hər şey işarələrin tanınmasından başlayır.

3. Üçüncüsü nədir? Bəli, yaddaş problemləri

Zarafat deyil, az qala bunu əlavə etməyi unutdum.

Ön qapını açıb, xüsusilə sevimli bir it gördüyünüz üçün hara getdiyinizi dərhal unutursunuz (aramızda kim var)?

Yenidən tanış olduğunuz bir insanla söhbət əsnasında daim şaqqıltılı olduğunuzu başa düşürsünüz və adının Justin və ya Dustin olduğunu və ya tropik balıqlar və ya tutuquşulardan danışdığını xatırlaya bilmirsiniz?

İnsanlarla görüşmək və dediklərinin təfərrüatlarını xatırlamaq, bu “peşəkar yazıçı” sövdələşməsinin əsl böyük bir hissəsi olduğu üçün inanıram, inanmıram, çünki mənim üçün xüsusilə cəhənnəm olan bu dumanlı cəhənnəmdə yaşayıram.

Bəzi günlərdə, topda necə olmağa çalışsam da, beynim sadəcə iş birliyi vermir və nəticədə insanların adlarını öyrənməyə və vaxtlarına dəyər verməyən diva kimi görünürəm. Adları öyrənməyən və insanların vaxtına dəyər verməyən bir divasınızsa, çaşqın olun, amma DEHB olanlarımız həkimlərimiz və terapevtlərimizlə davamlı idontknowher.gif olmaqdan qorunma strategiyaları üzərində işləyirik.

4. Mənziliniz Marie Kondo-ya infarkt verəcəkdir

Marie Kondo belə ümumi vəziyyətinizə baxıb “Hoo oğlan?” Deyəcək qədər nizamsızmısınız?

Yaxşı, sən tək deyilsən, oxucu. Uşaq ikən hər şeyi yerindəcə dünyagörüşü ilə aşılamağa çalışan bir axmaqın tapşırığı idi (xüsusən də tam açıqlanmaqdan ötrü mən yığcam bir ailədə böyüdüm, səliqəetmə səviyyəsi uhhh nisbi). Mən özümdə yarımçıq bir uşaq idim və hələ də təmkinsiz bir yetkinəm!

Ətrafınızdakı mühitə, maliyyə vəziyyətinizə və bəlkə də az qiymətləndirilən Google Təqvimə yaxşı və sərt baxın və mənə belə rahat olduğunuzu dürüst deyin.

Darmadağın və boş oyun planları DEHB olanlar üçün Düşməndir. Şəxsən mən bunun barışıq üçün ən çətin xüsusiyyətlərdən biri olduğuna inanıram. Qəribəlikdən zərərli vərdişlər sırasına keçərək həyatı tam yaşamaq qabiliyyətinizi pozan bir sıra dəstəyin alınması zamanı gələ bilər.

... indi bir anlıq üzr istəsən, yatağımı düzəltməyə gedəcəm.

Bəs nə edə bilərsən?

Dostum, bu gün hər ikinizin məsuliyyət daşıdığınız və özünüzü bir az süstlüyünüzü kəsdiyiniz gün ola bilərsiniz.

Tibbi vəziyyəti yaltaq davranışdan daha azına görə bəhanə edə bilməzsən, ancaq bunun niyə baş verdiyini anlaya və bu davranışı əngəlləmək üçün yeni vərdişlər öyrənə bilərsən. Bunu tək başına etmək lazım deyil! Bir həkim və ya psixiatrla danışın, çünki onlar sizi düzgün testdən keçirə bilən və yoluna qayıtmaq üçün bəzi sonrakı addımları təklif edənlərdir.

Və DEHB varsa? Mən sizin ən yaxşı fışqırıq dostunuzam - bu məsələləri birlikdə araşdıraraq Healthline-da olacağam. Bütün bu isti qarışıqlığın altında olduğumuzu bildiyimiz ən ləyaqətli, bir-birinə sahib suverenlərin necə olacağını anlayaq.

Reed Brice, Los-Ancelesdə yaşayan bir yazıçı və komediyadır. Brice, UC Irvine’in Claire Trevor İncəsənət Məktəbinin bir şairidir və The Second City ilə professional olaraq yeni bir transgender rolunu oynayan ilk transgender idi. Zehni xəstəliklərin çayından danışmadığı zaman Brice, sevgi və seks sütunumuza “U Up?” Yazır.