Daha sürətli baş çəkməyin 3 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

New Jerseydəki Somerset Tibb Mərkəzində Həyat üçün Klinikanın tibbi müdiri Carol Ash, "Bədən istiliyindən tutmuş hər şey sizi fırlatmağa və dönməyə davam edə bilər" deyir. Xoşbəxtlikdən, üç yeni araşdırma sizə daha tez mürgüləməyə necə başlaya biləcəyinizi təklif edir, qoyun saymaq və ya yuxu dərmanlarına ehtiyac yoxdur.

1. AYAKLARINIZI İSTƏYİN
   Sizi bu yay saxlayan şey həddindən artıq kondisionerli otaq ola bilər. Bəzi corabların üstünə sürüşdürün: Fiziologiya və Davranış üzrə son araşdırmalar göstərdi ki, onları yatarkən geyinmək bədən istiliyini daha yaxşı tənzimləyir, bu da gözlərinizi yummağa imkan verir.
2. NAŞLAMALI DESERT YEYİN
   American Journal of Clinical Nutrition jurnalında aparılan araşdırmaya görə, karbohidratlar beyin kimyəvi maddələrinin serotonin və triptofan səviyyələrini artıraraq yuxuya səbəb ola bilər. Ahalf fincan quru dənli bitkilər və ya bir neçə az yağlı çərəzlər yatmadan dörd saat əvvəl çox kalori əlavə etmədən işləməlidir.
3. ÖZÜNÜZÜ YATMA HEKAYƏSİNDƏN OXUYUN
   Maraqlı bir bookor jurnalı məqaləsi, bu z -lərlə tanış olmağa kömək edə bilər. Avstraliyalı tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, stresli və ya narahat olan insanlar narahatlıqlarından yayındıqda daha asan dincəlirlər.

Üçün nəzərdən keçirin