Fransız Uşaqlardan Öyrənə biləcəyiniz 3 Qida Qaydası

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Fransız qadınlarının mükəmməl qüsursuz üslubunu təqlid etmək istəyə bilərsiniz, amma məsləhət almaq üçün uşaqlarına baxın. Reuters xəbər verir ki, ABŞ-ın müxtəlif şəhərlərindən olan nümayəndələr məktəblərdə sağlam qidalanmanın təşviqi ilə bağlı bəzi məsləhətlər almaq üçün bu yaxınlarda Fransaya səfər ediblər (Fransız uşaqlarında piylənmə dərəcəsi amerikalı uşaqların nisbətinin yarısından azdır). Müəllif Karen Le Billon deyir ki, məktəb rəsmiləri ABŞ uşaqları üçün dərs axtarırdılar, amma fransız uşaqlarının böyüklərə də öyrətmək üçün bir neçə şeyi var. Fransız uşaqları hər şeyi yeyirlər. "Fransızların yemək təhsilinə yanaşması təxminən Necə qədər yeyirsən nə yeyirsiniz "deyir. Böyüklər üçün də işləyən üç uşaq qaydasına riayət edin:

1. Gündə maksimum bir qəlyanaltı planlaşdırın. Otlaq anlayışı Fransız mədəniyyətində yoxdur. Uşaqlar gündə üç yemək və bir qəlyanaltı yeyirlər (təxminən 16.00). Bu belədir. Le Billon deyir ki, hər dəfə iştah hiss etdiyiniz zaman ofis qəlyanaltı çekmecesine basqın etmək üçün lisenziyanız olmadıqda, yemək vaxtı ac qalacaqsınız.

2.Özünüzü yeməklə (hətta “sağlam” yeməklə) mükafatlandırmayın. Le Billon deyir ki, özünüzə yemək mükafatı vermək (hesabatınızı bitirdikdən sonra avtomata basqın etmək) və ya bununla özünüzü cəzalandırmaq (əyləncəli bir gecədən sonra çox sərt bir diyetə girmək) pis emosional yemək vərdişlərini gücləndirir. Qeyri-ərzaq mükafatları ilə özünüzü motivasiya edin və tənəzzülə uğramış bir şeydən həzz aldığınız zaman ondan həqiqətən həzz alın (günahsızlıq hissi yoxdur). Ertəsi gün daha sağlam bir seçim seçin.

3.Yeməkləri xüsusi hiss etdirin. Və yox, maşında yemək yeyərkən ən sevdiyiniz radio stansiyasını açmaq sayılmır. Yemək vaxtına bir neçə mərasim və ya ritual əlavə edin-süfrəni əsl boşqab və çəngəl ilə düzəltməkdən, yemək qutularından düz yeməkdən, süfrədə şam yandırmaq üçün əsl süfrədən istifadə etməyə qədər. Bu, yavaşlamağınıza kömək edəcək, Le Billon deyir və sonda hələ də doymuş hiss edərkən daha az yeyin.

Üçün nəzərdən keçirin