Dölün alt-üst olmasına kömək edəcək 3 məşq

MəZmun

• Məşq 1
• Məşq 2
• Məşq 3
• Təlimlərə necə hazırlaşmalısınız
• Körpənin uyğun olub olmadığını necə öyrənmək olar
• Uşaq 37 həftəlik hamiləliyə qədər dönməsə nə olar?

Körpənin alt-üst olmasına kömək etmək üçün, doğuşun normal olması və anadangəlmə kalça displaziyası riskini azaltması üçün hamilə qadın, hamiləliyin müayinəsindən xəbərdar olaraq, 32 həftəlik hamiləlikdən bəzi məşqlər edə bilər. 32 həftəlik hamiləlikdə körpənin inkişafı ilə tanış olun.

Bu məşqlər cazibə qüvvəsindən istifadə edir və pelvik bağların uzanmasını təşviq edir, körpənin fırlanmasına üstünlük verir və başının aşağı qalmasına kömək edir.

Məşq 1

​Yerə bir döşək və ya yastıq qoyun. Dörd dayaq mövqeyində başınızı aşağı salın və ucunuzu qaldırın, yalnız başınızı və qollarınızı yerə qoyun. Bu vəziyyətdə 10 dəqiqə qalmalı və məşqləri gündə təxminən 3-4 dəfə təkrarlamalısınız.

Məşq 2

Məşq 2

Yatağa və ya divana yaxın və dizlərinizi yatağa və ya divana əyilmiş vəziyyətdə yerə yastıq qoyun, əllərinizi yerə qoyana qədər irəli əyilmək. Yastığın üstündə olmalıdır və dizlərinizi yatağın və ya divanın kənarında möhkəm tutmalı olan başınızı qollarınızın üstündə saxlayın.

Gündə 3 dəfə təkrarlayaraq 15 dəqiqəyə çatana qədər ilk həftədə 5 dəqiqə, sonrakı həftələrdə artaraq bu vəziyyətdə qalmalısınız.

Məşq 3

Ayaqlarınız əyilmiş vəziyyətdə yerə uzanın və sonra itburnunuzu maksimum hündürlüyə qaldırın. Lazım gələrsə, belinizin altına bir yastıq qoyun ki, itburnunuzu yüksək tutun. Bu vəziyyətdə təxminən 5-10 dəqiqə qalmalı və gündə 3 dəfə etməlisiniz.

Təlimlərə necə hazırlaşmalısınız

İdmana hazırlaşmaq üçün hamilə qadın:

• Ürək yanığı və ya xəstələnməmək üçün boş bir mədədə olmaq. Hamiləlikdə ürək yanması üçün hansı ev vasitələrinin istifadə edildiyini öyrənin;
• Körpə ilə danışın və oyaq olduğundan əmin olmaq üçün bir az fetal hərəkəti gözləyin;
• Rahat geyim geyin;
• Təlimlərin düzgün və təhlükəsiz aparılması üçün müşayiət olun.

Əlavə olaraq, bu məşqlər hər gün körpənin alt-üstü çevrilənə qədər edilməli və bu vəziyyət ultrasəsdə təsdiq edilə bilər. Bununla birlikdə, hamilə qadınların idman zamanı və ya sonrasında körpənin döndüyünü hiss etməsi çox yaygındır.

Körpənin uyğun olub olmadığını necə öyrənmək olar

Bu, körpənin başı doğuşa hazırlaşarkən pelvis kənarına enməyə başladıqda və hamiləliyin 37-ci həftəsində baş verdikdə baş verir.

Körpənin uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkim qarın hissəsini palpasiya edərək başın uyğunlaşmağa başlayıb-başlamadığını öyrənə bilər. Başın üç-dörddə üçü qasıq sümüyünün üstündə hiss olunursa, körpə oturmur, ancaq yalnız beşdə birini hiss edirsə, bu, körpənin onsuz da dərin oturduğu deməkdir.

Körpənin uyğun olduğunu təsdiqləyən tibbi müayinədən əlavə, hamilə qadın da bir qədər fərqlənə bilər. Qarın altındadır və ağciyərlərin genişlənməsi üçün daha çox yer olduğundan daha yaxşı nəfəs alır. Bununla birlikdə, sidik kisəsindəki təzyiq artaraq gələcək ananı daha tez-tez sidiyə çıxarmaq və ya çanaq ağrısı yaşamaq istəməsinə səbəb ola bilər. Digər əlamətləri necə müəyyənləşdirəcəyinə baxın.

Uşaq 37 həftəlik hamiləliyə qədər dönməsə nə olar?

Bu məşqləri yerinə yetirərkən belə körpə tək çevrilmirsə, həkim körpəni hamilə qadının qarnındakı spesifik manevrlər yolu ilə çevirməkdən ibarət olan xarici sefalik versiya etməyi seçə bilər. Bu vəziyyətdə həkim, sancıların qarşısını almaq üçün damardan bir dərman tətbiq edir və körpənin uşaqlıq içərisində tərs vəziyyətdə bir salto etməsi üçün bu üsuldan istifadə edir:

Bununla birlikdə, körpənin oturma vəziyyəti normal doğuşa tamamilə zidd deyil və lazımi kömək ilə qadın bu vəziyyətdə körpəni dünyaya gətirə bilər. Pelvik doğuşun necə olduğunu və bu prosedurun risklərini görün.