Anemiyanı müalicə etmək üçün 3 sadə tövsiyə

MəZmun

• 1. Hər yeməkdə dəmirli qidalar yeyin
• 2. Asidik meyvələri yeməklə yeyin
• 3. Kalsiumla zəngin qidaların istifadəsindən çəkinin

Anemiyanın müalicəsi üçün bədənin müxtəlif hissələrinə oksigen daşıyan qanın tərkib hissəsi olan qan dövranındakı hemoglobin miqdarını artırmaq lazımdır.

Hemoglobinin azalmasının ən tez-tez səbəblərindən biri bədəndə dəmir çatışmazlığıdır və bu səbəbdən bu qida ilə zəngin qidaların istehlakının artırılması həkim tərəfindən göstərilən müalicəni artırmaq üçün əla bir yoldur, xüsusən də anemiya ilə qarşılaşdıqda dəmir olmaması üçün.

Aşağıdakılar dəmir çatışmazlığı hallarında anemiya müalicəsini gücləndirməyə imkan verən 3 sadə, lakin vacib tövsiyələrdir:

1. Hər yeməkdə dəmirli qidalar yeyin

Dəmirlə zəngin qidalar əsasən qırmızı ət, toyuq, yumurta, qaraciyər və çuğundur, cəfəri, lobya və mərcimək kimi bəzi bitki qidalarıdır. Bu qidalar bütün yeməklərə daxil edilməli və məsələn, yumurta, pendir və ya doğranmış toyuq ilə sendviç və ya tapioka kimi qəlyanaltılar edilə bilər.

Tövsiyə olunan gündəlik miqdarın əldə edilməsinə kömək edə biləcək bir çox qida var, bəzi nümunələr bunlardır:

Bundan əlavə, dəmir qazanda yemək bişirmək də bu qidalardakı dəmir miqdarının artmasına kömək edir. Qidaları dəmirlə zənginləşdirmək üçün 3 fəndə baxın.

2. Asidik meyvələri yeməklə yeyin

Fasulye və çuğundur kimi bitki mənşəli qidalarda olan dəmirin bağırsaq tərəfindən mənimsənilməsi daha çətindir, bədənin bu udma sürətini artırmaq üçün C vitamini lazımdır. Bu səbəbdən, ümumiyyətlə C vitamini ilə zəngin olan yeməklərlə birlikdə turş meyvələri və təzə tərəvəzləri istehlak etmək anemiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Yəni yemək zamanı limon suyu içmək və ya şirniyyat üçün portağal, ananas və ya kaju kimi meyvələr yemək, yerkökü və portağal ilə çuğundur suyu kimi dəmir və C vitamini ilə zəngin şirələr hazırlamaq yaxşı məsləhətlərdir.

3. Kalsiumla zəngin qidaların istifadəsindən çəkinin

Süd və süd məhsulları kimi kalsiumla zəngin qidalar dəmir emilimini azaldır və nahar və şam yeməyi kimi əsas yeməklər zamanı çəkinməlidir. Əlavə olaraq, alkoqollu içkilər, qəhvə, şokolad və pivə də udma qabiliyyətini zəiflədə bilər və bundan çəkinmək lazımdır.

Bu tədbirlərə anemiya müalicəsi boyunca riayət etmək lazımdır və həkimin təyin etdiyi dərmanların qəbul edilməsini istisna etmir, ancaq pəhrizi tamamlamaq və zənginləşdirmək üçün təbii bir yoldur.

Videonu izləyin və anemiyanı daha sürətli müalicə etmək üçün diyetoloqumuzun digər məsləhətlərinə baxın: