Üzərinə gəmiyə getməyiniz lazım olan 3 iltihab əleyhinə ananas qayıqları

MəZmun

• Əjdaha meyvəsi unicorn smoothie qabı
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• Göstərişlər
• Yaşıl nəhəng ananas smoothie qabı
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• Göstərişlər
• Ananasın necə kəsiləcəyi
• Giləmeyvə tropik ananas smoothie qabı
• Tərkibi
• İstiqamətlər
• Göstərişlər
• Qaçaq

Gənc olduğum müddətdə yediyim yemək və ya bədənimi ardıcıl olaraq qoyduğum stres barədə heç düşünmədim. 20 yaşım kollec, səyahət, dostlar və iş ilə həyəcanlı bir vaxt idi. Düzünü deyim, məğlubedilməz hiss etdim. Bir neçə gözlənilməz diaqnoz alana qədər olmadı, nəhayət həyatımı qiymətləndirmək üçün ara verdim.

O vaxt heç bir fikrim yox idi, amma lupus, vaskulit və ürtiker dünyamı silkələməyə başladı. Tibbi müalicə, stres idarəetmə və həyat tərzi dəyişikliklərini öyrənməklə yanaşı, pəhrizin iltihab şəraitindəki rolunu araşdırmağa başladım. Bu biliklə - və mətbəxdə yaratmağa olan ömrüm boyu bu gün vaxtımın yaxşı bir hissəsi antiinflamatuar, sağlam reseptlər hazırlamağa və fotoşəkil çəkməyə sərf olunur.

Əjdaha meyvəsi unicorn smoothie qabı

Ananas, əjdaha meyvəsi (pitaya), torpaq kətan toxumları, spirulina və çətənə sağlam olduğu qədər gözəl olan güclü iltihab əleyhinə birləşmə təqdim edir. Badam südü, qatıq və kollagen tozunun əlavə edilməsi protein miqdarının artmasına və meyvə şəkərinin balanslanmasına kömək edir.

Bitməyə başlayın: 25 dəqiqə

Porsiyalar: 1 qab

Tərkibi

• 1 dondurulmuş banan
• 1 dondurulmuş Pitaya Plus Smoothie Paketi
• 1/2 fincan təzə ananas yığınları
• 1 tsp. torpaq kətan toxumu
• 1/4 stəkan badam südü və ya digər süd əvəzedicisi (hindistan cevizi, soya, çətənə)
• 1/2 tsp. hindistan cevizi yagi
• 1 kol kollagen tozu (ləzzət olmadığı üçün Əlavə qida istifadə edirəm)
• 1 kiçik qab (5.3 oz.) Vanil qatıq əvəzedicisi (soya, hindistan cevizi, badam)
• 1/2 tsp. spirulina tozu və ya E3Live-nin mavi Majik tozudur
• 1/2 tsp. xam bal

İsteğe uyğun seçimlər:

• təzə giləmeyvə
• kokos lopası
• günəbaxan və ya çətənə toxumu
• yeməli çiçəklər

İstiqamətlər

1. Pitaya qabını yaratmaq üçün: Banan, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, yer kətan toxumu, hindistan cevizi yağı və süd əvəzedicisini yüksək güclü qarışdırıcıya qoyun.
2. Hamar və qaymaqlı olana qədər 15-30 saniyə orta yüksəklikdə qarışdırın. Ardıcıllığı incə edə biləcəyi üçün çox qarışdırmayın.
3. Bir qaba dökün və həll olunana qədər kollagen tozunu qarışdırın. Kənara yığmaq.
4. Ardınca, zəngin mavi rəng əldə etməyinizə qədər vanil qatıq və spirulina ya da mavi Majik tozunu ayrı bir qabda qarışdırın. Çiy balı əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
5. Bitmiş pitaya qabınızı götürün və boş ananas qabığına tökün. Bir qaşıq istifadə edərək, qatıqda biraz bir az süzün. Yaradıcı olun, çünki zəngin mavi süpürgələr sizə "unicorn" effekti verəcəkdir.

Yuxarıda göstərilən ən sevdiyiniz topping seçimi ilə qabınızı doldurmağı düşünün.

Göstərişlər

• Daha qalın bir tutarlılığa üstünlük verirsinizsə, daha az süd əvəzedici əlavə edin.
• Hazırladığınız qabı soyuducuya və ya dondurucuya qoyun, qalan hissədə işləyərkən soyumaq üçün düşünün.
• Kollagen tozu hər hansı bir maye içərisində tamamilə həll olunmağa meyllidir və heç bir ləzzəti yoxdur. Düyü və ya çətənə kimi daha ağır bir protein tozu istifadə etmək istəsəniz, əllə qarışdırmaq əvəzinə qarışdırıcı qarışığa əlavə edin.
• Bəzi insanlar üçün, spirulina markadan asılı olaraq balıq ovu dadını verə bilər. Çiy balı bu ləzzəti maska ​​etməyə kömək edə bilər, lakin tamamilə isteğe bağlıdır.

Yaşıl nəhəng ananas smoothie qabı

Avokado, ispanaq və kətan toxumu iltihabla mübarizədə qalib gələn birləşmə yaradır. Üstəlik üçlük əla lif mənbəyidir! Bu qabın yaşıl rəngini mükəmməl bir rənglə tamamlamaq üçün moruq və ya çiyələk hesab edin.

Bitməyə başlayın: 25 dəqiqə

Porsiyalar: 1 qab

Tərkibi

• 1 dondurulmuş banan
• 1/4 stəkan hindistan cevizi südü və ya hindistan cevizi suyu
• 1/2 kiçik Hass avokado, kəsiklərə kəsilmiş
• 1-2 ovuc körpə ispanaq
• 3/4 stəkan təzə ananas köpükləri
• 1 tsp. torpaq kətan toxumu
• 1 kol kollagen tozu

İsteğe uyğun seçimlər:

• moruq
• çiyələk
• kokos lopası
• balqabaq və ya günəbaxan toxumu

İstiqamətlər

1. Dondurulmuş banan, hindistan cevizi südü, avokado, ispanaq, ananas və yer kətan toxumlarını yüksək güclü qarışdırıcıya qoyun.
2. 15-30 saniyə və ya hamar və qaymaqlı olana qədər orta yüksəklikdə qarışdırın.
3. Bir qaba köçürün və kollagen tozu ilə qarışdırın.
4. Hazır məhsulu boş ananas qabığına tökün və seçdiyiniz yağlarla bəzəyin.

Göstərişlər

• Daha qalın bir tutarlılığa üstünlük verirsinizsə, daha az süd əvəzedici əlavə edin.
• Kollagen tozu hər hansı bir maye içərisində tamamilə həll olunmağa meyllidir və heç bir ləzzəti yoxdur. Düyü və ya çətənə kimi daha ağır bir protein tozu istifadə etmək istəsəniz, əllə qarışdırmaq əvəzinə qarışdırıcı qarışığa əlavə edin.

Ananasın necə kəsiləcəyi

Giləmeyvə tropik ananas smoothie qabı

Moruq, ananas, kətan toxumu və badam südü, lif və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə zəngin bir meyvə ləzzəti yaradır. Bu super tropik qaba əlavə bir protein artırması üçün toxum və dilimlənmiş badam əlavə edin!

Bitməyə başlayın: 25 dəqiqə

Porsiyalar: 1 qab

Tərkibi

• 1 dondurulmuş banan
• 3/4 stəkan təzə ananas köpükləri
• 1/2 fincan təzə moruq
• 1 tsp. torpaq kətan toxumu
• 1/4 fincan badam və ya hindistan cevizi südü
• 1/2 tsp. hindistan cevizi yagi
• 1 kol kollagen tozu

İsteğe uyğun seçimlər:

• giləmeyvə
• ananas
• balqabaq toxumu
• kokos lopası
• çətənə toxumu
• badam dilimləri
• qatıq

İstiqamətlər

1. Dondurulmuş banan, ananas, moruq, yerdəki kətan toxumu, süd əvəzedicisi və hindistan cevizi yağı yüksək güclü qarışdırıcıya qoyun.
2. 15-30 saniyə və ya hamar və qaymaqlı qədər qarışdırın.
3. Kollagen tozunu qarışdırın.
4. Ananas qabığınıza köçürün və bir seçim seçimi və ya iki ilə bəzəyin!

Göstərişlər

• Daha qalın bir tutarlılığa üstünlük verirsinizsə, daha az süd əvəzedici əlavə edin.
• Kollagen tozu, Əlavə Qida məhsulu kimi, tamamilə hər hansı bir maye içərisində olur və heç bir dadı yoxdur. Düyü və ya çətənə kimi daha ağır bir protein tozu istifadə etmək istəsəniz, əllə qarışdırmaq əvəzinə qarışdırmaq üçün qarışdırıcıya əlavə edin.

Qaçaq

Bir güman ki, hamar bir qab hazırlamaqda ilk addım ananasın əsasını qoyduğu üçün içəri boşaldıldığını düşündünüz. Başlamağın necə olacağını göstərən aşağıdakı video xoşuma gəlir. Bir qayda olaraq, iki qabı ovmaq üçün təxminən 15 dəqiqə vaxt lazımdır.

Bu reseptlər haqqında fikirlərinizi eşitmək və sevimlilərinizi mənimlə bölüşməyinizi istərdim! Ananas smoothie qayıqlarını sevirsən?

Məhsulların keyfiyyətinə görə bu əşyaları seçirik və sizin üçün ən yaxşı işləməyinizi müəyyənləşdirmək üçün hər birinin üstünlük və eksikliklərini sadalayırıq. Bu məhsulları satan bəzi şirkətlərlə tərəfdaşlıq edirik, yəni yuxarıda göstərilən linklərdən istifadə edərək bir şey satın aldığınız zaman Healthline gəlirlərin bir hissəsini ala bilər.

Bütün orijinal fotoqrafiya Marisa Zeppieri'dən qaynaqlandı.

Marisa Zeppieri sağlamlıq və qida jurnalisti, aşpaz, müəllif və qurucusudur LupusChick.com və LupusChick 501c3. O, əri ilə New Yorkda yaşayır və siçovul teriyeri xilas etdi. Onu izləyin Facebook və Instagram @LupusChickOfficial.