Yalnız qəbizlik olan birinin başa düşəcəyi 29 şey

1. Həyat yoldaşınız, ən yaxşı dostunuz və ya qardaşınız belə bu barədə danışmamağı üstün tutar. (Bəlkə də anan istərdi.)

2. Banyoda niyə bu qədər vaxt sərf etdiyinizi izah etməyə belə çalışmayın.

3. Bununla birlikdə üzünüzdə bir təbəssümlə çıxırsınızsa və yumruğunuzu sıxırsınızsa, suallarınız ola bilər.

4. Bunu sizin üçün rahat və asan bir şəkildə həll etmək sizin əlinizdədir. Banyoda bir jurnal dəsti qoyun. Və ya düz ekran TV.

5. Xanımlar, orada heç bir şey etmədən oturarkən özünüzə mini manikür edin.

6. Yararsız laksatiflər və lif əlavələri üçün xərclədiyiniz pul barədə düşünməyin.

7. Yoxsa sizə kömək edəcəyinizə zəmanət verən jillion məhsullarla - {textend} laksatiflər, nəcis yumşaldıcılar, lavmalar, marka adı və ya ümumi, tanış və ya heç vaxt eşitməyən - {textend} məhsullarından necə əzildiniz? Onlar hər yerdə.

8. Yüksək lifli dənli bitkilər, bişmiş məhsullar, əlavələr, quru gavalı, quru meyvə suyu, bəkməz, alma, kahı və kətan toxumu kimi onlarla “təbii” vasitə var. Onlar da hər yerdə.

9. Ən ucuz, asanlıqla əldə edilə bilən vasitələrdən ikisi su və idmandır.

10. Qəbizlik susuzlaşdırma ilə əlaqədardır, buna görə çox su içdiyinizə əmin olun.

11. Bir çox şey qəbizliyə səbəb olur - {textend} pəhriz, stres, ağrı kəsicilər, həyat tərzi dəyişiklikləri, müəyyən dərmanlar, hamiləlik, sağlamlıq problemləri.

12. Vəziyyət uzunmüddətli və ya xroniksə, səbəbini öyrənin və müalicə alın. Ciddi ola bilər.

13. Bədəninizi bilin. Əgər “getmək” çağırışına məhəl qoymasanız, bu gedə bilər və rahatlaşmaq fürsətini itirmiş olacaqsınız.

14. İllər əvvəl kabız idinizsə, bunu özünüzə saxladınız, evdə qaldınız və səssizcə əziyyət çəkdiniz. Zaman dəyişdi, şükür!

15. Bunun üzərində stres vermək həll yolu deyil.

16. Yetkinlər yaşlandıqca daha az aktivləşir, az yeyir və içir və daha az lif qəbul edir, bu da laksatiflərdən asılı olmağa səbəb ola bilər.

17. Artrit, bel ağrısı, hipertoniya, allergiya və depressiya kimi digər xəstəliklərin müalicəsi üçün müntəzəm olaraq verilən dərmanlar xroniki kabızlığa səbəb ola bilər.

18. Bir çox həkim qəbizliyin xroniki olmasından əvvəl həm ağrıları, həm də kabızlığı eyni zamanda müalicə edir.

19. Təkrarlayın: "Bol miqdarda maye, pəhriz lifi və idman." Bunu öz mantranıza çevirin.

20. Doktorunuzla görüşəndə ​​qətiyyətli olun. Semptomlarınızı sadalayın və sual verin.

21. Qəbizlik zamanı şişkinlik, baş ağrısı və əsəbi hiss edirsiniz? PMS-dən keçə bilərsiniz.

22. Hər gün eyni vaxtda tualetə gedin. Səhər ümumiyyətlə yaxşıdır.

23. Nənənizdən cod qaraciyəri yağı götürmək barədə eşitməkdən bezmisiniz. Yalnız çalışmayacağınız bəzi şeylər var.

24. Şəxsi vəziyyətiniz başqalarının vəziyyətinə bənzəmir və fərqli müalicə tələb edə bilər.

25. Məşğul eczacının yanına getmək və lavmanların harada olduğunu soruşmaqdan çəkinməyin.

26. Hər baqqalda qurudulmuş meyvə koridorunun harada olduğunu dəqiq bilirsiniz.

27. Bu həm həssas, həm də ciddi bir mövzudur. Və bir çox zarafatların "poposu".

28. Digər əziyyət çəkənlərə simpatik olun. Onlar sənsən.

29. Vaxt gələcək, “Qartal endi!” Deyə qışqıraraq qürurla meydana çıxacaqsınız.