Massy Arias tərəfindən hazırlanan bu Sürətli Nərdivan Proqramı Çevikliyiniz üzərində işləmək üçün sizi ruhlandıracaq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ən yaxşı məşqlər bədəninizi rahatlıq zonasından çıxartmır, həm də beyninizə meydan oxuyur. Çeviklik məşqindən daha yaxşı bir şey yoxdur. Bu yüksək intensivlikli məşqlər, fikrinizi kəskin saxlamaq üçün möcüzələr yaradan öyrənmə, diqqət, tarazlıq və koordinasiyanı özündə birləşdirir. (Əlaqədar: İnanılmaz Yollar Məşqləri Beyin Gücünüzü Gücləndirir)

Təlimçi Massy Arias çeviklik hər şeyin kraliçasıdır. (Epik bir həyat və məşq motivasiyası mənbəyidir.) Ancaq bu yaxınlarda tamamilə edilə bilən bir sürət nərdivanı məşqini paylaşdı. Düzgün xəbərdarlıq: Sadəcə seyr edərkən beyniniz ağrıyacaq. O, nəinki nərdivanla hərəkət edərkən bəzi dəbdəbəli ayaq hərəkətləri və pliometrik hərəkətlər nümayiş etdirir, həm də bəzi raundları qutudan tullanma, tullanma ilə başa vurur. bitdi qutu və əlavə çömbəlmə atlamaları. (Vay.)

Bu kimi sürətli templi məşqlərə gəldikdə, bədəninizi düzgün yerləşdirmək üçün fikrinizi bir addım öndə tutmalısınız. "Sürət nərdivanı məşq etmək və beynin bu nümunələri yadda saxlamasına kömək etməkdir" deyə Arias video ilə şərhində izah etdi. "Yavaş başla və yaxşılaşdıqca sürətlə get." (Əlaqəli: Massy Arias, Fitness Məqsədləri Qoyarkən İnsanların Səhv Olduğu #1 Nəyi Açıqlayır)

İnanın ya da inanmayın, araşdırmalar göstərir ki, bu kimi sinir-əzələ təhsili həyatın digər sahələrində də sizə kömək edə bilər-istər ayaqlarınız üzərində daha yaxşı düşünsəniz, istərsə də telefonu yerə dəyməzdən əvvəl. Hərbi Hava Qüvvələri Tədqiqat Laboratoriyasından edilən bir araşdırmada, altı həftə çeviklik təlimi keçirən hərbçilər yaddaşlarını və konsentrə olmaq qabiliyyətini yaxşılaşdırdılar. (Sürətinizi və kalori yandırmanızı sürətləndirəcək bu çevik konus məşqlərindən oxşar faydalar əldə edə bilərsiniz.)

Beləliklə, əgər siz adi qaçış rejiminə fasilə vermək, ayaq hərəkətinizi təkmilləşdirmək və ya cari kardio sıranızı tamamlamaq istəyirsinizsə, Arias-dan nümunə götürün və bacardığınız yerdə bu çeviklik məşqlərinə səpin. Ən azı, onlar idman zalında hər şeyi gözəlləşdirəcəklər və sizi ciddi bir idmançı kimi hiss etdirəcəklər.

Üçün nəzərdən keçirin