29 Şeyi yalnız ankilozan spondilitli bir insan başa düşə bilər

1. Əvvəlcə tələffüz etməyi öyrənmək bir növ vacibdir.

2. Yazımağı öyrənmək sizi çox ağıllı hiss edəcəkdir.

3. AS adlandırmaqla 1 və 2-ni bütövlükdə asanlaşdıra bilərsiniz.

4. Əgər AS varsa, əmi Joe-ni günahlandırmağa cəhd edə bilərsiniz, əgər varsa. Bəzən genetikdir.

5. Nənənizin "Düz durun" dediyini xatırlayın? Et bunu!

6. Tez-tez səhv diaqnoz qoyulur, bunun üçün xüsusi bir genetik testlər tələb edin.

7. Məşq sizi daha yaxşı hiss edəcəkdir. Unutmayın, "Hərəkət losyondur"!

8. AS bəzən digər pozğunluqlarla müşayiət olunur - bunların çoxunu söyləmək və yazmaq daha asandır.

9. Rahatlıq üçün istilik və ya soyuqdan istifadə edə bilərsiniz. Seçiminizi aparın.

10. AS bəzən nəfəs problemlərinə səbəb olur. Beləliklə, siqaret çəkirsinizsə, peşman olacaqsınız.

11. Duruş məsələsi yalnız durarkən deyil, həm də yatarkən və ya oturarkən vacibdir. Düz otur və düz otur. Həmişə.

12. Yalnız gəzməyin. Strut və ya yürüş, başı yüksək, çiyinlər geri. Yürüş qrupuna və ya İyulun dördüncü paradına qoşulun və gülümsəyin!

13. Fiziki terapiya həmişə ağrı üçün yaxşı bir şeydir və çox faydalıdır.

14. Hər tez-tez hərəkət dairənizi sınayın. Bir top atın, uzanır və ya qaçış yolu ilə gəzin.

15. Dəstək qrupuna qoşulun. Bu bəzən ən yaxşı terapiyadır.

16. NSAİİlər ağrı kəsicilərinə kömək edə bilər və hər gün yeni dərmanlar qəbul edilir.

17. Bir çəkilmiş əzələdən daha çox olduğuna şübhə edirsinizsə, instinktlərinizi izləyin. Kömək almaq.

18. AS, boyundakı bərabər bir fürsət ağrısı. Uşaqlarda, yeniyetmələrdə və yetkinlərdə baş verə bilər.

19. AS, təkrarlanmalardan remissiyaya gedərək fikrini dəyişə bilər, buna görə də onu qabartmağı öyrənin.

20. Yaxşı, bəlkə də bunu çox aşılaya bilməzsən, amma bununla məşğul olmağı öyrənə bilərsən.

21. Semptomlar artrit tipli ağrıdan göz problemlərinə qədər daban ağrısına qədər dəyişə bilər.

22. Ailənizin tarixini bilin - bu hər kəsin sağlamlıq profilinin bir hissəsi olmalıdır.

23. Birinin belində olduğundan əmin olun. Bu başqa səsə ehtiyacınız var.

24. Fiziki, əqli və mənəvi olaraq AS zirvəsində qalın. Optimist olmaq.

25. Bütün enerjinizlə mübarizə yorğunluğunu istifadə etməyin. İstirahət edin, sonra irəliləyin.

26. Yaxşı günlərin olacağını və o qədər də yaxşı olmayan günlərin olacağını başa düş. Əlinizdən gələni edin.

27. Sürüşkən kilim və çatlaq səki kimi təhlükələrə diqqət yetirin. Düşmə bir gərginlik, tıxanma və ya qırıq ilə nəticələnə bilər.

28. Təhlükəsizlik kəmərinizi geyin! Vücudunuzu qoruyun.

29. Yaxşı vəziyyətdə durmaq və məşq etmək öhdəliyi götürün. Bu mühümdür!