Duzsuz Popcorn dadmaq üçün 25 asan, ləzzətli yol

MəZmun

• Dadlı
• Acılı
• şirin
• Üçün nəzərdən keçirin

Növbəti dəfə bir filmə girəndə qəlyanaltı vərdişinizi yenidən nəzərdən keçirin: Mikrodalğalı patlamış qarğıdalı torbasını bölsəniz də, gündəlik natrium-artı trans yağ və qorxunc qoruyucu maddələr və boyalarınızın 20 faizini azaldacaqsınız. Və natrium üzərində OD'ing, su tutma və şişkinliyə əlavə olaraq, yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi, mədə xərçəngi və zəif sümüklərlə əlaqələndirilir.

Bu o demək deyil ki, yeməklərinizi adi havada atılmış qarğıdalı ilə dəyişməlisiniz. Üç fincan olduğu qədər fəzilətlidir, bir fincan bişmiş qəhvəyi düyü qədər lif və 100 kaloridən az meyvə və ya tərəvəzdən daha çox antioksidan ehtiva edir-bu da olduqca mülayimdir. Xoşbəxtlikdən bu boş kətan o deməkdir ki, o, ləzzətli, ədviyyatlı və ya şirin olsun, istəyinizi təmin etmək üçün qəlyanaltı hazırlamaq üçün mükəmməldir.

Ən yaxşı qidalanma mütəxəssislərindən, qida bloggerlərindən və sağlam aşpazlardan gələn bu ağıllı fikirlər çox yaxşıdır, daha çox film gecəsi keçirməyə başlayacaqsınız. Sadəcə bir qaba 3 stəkan təzə doğranmış qarğıdalı tökün, sonra hər parça örtülməsi üçün bir spatula ilə davamlı qarışdıraraq yavaş-yavaş əlavə edin.

Dadlı

Parmesan cəfəri: 3 xörək qaşığı təzə rəndələnmiş Parmesan pendiri və 1 çay qaşığı incə doğranmış təzə cəfəri ilə qarışdırın. - Lara Englebardt Metz, RD, Keri Glassman, New Yorkdakı Qidalı Həyat

Truffles: 1 çay qaşığı truffle yağı və 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə çiləyiniz və səpin. - Renée Loux, yaşıl mütəxəssis, üzvi aşbaz, kulinariya sənəti müəllimi və müəllifi Balanslı Plitə

İtalyan: Zeytun yağlı yemək spreyi ilə çiləyin və 1 çay qaşığı İtalyan ədviyyatı və 1/4 çay qaşığı sarımsaq tozu ilə atın. –Carol Kicinski, Sadəcə ... Glutensiz yemək blogger və müəllifi Sadəcə ... Glutensiz Tez Yeməklər

Susam: 1 çay qaşığı küncüt yağı ilə çiləyin və 1 1/2 yemək qaşığı gomasio ilə tost edin (qızardılmış küncüt toxumu və nori yosunu. Baqqalınızda tapa bilmirsiniz? 1 1/2 yemək qaşığı küncüt toxumu istifadə edin). -Loux

Portağal rozmarin: 1/2 çay qaşığı rozmarin, 1/8 çay qaşığı portağal qabığı və 1 ədəd sarımsaq tozu tökün. - Cynthia Sass, M.P.H., R.D., New York Times -ın ən çox satılan kitabının müəllifi S.A.S.S! Özünüz Slim

Vegan Pendir: 1 çay qaşığı kokos yağı ilə çiləyiniz və 1 1/2 xörək qaşığı qida mayası ilə səpin. - Kicinski

Limon Bibəri: 1/4 çay qaşığı qara bibər və 1/8 çay qaşığı limon qabığı ilə qarışdırın. - Sass

Acılı

Acı bibər: 3/4 çay qaşığı bibər tozu və 1/4 çay qaşığı bibər əlavə edin. – Nutricosmetics mütəxəssisi Paula Simpson

Tay: 1 çay qaşığı hər köri tozu və qurudulmuş fesleğen, 1/8 çay qaşığı cayenne və 1 əhəng qabığı ilə tökün. – Metyu Kadey, R.D., müəllif Muffin Teneke Aşbaz

Chipotle Şokolad: 1/2 çay qaşığı kakao tozu və 1/8 çay qaşığı chipotle ədviyyatı ilə tökün. - Cynthia Sass, M.P.H., R.D., New York Times -ın ən çox satılan kitabının müəllifi S.A.S.S! Özünüz Slim

Cajun: Kiçik bir tencerede 1 çay qaşığı kanola yağını orta atəşdə qızdırın. 1/4 çay qaşığı hər kimyon, sarımsaq tozu, qurudulmuş reyhan, qurudulmuş kəklikotu və bibəri qarışdırın; 1/8 çay qaşığı qara bibər; və 1 tire cayenne bibəri. İstiliyi minimuma endirin və 1 dəqiqə bişirin. Popkorn üzərinə səpin və səpin. - Laura Cipullo, RD, New York şəhərində Laura Cipullo Bütün Qidalanma Xidmətlərinin sahibi.

Çili Lime: 1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı və bir neçə silkə Tabasco ilə çiləyiniz. Hər biri təzə sıxılmış əhəng suyu və əhəng qabığı ilə 1 çay qaşığı, 1/4 çay qaşığı kimyon və 1/8 çay qaşığı hər bir bibər tozu və çili lopası ilə tökün. – Şef Candice Kumai, müəllif Özünüzü Seksual Bişirin

Barbekü: 1 çay qaşığı hisə verilmiş bibər və 1/2 çay qaşığı hər sarımsaq tozu və soğan tozu ilə atın. - Rachel Meltzer Warren, R.D.

Vasabi: 1 1/2 çay qaşığı wasabi tozu, 1 çay qaşığı şəkər, 1/8 çay qaşığı cayenne və 1 incə doğranmış təbəqə nori ilə atın. - Kadey

Şirin çili: 1 1/2 çay qaşığı bal və hər bir sarımsaq tozu, çili tozu və cayenne bibərini 1 tökün. Mikrodalğalı qarışığı 15 saniyə yüksək temperaturda bişirin. Popkornun üstünə çiləyin və 2 xörək qaşığı təzə rəndələnmiş Parmesan pendiri ilə tökün. - Cipullo

şirin

Meksikalı İsti Şokolad: Hər 1/4 çay qaşığı kakao tozu və darçınla qarışdırın. -Tiffany Mendell, R.D., Keri Glassman, New Yorkdakı Qidalı Həyat

Meyvə salatı: Hər birinə 2 xörək qaşığı qurudulmuş kərəviz, qurudulmuş albalı və kişmiş tökün. -Jim White, RD, Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü

Balqabaq pastası 1 xörək qaşığı şəkər, 1/2 çay qaşığı darçın, 1/4 çay qaşığı zəncəfil və 1/8 çay qaşığı hər bibər, yer qərənfili və hindistan cevizi ilə atın. – Metyu Kadey, R.D., müəllif Muffin Teneke Aşbaz

Karamel: Kiçik bir tencerede, 1 1/2 çay qaşığı zeytun və ya hindistan cevizi yağı və 1 1/2 yemək qaşığı təmiz ağcaqayın siropunu qaynadın. Popkornun üstünə çiskin atın. -Renée Loux, yaşıl mütəxəssis, üzvi aşbaz, kulinariya sənəti müəllimi və müəllifi Balanslı Plitə

Şokolad Fıstığı: 1 xörək qaşığı tünd şokolad cipsi və 1 xörək qaşığı fıstıq ilə patlamış qarğıdalı atın. - Amanda Buthmann, R.D., Keri Glassman, Nyu Yorkdakı Qidalı Həyat

Darçın Şəkər: 1 1/2 çay qaşığı hər kokos yağı və hindistan cevizi şəkəri və 1/8 çay qaşığı darçın ilə atın. -Loux

İsveçrə Qarışığı: 1/4 fincan mini marshmallow və 1 xörək qaşığı isti şokolad qarışığı ilə atın. - Rachel Rappaport, Coconut & Lime qida bloggeridir

Ədviyyatlı qoz: 1 çay qaşığı darçın, 1/8 çay qaşığı mixək və 1 xörək qaşığı günəbaxan toxumu, balqabaq toxumu və çiy duzsuz dilimlənmiş badamla qarışdırın. - Laura Cipullo, RD, New York şəhərində Laura Cipullo Bütün Qidalanma Xidmətlərinin sahibi.

Tünd şokolad: 2 xörək qaşığı tünd şokolad fişlərini mikrodalğalı sobada 10 saniyəlik fasilələrlə qızdırın, əriyənə qədər hər fasilədən sonra spatula ilə qarışdırın. Popkorn üzərinə səpin və səpin. -Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., Keri Glassman, Nutritive Life in New York City

Agave Crunch: 1 xörək qaşığı agave nektarı ilə çiləyin və 2 xörək qaşığı granola və 1/4 çay qaşığı darçın ilə atın. -Ağ

Üçün nəzərdən keçirin