Depressiya sizi öldürə bilərmi?

MəZmun

• Müalicə olunmamış depressiyanın sağlamlığa təsiri
• Yuxu problemləri
• Çox yorğun və ya enerjisiz hiss edirəm
• Yemək problemləri
• Anlaşılmaz fiziki problemlər
• Narkotik və alkoqol problemləri
• İntihar cəhdləri
• Depressiyanı necə müalicə etmək olar?
• Psixoterapiya
• Dərman
• Xəstəxanaya yerləşdirmə
• Depressiya idarə edilə bilər
• İntiharın qarşısının alınması

Hər kəsin yaxşı və pis günləri var. Ancaq bəzi insanlarda yaxşıdan daha pis günlər olur.

Depressiya, müalicə edilmədiyi təqdirdə ölümcül ola biləcək son dərəcə ciddi bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir.

Bir çox insanda müalicə edilməmiş depressiya intihar düşüncələrinə və ya cəhdlərə səbəb ola bilər.

İntihar ABŞ-da ölümün onuncu aparıcı səbəbidir. Bu, hər il canını alaraq ölən 44,965 nəfərdir. Və hər biri üçün daha 25 nəfər uğursuz bir intihar cəhdi edirlər - nəticədə insanın zehni və fiziki sağlamlığı daha da pisləşə bilər.

Kədərləndiyiniz və ya zövq aldığınız fəaliyyətlərə marağını itirdiyiniz yerdə iki həftə və ya daha uzun bir müddət yaşayırsınızsa, gündəlik həyatınızda fəaliyyət göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə, depressiya yaşaya bilərsiniz.

16.2 milyon Amerikalı yetkinin həyatlarının bir nöqtəsində ən azı bir ciddi depressiya epizodu yaşadığı təxmin edilir.

Müalicə olunmamış depressiyanın sağlamlığa təsiri

Bir insan depresiyaya düşdükdə çox sayda fərqli fiziki və zehni simptomlar yaşaya bilər. Bunlar sağlamlığınıza təsir edə biləcək digər məsələlərə, o cümlədən aşağıdakılara yol aça bilər.

Yuxu problemləri

Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• yıxılmaq və yuxuda qalmaq (yuxusuzluq)
• gecə tez-tez oyanmağınıza səbəb olan narahat yuxu
• çox yatmaq

Sağlam bir şəkildə yuxuya getməməyiniz və yuxudan oyandığınız zaman qorxu, stres və ya kədər hissi yarada biləcəyiniz tez-tez kabuslarla üzləşə bilərsiniz.

Bu həm enerji səviyyələrinizə, həm də işdəki və ya məktəbdəki fəaliyyətinizə təsir edə bilər.

Çox yorğun və ya enerjisiz hiss edirəm

Hətta ən kiçik gündəlik tapşırıqları (dişlərinizi fırçalamaq və ya səhər yeməyi üçün bir fincan taxıl tökmək kimi) hiss edə bilərsiniz.

Tam bir gecə yuxusundan sonra özünüzü çox yorğun hiss edə bilərsiniz.

Bu, digər sağlamlıq şərtlərinizi risk altına qoyaraq özünüzə qayğı göstərməyinizi çətinləşdirə bilər.

Yemək problemləri

Arıqlamağa səbəb olan azalmış bir iştahınız ola bilər. Yoxsa kədərinizi azaltmaq üçün müəyyən qidalara, xüsusən də rahat qidalara həvəsinizin artmasını hiss edə bilərsiniz. Bu, çox kilo almağınıza səbəb ola bilər.

Anlaşılmaz fiziki problemlər

İzah edilə bilməyən fiziki simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• ağrı
• baş ağrısı
• ürək çarpması
• sürətli ürək dərəcəsi
• sinə ağrıları
• yüngüllük
• əzələ gərginliyi
• cinsi istək itkisi
• soyuqdəymə
• qrip
• qarın ağrısı
• ürək bulanması
• həzm problemləri

Narkotik və alkoqol problemləri

Özünü müalicə etmək və simptomlarını idarə etmək üçün dərman və alkoqol ilə depressiya təcrübəsi keçirən bəzi insanlar. Bu, bir asılılığın inkişafına səbəb ola bilər.

İntihar cəhdləri

Bu çox ciddidir və bir dostunuza, ailə üzvünə və ya İntiharın Qarşısının Alınmasına (800-273-8255) zəng edərək kömək üçün müraciət etməlisiniz.

Depressiyanı necə müalicə etmək olar?

Hər hansı bir depressiya əlamətləri yaşayırsınızsa, dərhal müalicə almaq üçün həkiminizi görməyiniz vacibdir.

Depressiya sizi müalicə üçün özünüzə investisiya qoymağa dəyməz kimi hiss edə bilər. Ancaq yadda saxlamağınız vacibdir ki, müalicəyə nə qədər tez başlasanız, simptomlarınızı bir o qədər tez idarə edə biləcəksiniz.

Müalicə, depressiya ilə əlaqəli zehni və fiziki problemləri, həmçinin ölüm riskinizi azalda bilər.

Həkiminiz müalicə almaq üçün bir psixoloq və ya psixiatr kimi bir psixi sağlamlıq müdirini görməyi tövsiyə edə bilər.

Aşağıdakılar depressiya üçün ümumi müalicə üsullarından bəziləridir.

Psixoterapiya

Psixoterapiya (talk terapiyası) depressiya müalicəsinə uzunmüddətli bir yanaşmadır. Peşəkarınızla depressiya və əlaqədar sağlamlıq problemləriniz barədə danışmağı əhatə edir.

Bilişsel davranış terapiyası və kişilərarası terapiya da daxil olmaqla psixoterapiyaya bir neçə yanaşma mövcuddur.

Terapiya ümumiyyətlə psixoloq və ya psixiatr ilə bir ofisdə üz-üzə aparılır. Bu günlərdə həm onlayn, həm də telefon vasitəsi ilə terapiya da ala bilərsiniz.

Psixi sağlamlıq təminatçınız hansı terapiya texnikasının və formatının sizin üçün ən uyğun olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Psixoterapiyanın məqsədlərinə aşağıdakılar daxildir:

• böhran vəziyyətlərinə və ya bəlalara sağlam bir şəkildə uyğunlaşmaq üçün vasitələr yaratmaq
• neqativ düşündüyünüz və ya davrandığınızın kəşf edilməsi və onları sağlam, müsbət düşüncə və davranış tərzləri ilə əvəz etmək
• münasibətlərinizə və həyat təcrübələrinizə daha müsbət baxın
• həyatınızdakı problemləri həll etmək və həll etmək üçün daha sağlam yollar tapmaq
• Həyatınızdakı şeylərin depressiyaya nə kömək etdiyini müəyyənləşdirin və depressiyanı azaltmaq üçün bu şeyləri dəyişdirin
• həyatınızdan daha çox məmnunluq hiss etməyinizə və nəzarət etməyinizə kömək edir
• daha real həyat hədəflərini necə təyin etməyi öyrənmək
• həyatınızdakı kədər və kədəri sağlam bir şəkildə necə qəbul etməyi öyrənirsiniz
• zehni və fiziki depressiya əlamətlərini azaltmaq

Dərman

Bəzi hallarda terapiya insanın depressiyasını öhdəsindən gəlmək üçün kifayət deyil. Bu vəziyyətlərdə bir zehni sağlamlıq idarəsi dərman təklif edə bilər.

Dərman istifadəsinin ümumi məqsədi bir insanın terapiyanın faydalarını daha çox qəbul edə bilməsi üçün depressiya simptomlarını yüngülləşdirməkdir.

Bəzi ümumi depressiya dərmanlarına aşağıdakılar daxildir:

• selektiv serotonin qəbul inhibitorları (SSRI)
• serotonin-norepinefrin geri alma inhibitorları (SNRIs)
• trisiklik antidepresanlar (TCAs)
• monoamin oksidaz inhibitorları (MAOIs)
• əhval sabitləşdirici və ya antipsikotiklər kimi digər dərmanlar

Xəstəxanaya yerləşdirmə

Xəstəxanalarda olan xəstə zehni proqramlar, depressiyadan əziyyət çəkənlər və ya intihara cəhd edənlər üçün faydalı bir müalicə ola bilər.

Depressiya idarə edilə bilər

Depressiya, idarə olunmaq üçün müalicə tələb edən bir xroniki bir vəziyyətdir. Depressiyanız heç vaxt tamamilə qurtula bilməz, ancaq müalicə planına riayət etmək sizə razı və xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün lazım olan vasitələr verə bilər.

Alkoqol və istirahət dərmanlarından qaçınmaq, sağlam qidalanmaq və məşq etmək kimi sağlam həyat seçimləri etmək də ən yaxşı hisslərinizi itirməyə və depressiya əlamətlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Ehtiyacınız varsa kömək istəməkdən qorxmayın. Kömək almaq hər şeyi dəyişə bilər.

İntiharın qarşısının alınması

• Birinin dərhal özünə zərər vurma və ya başqasını incitmək təhlükəsi olduğunu düşünürsənsə:
• • 911 və ya yerli təcili yardım nömrəsinə zəng edin.
• • Kömək gələnə qədər adamla birlikdə olun.
• • Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
• • Dinlə, amma mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə, qışqırma.
• Əgər özünüz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, böhran və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar xəttdən kömək alın. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lifelini 800-273-8255-də sınayın.