Bu 2 Tərkibli Fıstıq Yağı Çerezləri Şirin Kortəbii Bir Müalicədir

MəZmun

• 2-Tərkibli Fıstıq Yağı Çerezləri
• Üçün nəzərdən keçirin

Dürüst olaq: ​​Çerez Canavarı, beyni davamlı olaraq "çerez istəyirəm" deyən tək adam deyil. Və üçün isə Susam küçəsi-Bir çerez sehrli görünür, təzə bişmiş bir çerezin vurulması ortalama Joe üçün o qədər də asan deyil-yəni bu günə qədər. Bu iki tərkibli yerfıstığı peçenye resepti, bir uşaq proqramında (və ya ən azından ona yaxın) həyatı qədər asan bir şəkildə bir partiyanı çırpmağı asanlaşdırır.

Yalnız bir qaba, bir çörək qabına və iki maddəyə ehtiyacınız var - heç bir qarışdırıcı və ya zövqlü avadanlıq tələb olunmur. Eyni şey un, soda və toz, qəhvəyi şəkər, kərə yağı və yumurta kimi adi qarışıq hazırlayan çörəkçilik inqrediyentləri üçün də keçərlidir. Onları soyuducuda və ya kilerdə buraxın və əvəzinə bu peçenyenin əsas tərkib hissəsi olan fıstıq yağı olan bir qab götürün.

Fındıq yayılmasının pərəstişkarı olmaq üçün daha inandırıcı bir şeyə ehtiyacınız yoxdur, amma PB -nin faydaları sizi daha da satacağına əmindir. Maqnezium və fosfor kimi sümükləri gücləndirən qida maddələrinə sahib olan fıstıq yağı da zülal, lif və sağlam yağlarla doludur, bunların hamısı o şirin toxluq hissi verir. Ancaq bütün fıstıq yağı bərabər yaradılmır. Yayılmanın potensial faydalarını həqiqətən əldə etmək üçün şəkər və ya yağları (məsələn, xurma və bitki yağları) əlavə edən minimal işlənmiş sortlara üstünlük verin. Ən yaxşı ssenari? Tərkib siyahısı sadəcə belədir: fıstıq (və bəlkə də duz).

Və ikinci nömrəli tərkibi unutmamalıyıq: hindistan cevizi şəkəri. Dadı baxımından qəhvəyi şəkərə bir qədər bənzəyən kokos şəkəri texniki cəhətdən süfrə şəkərindən daha yaxşıdır, çünki o, sink və kalium kimi qida maddələrində daha zəngindir (sadəcə “boş kalori” ilə müqayisədə). Günün sonunda isə o, hələ də şəkərdir, ona görə də ən yaxşısı ölçülü şəkildə istehlak etməkdir – bu, desert üçün bu peçenyelərdən yalnız biri olanda etdiyiniz işdir. (Əlaqədar: Sağlam çörək bişirmə üsulları hər bir yeməyi sizin üçün də faydalı edir)

Vegan, unsuz və zərif şəkərlərdən azad olan bu iki tərkibli fıstıq yağı peçenyeləri bişmiş mallar qədər sadədir və onları son dəqiqədə peçenye dəyişdirmək və ya ləzzətli yemək üçün əla seçimdir. Tələsik deyil? Öz qarışıqlarınızı sınayaraq və ya eyni dərəcədə asan varyasyonları sınayaraq resepti bir pilləyə qaldıra bilərsiniz:

Onları şokoladlı edin: Şokolad istəklərini təmin etmək üçün 1/4 fincan mini şokolad cipsi əlavə edin.

Proteini yığın: 30 qram sevimli protein tozunu qarışdırın. (Bu yüksək səviyyəli ətirsiz variantlardan birini təklif edə bilərəmmi?)

Onlara bir az ədviyyat verin: Xəmirə 1 çay qaşığı darçın səpin.

2-Tərkibli Fıstıq Yağı Çerezləri

Hazırlayır: 12 çərəz

Hazırlıq müddəti: 25 dəqiqə

Pişirmə vaxtı: 15 dəqiqə

Tərkibi:

• 1 fincan duzlu fıstıq yağı
• 1/4 fincan + 2 xörək qaşığı hindistan cevizi şəkəri

İstiqamətlər:

1. Fıstıq yağı və hindistan cevizi şəkərini bir qaba qoyun və 2 dəqiqə yaxşıca qarışdırın.
2. Qarışığı 20 dəqiqə soyuducuya qoyun.
3. Bu vaxt, sobanı 325 ° F-ə qədər qızdırın və perqament kağızı ilə çörək vərəqini düzün.
4. Xəmiri 12 topa qaşıqlayın və çörək qabına qoyun.
5. 12-15 dəqiqə bişirin, çərəzlər əsasən təmasda möhkəm olana və dibində yüngülcə qızarana qədər.
6. Çörəkləri bir tel ızgaraya, boşqaba və ya konteynerə köçürmək üçün bir spatula istifadə etməzdən əvvəl tamamilə soyumasına icazə verin. Zövq alın!

Bir peçenye üçün qidalanma faktları: 150 kalori, 11 q yağ, 2 q doymuş yağ, 8 q karbohidrat, 1 q lif, 8 q şəkər, 5 q protein

Üçün nəzərdən keçirin