Kalorilərinizi İzləməyin 15 Mərhələsi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bilirsiniz ki, arıqlamağın ən yaxşı yollarından biri kalorilərinizi izləməkdir. (Və ən azı bəzi ekspertlər razılaşır.) Amma əslində bir qida qəbulu saytına qeydiyyatdan keçmək bir neçə sürprizlə gələ bilər. İşdən çıxanda gözləyə biləcəyiniz şey budur.

1. Girişinizi yaratdıqca özünüzü sıxılmış hiss edirsiniz. Bu həyatınızı dəyişəcək!

Arıqlayacaqsınız! Dəriniz təmizlənəcək! Smoothie qablar yeməyə başlayacaqsınız! (Bu 10-dan birini sınayın - onların hamısı 500 kaloridən azdır.)

2. Dünən yediyiniz hər şeyə səylə girirsiniz və kim var nə qədər en sevdiyiniz Juice Press yulaf ezmesinde kalori?

Səhər yeməyində iki dəfə yediyiniz bütün səhərləri düşünməməyə çalışın.

3. Asılılıq yaranır.

Şam yeməyində dostlarınızın burritosundan yediyiniz lokumu qeyd edirsiniz, verilənlər bazasında əskik olan qidalar üçün girişlər yaradırsınız, atdığınız zaman fincanda nə qədər qatıq qaldığını hesablayırsınız ...

4. Bu bir az əsəbiləşir.

Niyə alma üçün bu qədər çılğın fərqli girişlər var? "Doğrulanmış" heç bir şey ifadə etmir. (Tələsməyin; alma digər faydalarla birlikdə arıqlamağınıza kömək edə bilər.)

5. Saytın kalorilərinizi hesablamaq üçün istifadə etdiyi düsturu şübhə altına almağa başlayırsınız.

Yəni 1200? Bunu adətən saat 15:00-da yeyirsiniz.

6. "İcma" soxulcan dəliyinə düşürsən.

WOW, insanlar həqiqətən karbohidratlar haqqında fikirləşirlər. (Biz tərəfdarıyıq. Çörək yeməklə bağlı özünüzü günahkar hiss etməməyiniz üçün 10 səbəb.)

7. Ölmək üzrə olduğunuza inanırsınız.

Heç, bir dəfə də olsun, dəmir və ya kalsium üçün hədəfinizə çatmısınız? Bu, yəqin ki, pisdir, elə deyilmi?

8. Sayt nahardan dərhal sonra bir neçə saat offline olur və siz onu yenidən onlayn olana qədər obsesif şəkildə yoxlayırsınız.

Çılğın deyilsən. Xeyr, heç yox.

9. Həftə sonu kalorilərinizi izləməyə and içirsiniz.

Şənbə günü üç günlük kalori yemək normaldır, elə deyilmi? Fırıldaq günləri sağlamdır! (Səhv ... Bunu oxuyun.)

10. Servis ölçüləri-bunlar nədir?

Dörd unsiya şərab və ya iki xörək qaşığı fıstıq yağının həqiqətən necə göründüyünü görəndə bir az daha səxavətli olmağa başlayırsan. (Xidmət ölçülərini hesablamaq üçün bəzi asan yollara ehtiyacınız varmı? Sizi əhatə edirik.)

11. Çatlar görünməyə başlayır.

Siz yalnız tapa biləcəyiniz ən aşağı kalorili almanı qeyd edirsiniz. Şərab kəsməyi dayandırdın. (Bunun çoxunu işəyirsən, elə deyilmi?) Nahardan sonra heç nəyi qeyd etməyi "unudursan".

12. Qoşulduğun günə rue edirsən.

Əvvəllər almaya baxa bilirdin və yox avtomatik olaraq "80 kalori. 22 q karbohidrat. 5 q lif" deyə düşün.

13. Kilo alırsınız və yenidən qəbul edirsiniz. Bir gün üçün.

Bu, əvvəllər əyləncə hiss edirdi.

14. TDEE -lərlə bağlı geniş araşdırmalardan sonra kalori həddini əl ilə dəyişirsiniz.

PULSUZDURUMMMMMMM

15. Balans tapırsınız.

Siz yeməklər, qəlyanaltılar və su (duh) qeyd edirsiniz. Aramızda desertlər ola bilər.

Üçün nəzərdən keçirin