12 həftə hamilə: simptomlar, tövsiyələr və daha çox

MəZmun

• Baxış
• Bədəninizdəki dəyişikliklər
• Sənin körpən
• 12-ci həftədə əkiz inkişaf
• 12 həftəlik hamiləlik əlamətləri
• Dəri piqmentasiyası
• Döş dəyişiklikləri
• Sağlam bir hamiləlik üçün bu həftə ediləcək işlər
• Doktorunuzu nə vaxt çağıracaqsınız
• Həvəsləndirici inkişaflar

Baxış

Hamiləliyin 12-ci həftəsinə girmək ilk trimestrinizi başa vurduğunuz deməkdir. Bu da aşağı düşmə riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı vaxtdır.

Hamiləliyinizi ailənizə, dostlarınıza və ya iş yoldaşlarınıza bildirməmisinizsə, bu "böyük danışmaq" üçün ən uyğun vaxt ola bilər.

Bədəninizdəki dəyişikliklər

Hələ də adi geyimlərinizə sığa biləcəksiniz, amma yəqin ki, bir ay əvvəlkindən daha yaxındır. Konstriktiv geyimdən çəkinmək üçün bəzi hamiləlik paltarları almağın vaxtı gəlmiş ola bilər.

Tipik olaraq, bu nöqtəyə qədər kilo alma yalnız 2 funtdur. Bu günlərdə cins geyimlərinizin bir az fərqli bir şəkildə oturmasına səbəb olan şey, vücudunuzun körpənizi daşımağa hazırlaşdığı digər üsullardır. Məsələn, uşaqlığınız sürətlə böyüyür. Həkiminiz indi uşaqlığınızı alt qarındakı hiss edə bilər.

Sənin körpən

12-ci həftə, körpəniz üçün böyük dəyişikliklər vaxtıdır. İndi təxminən üç santimetr uzunluğundadır və təxminən 1 unsiya çəkirlər. Xarici cinsiyyət orqanları artan hormon aktivliyi səbəbindən indi və ya çox yaxında görünməlidir. Körpənizin barmaqları və ayaqları artıq örtülməyib və dırnaqları inkişaf etməyə başlayır. Gözləri bu həftə bir-birinə yaxınlaşacaq və böyrəkləri sidik istehsalına başlaya bilər.

12-ci həftədə əmzik kimi kompleks reflekslər inkişaf edir. Körpəniz bu həftə də kortəbii olaraq hərəkət etməyə başlaya bilər, baxmayaraq ki, 16-22 həftələrə qədər hiss etməyəcəksiniz.

12-ci həftədə əkiz inkişaf

Körpələrinizin ağlamaq üçün istifadə edəcəkləri səs telləri bu həftə inkişaf etməyə hazırlaşır. İndi böyrəkləri də işləyir. Körpələrinizin uzunluğu təxminən 3 santimetrdir və hər birinin çəkisi onsiyadır.

12 həftəlik hamiləlik əlamətləri

Bulantı kimi əvvəlki simptomlarınızdan bəzilərində hələ də qarşılaşa bilərsiniz, ancaq bu həftənin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• kökəlmək
• melazma olaraq da bilinən dəri piqmentasiyasının artması
• məmə ətrafında tünd rəngli areolalar
• həssas və ya ağrılı döşlər

Dəri piqmentasiyası

Hormonların artması bədəninizdə hər cür dəyişiklik yaradır. Bunlardan biri də piqmentasiyanın artmasıdır. "Hamiləlik maskası" melazma və ya xloasma olaraq bilinən bir vəziyyətdir. Hamilə qadınların təxminən yarısını təsir edir və alnınızda və yanaqlarınızda qara ləkələrin görünməsi ilə nəticələnir.

Bu ləkələr ümumiyyətlə çatdırıldıqdan dərhal sonra yox olur və ya yüngülləşir.

Döş dəyişiklikləri

Hamiləliyinizin bu mərhələsində arolalarınızın qaralması ehtimalı böyükdür. Döş həssaslığı və ya ağrı ikinci trimestrdə davam edə bilər.

Rahatlıq üçün məsləhətlər:

• Yaxşı uyğun sutyen köməkçi ola bilər, ancaq düzgün ölçüdə olduğundan əmin olun. Çox dar olan büstqalter taxmaq sizi daha çox narahat edəcəkdir.
• Yatarkən buz bağlamaları, sərin kələm yarpaqları və ya döşünüzdəki dondurulmuş noxud torbaları da bir az rahatlıq verə bilər.
• Soyuducuda saxlaya biləcəyiniz və sütyeninizin içərisində geyə biləcəyiniz kiçik, silikon dolu döş rahatlatıcı məhsullara baxın.

Sağlam bir hamiləlik üçün bu həftə ediləcək işlər

Sadəcə hamiləlik sayəsində kilo aldığınız üçün, çox qazanmadığınızdan əmin olmaq üçün pəhrizinizə daha çox diqqət yetirməlisiniz. Çox kilo alma, hamiləlik şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və bel və ayaqlarınızdakı ağrı kimi fəsadlara səbəb ola bilər. Çox əlavə çəki daşımaq da daha çox yorğunluğa səbəb ola bilər.

Həm də yeməkdən çəkinməyin. Hər gün balanslı bir pəhriz tətbiq etməmisinizsə, ilk trimestrinizi sağlam bir qeyddə bitirməyə çalışın. Meyvə və tərəvəz, yağsız proteinlər və kompleks karbohidratlarla zəngin bir pəhriz yeyin. Zərərli yeməklərdən çəkinin. Bunun əvəzinə zülal, kalsium və minerallar olan qatıq və quru meyvə kimi qəlyanaltı yeyin.

Təkliflərinizi həkiminizdən soruşun və ya bir diyetisyenlə danışın. Əgər hələ etməmisinizsə, prenatal vitaminlər qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.

Adi pəhriziniz bu vaxta qədər xüsusilə sağlam deyilsə, indi dəyişiklik etmə vaxtıdır. Hamiləliyin qalan hissəsini keçmək üçün sizin və körpənizin müxtəlif qidalara ehtiyacı var.

Dəriniz də həssaslaşır. “Hamiləlik maskası” təsirlərini azaltmağa kömək etmək üçün çöldə olduğunuz zaman SPF 15 və ya daha yüksək səviyyədə günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etdiyinizə əmin olun və uzun müddət açıq havada olsanız, günəşin üzünüzə düşməməsinə kömək etmək üçün bir beysbol papağı və ya şapka taxın. dövr.

12-ci həftə, vajinal əzələlərinizi gücləndirmək üçün Kegel məşqlərinə başlamağa yaxşı vaxt ola bilər. Bu, doğuşdan sonra doğuş və bərpa ilə kömək edə bilər. Kegel məşqlərini necə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışın. Bir doğum sinifində iştirak etsəniz, bu məşqləri də öyrənə bilərsiniz.

Doktorunuzu nə vaxt çağıracaqsınız

Düşük olma riski ilk üç aylıq dövrünün sonuna yaxın azalır, lakin problemi göstərə biləcək xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirmək hələ də vacibdir. Bunlara daxildir:

• sancılarla qanaxma
• üç və ya daha çox gün davam edən ləkə
• bütün gün davam edən şiddətli ağrı və ya kramp

Bu nöqtədə normal səhər xəstəliyinin nə hiss etdiyini bilirsiniz (gün ərzində yaşanan kiçik bir bulantı olsa da). Birdən gündə iki-üç dəfədən çox şiddətli bulantı və qusma yaşanarsa, dərhal həkiminizi axtarın.

Həvəsləndirici inkişaflar

Bir çox qadın üçün hamiləliyin 12-ci həftəsi səhər xəstəliklərinin azalmasına və ya yox olmağa başladığı zamandır. İlk üç aylıq dövrdə xüsusilə yorğun hiss edirsinizsə, bu mərhələdə enerjinizi geri almağa başlaya bilərsiniz.

Körpə göyərçin sponsoru