Enerji jellərinə 12 dadlı alternativ

MəZmun

• İdman Fasulye
• Bal Stinger Üzvi Vafli
• Kişmiş
• Justin Fındıq Yağı
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Bütün Gün Nuun
• UR Sürücü
• Clif Shot Bloks
• bal
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Qidalanma Əbədi
• Üçün nəzərdən keçirin

Divara vurmaq göründüyü qədər əyləncəlidir, lakin bəzi insanlar məşqin ortasında yanacaq doldurma variantlarını səliqəsiz, dadsız və ya sadəcə kobud hesab edirlər. Boğulmamaq üçün şəkərli quzu boğmağa ehtiyac yoxdur. Gerçək yeməkdən idmançılar üçün hazırlanmış məhsullara qədər sizə lazım olan sürətli həzm olunan karbohidratlar vermək üçün bir çox başqa seçim var. Corrine Dobbas, R.D. deyir: "Karbohidratlar əzələlərinizin tükənmiş glikogen ehtiyatlarını əvəz etməyə kömək edir, daha uzun, daha sərt və daha sürətli hərəkət etməyə imkan verir".

Növbəti uzun məşqinizdə və ya yarışınızda bu gediş-gəlişlərdən birini götürün və ümumiyyətlə qorxduğunuz son milləri keçəcəksiniz.

İdman Fasulye

Jelly paxlası raket yanacağı kimi görünmür, amma Sport Beans bir qida zərbəsi yığır. Şəkərin (əlbəttə ki) enerjisinə əlavə olaraq, tərləməyi itirdiyinizi əvəz etməyinizə kömək edəcək bəzi elektrolitlər var və əlavə bir vuruşa ehtiyacınız varsa üç "ekstremal" ləzzətdə kofein var. Kiçik çantalar səliqəli şəkildə cibinə və ya idman büstqalterinə yapışdırılır.

Xidmət başına qidalanma hesabı: 100 kalori, 25 q karbohidrat, 80 mq natrium, 40 mq kalium

Bal Stinger Üzvi Vafli

Waffle uzun müddət davam etmək üçün çox əlverişli görünməsə də, yapışqan şərbəti unudun: Honey Stinger vafli, bal üçün enerji və dözümlülük üçün əlavə karbohidratlar olan atletik performans üçün optimallaşdırılmışdır ki, hamısı xurma ölçüsündə bir şirin yeməkdir. Üstəlik, tez həll olunan formula onları ağzınız quru olduqda belə çeynəməyi və udmağı asanlaşdırır.

Xidmət başına qidalanma balı (Bal Waffle): 160 kalori, 7 q yağ (3 q doymuş), 21 q karbohidrat, 1 q lif, 55 mq natrium

Kişmiş

Kaliforniya Universiteti, Davis tədqiqatçıları, kişilərə 80 dəqiqə qaçmalarını və sonra su, su və karbohidratlı çeynəmələr və ya su və kişmiş ilə yanacaq verərkən 5K sınaqdan keçməsini istədi. Meyvə, idmançılara davam etmələri üçün lazım olan və hər hansı bir həzm problemi verməmək üçün kommersiya məhsulu kimi yaxşı performans göstərdi. Tək xidmətli bir qutu özünüzlə aparmaq asandır və bir anda bir neçə yemək yeyə bilərsiniz.

Xidmət başına qidalanma balı (1 unsiya qutu): 90 kalori, 22 q karbohidrat, 5 mq natrium, 220 mq kalium

Justin Fındıq Yağı

Justinin qoz yağı təkcə qoz-fındıqların bütün sağlamlıq faydalarını təmin etmir, həm də tamamilə təbii yağlar şokoladlı fındıqdan ağcaqayın badamına və bal fıstığına qədər səkkiz ləzzətli ləzzətlə gəlir. Lif sizi doyurmağa kömək edir, zülal isə əzələ ağrısını aradan qaldırır və əlavə şəkərlər enerji dalğası verir. Mədəinizin necə reaksiya verdiyini unutmayın, Dobbas deyir ki, yağ bəzi insanlar üçün problem yarada bilər.

Xidmət başına qidalanma balı (Klassik Badem Yağı): 200 kalori, 18 q yağ (2 q doymuş), 6 q karbohidrat, 7 q protein

Probar Bolt

Seçmək üçün çoxlu çeynəmə var, lakin əksəriyyəti sitrus meyvələri və ya giləmeyvə dadı yaratmaq üçün yalnız ətir əlavə edir. Alma, acai, yaban mersini və nar tozlarının əsl meyvə qarışığı, hər xidmətdə 20 milliqram kofein olan B vitaminləri və yerba mate olan Probar Bolt Üzvi Enerji Çiğnəmələri deyil.

Xidmət başına qidalanma hesabı (5 çeynəmə): 90 kalori, 24 q karbohidrat, 60 mq natrium, 45 mq kalium

GoGo Squeez

Pritikin Uzunömürlülük Mərkəzinin baş aşpazı Anthony Stewart deyir ki, təbiət konfeti enerji çəninizi tez doldurmaq üçün mükəmməldir. "Meyvə ilə siz nəinki rahatlıq əldə edirsiniz, həm də çoxlu qida və təbii şəkər əldə edirsiniz, həm də kalorilərlə həddən artıq çox getmirsiniz." Təəssüf ki, böyük bir şirəli alma yarış ortasında çeynəmək üçün bir az əlverişsizdir. GoGo Squeez 100-dən çox portativ meyvəni bir çox meyvəli ləzzətə daxil edin. Kiçik paketlərin bir anda istifadə etmək üçün mükəmməl bir fışqırma üstü var və cibə və ya paketə gözəl uyğun gəlir. Üstəlik, içərisində meyvədən başqa heç bir şey olmadığı üçün, mədənizi pozan aşqarlardan narahat olmaq lazım deyil.

Xidmət başına qidalanma hesabı (Alma püresi): 60 kalori, 15 q karbohidrat, 1 q lif

Bütün Gün Nuun

Sauna fanatiklərinin toksinləri "tərləməsinə" icazə verin- tərləmə- nəinki su, həm də əsas elektrolitləri itirirsiniz və hər ikisi də nəmləndirməni tənzimləmək üçün lazımdır. Dobbas deyir: "Dehidrasiya əzələ gücünün, aerob və anaerob qabiliyyətin azalmasına səbəb ola bilər və tez-tez performansın azalmasına, baş ağrılarına və ləngliyə səbəb olur". Bir çox məhsul bir az natrium təmin edir, lakin Nuun Bütün Günlük tabletlər - onlar suyunuzda həll olunur və onu qazlı edir - bir addım daha irəli gedin və həmçinin kalium, maqnezium, kalsium və vitaminlərin siyahısını ehtiva edir.

Xidmət başına qidalanma hesabı: > 8 kalori, 360mq natrium, 100mg kalium

UR Sürücü

Triatlonçuların sevimlisi, bir paket UR Driven tozu su ilə qarışdırılaraq işləməyiniz üçün lazım olan karbohidratları verir, eyni zamanda əzələ sintezini stimullaşdırmaq üçün bir az protein, üstəlik əzələlərin bərpasına əlavə etmək üçün dallı zəncirli amin turşuları da əlavə edə bilərsiniz. ertəsi gün bunun üçün ödəməkdən (o qədər də) narahat olmadan. Başlanğıc xəttinə getməzdən əvvəl onu su butulkanıza qarışdırın və hamar bir vəziyyətdə qalmaq üçün yarış boyu qurtumlar alın.

Xidmət başına qidalanma hesabı: 110 kalori, 1 q yağ (1 q doymuş), 22 q karbohidrat, 5 q protein

Clif Shot Bloks

Sizi gücləndirmək üçün bir az nəyəsə ehtiyacınız olduqda, lakin cibinizdə açılmış geldən narahat olmaq istəmirsinizsə, Clif Shot Bloks-u sınayın. Çeynəyə bilən kublar bir yığında qablaşdırılır ki, bir anda bir və ya iki və ya bir neçəsini çıxara biləsiniz. Hər birində tez həzm olunan karbohidratlar və elektrolitlər var və bəzi ləzzətlər xidmət başına 25 və ya 50 milliqram kofein üçün yaşıl çay ekstraktı əlavə edir.

Xidmət başına qidalanma balı (3 ədəd): 100 kalori, 24 q karbohidrat, 70 mq natrium, 20 mq kalium

bal

“Təbiətin mükəmməl qidası” təkcə yüksək keyfiyyətli şəkər deyil, həm də balın toxunulmazlığı gücləndirir və mövsümi allergiya ilə mübarizə aparır (əgər yerli məhsul alırsınızsa). Daha qısa bir qaçışa davam edirsinizsə, restoranlarda aldığınız kiçik paketlər asanlıqla cibinizə girəcək; daha uzun qaçışlar üçün, arada bir vurmaq üçün nəmləndirici kəmərinizə bir az sıxış ayı qoyun.

Xidmət başına qidalanma balı (1 paket): 43 kalori, 11,5 q karbohidrat, 1 mq natrium, 7 mq kalium

Snap Infusion Supercandy

Rəqabətli idmançı Eric Stoll, böyük qida məzmunu olan, lakin "ayaq kimi dad verməyən" bir yanacaq doldurma variantı istədi, buna görə də Snap Infusion Supercandy yaratdı. Beş çeşid fərqli dad və toxumalar təklif edir (meyvə çeynəməkdən şokoladlara qədər hər şey), buna görə şəkər və antioksidanların sürətli təsirini əldə etmək üçün ən çox sevdiyinizi tapa bilərsiniz.

Xidmət başına qidalanma hesabı (Gummy): 90 kalori, 21 q karbohidrat, 25 mq natrium, 65 mq kalium

Hammer Qidalanma Əbədi

Yarışlar zamanı həzm problemləri o qədər tez-tez baş verir ki, onların hətta öz (aldadıcı dərəcədə yaxşı) adı var: "qaçış mədəsi". Əksər ekspertlər bunun ağır yarışlar və uzun qaçışlar zamanı vücudunuzun əzələlərinizin ehtiyac duyduğu qanı almağa diqqət yetirməsi və nəticədə GI sisteminizə daha az qan göndərməsi səbəbindən baş verir. Mədəiniz bəzən üsyan edirsə, vücudunuz enerji üçün əzələlərinizdəki zülala girməməsi üçün düz şəkər əvəzinə xüsusi karbohidratlar, zülallar və yağların xüsusi bir qarışığı olan Hammer Nutrition Perpetuem-i sınayın.

Xidmət başına qidalanma hesabı: 270 kalori, 2,5 q yağ (0,5 q doymuş), 54 q karbohidrat, 7 q protein, 220 mq natrium, 120 mq kalium

Üçün nəzərdən keçirin