10K üçün Təlim Bu Qadına 92 ​​Pound Arıqlamağa Necə Kömək Etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Jessica Horton üçün onun ölçüsü həmişə hekayəsinin bir hissəsi olmuşdur. O, məktəbdə "tombul uşaq" etiketinə sahib idi və atletik böyümədən çox uzaq idi, həmişə idman zalı sinifində qorxulu mildə sonuncu yeri tuturdu.

Jessica cəmi 10 yaşında olanda, anasına xərçəng diaqnozu qoyulanda işlər daha da pisləşdi. Jessica 14 yaşında olanda anası vəfat etdi. Jessica rahatlıq üçün yemək yeməyə başladı.

"Bütün həyatımı güzgüyə baxaraq və gördüklərimdən nifrətlə keçirmişəm" dedi Jessica bu yaxınlarda Forma. "Mən soyunub-geyinmə otaqlarında saya bilməyəcəyimdən daha çox ağlamışam. Bu, əslində çox kədərli idi, çünki mən heç vaxt motivasiyalı deyildim və şərtlərimi dəyişdirməyə qərarlı deyildim və bədənimə pis rəftar etməyə davam etdim, ona lazım olan diqqəti göstərmədim."

Jessica 30 yaşına çatanda boşananda bütün bunlar dəyişdi. Həyatını dəyişmək şansının olsa, indi olduğunu anladı. Daha çox vaxt itirmədən, bunun üçün getdi. "Otuz mənim üçün böyük bir mərhələ idi. Bu mənə anamı və həyatımın necə kəsilə biləcəyini düşündürdü. Bütün həyatımı sərf etmək istəmədim. arzulayan sağlam idim. Boşandıqdan sonra əşyalarımı yığdım, şəhərləri köçürdüm və yeni bir fəsil başladım. "

Yeni evinə yerləşdikdən qısa müddət sonra Jessica qaçış qrupuna qoşuldu və həftədə bir neçə dəfə açılış düşərgəsi dərslərinə getməyə başladı. "Mənim üçün hər şey yeni insanlarla tanış olmaqdan ibarət idi. Bilirdim ki, əgər bu "sağlam həyat tərzi"ni həyata keçirmək niyyətində olsam, özümü eyni şeyi istəyən və məni motivasiya edən insanlarla əhatə etməliyəm. ən çox ehtiyacı var idi. " (İş tərinin yeni şəbəkə olmasının səbəbi budur.)

Beləliklə, 235 kiloda ilk qaçış qrupuna getdi və bir mil başa vurmağa çalışdı. "20 saniyədən sonra dayandım və öləcəyimi düşündüm" dedi Jessica. "Amma ertəsi gün 30 saniyə, sonra bir dəqiqə qaçdım. Ən kiçik mərhələlər belə mənim üçün kuboklar idi və məni başqa nəyə qadir olduğumu görməyə çalışmağa sövq etdi."

Əslində, qaçmaq Jessica'ya elə bir nailiyyət hissi verdi ki, o, ilk milini tamamlamadan əvvəl 10K-a yazılmağa qərar verdi. "Divanı 10K proqramına düzəltdim, amma məni götürdü yol orijinal məşq planından daha uzun" dedi. "İlk milimi qaçmaq iki ay çəkdi, amma mən həmişə bacardığım qədər çox şey etdim. Hər dəfə proqramda həftələrdən birini kəsəndə (bunu tamamlamaq üçün adətən üç həftə vaxt aparırdım) bu nailiyyət hissi əldə etdim ki, bu mənə düşündüyümdən daha çox şey edə biləcəyimi dərk etdi." (Əlaqədar: Elmlə dəstəklənən 11). Qaçışın Sizin üçün həqiqətən yaxşı olmasının səbəbləri)

Nəhayət, yemək vərdişləri də dəyişməyə başladı. "Fitneslə məşğul olmağa başlayanda bilirdim ki, ümumiyyətlə pəhriz saxlamaq istəmirəm" dedi. "30 ildir pəhriz saxlayırdım və bu, heç bir yerə getmədi. Beləliklə, hər gün daha yaxşı seçimlər etdim və istədiyim zaman özümü müalicə etdim." (Əlaqəli: Niyə Yaxşıya Diyet Etməklə Ayrıldığım İldir)

Hər şeydən əvvəl, Jessica yeməyi "yaxşı" və "pis" olaraq etiketləməyi dayandırdı (sağlamlığınız üçün pis olduğu sübuta yetirildi) və hər cür qidaları ölçülü şəkildə yeməyə başladı. "Əvvəllər" çörək pisdir, heç vaxt çörək yeyə bilmərəm "deyə düşünürdüm, amma sonra istədiyim tək şey çörək idi. Yeməkləri bölməyi dayandırdıqdan sonra bir şeyə icazə verilmədiyini hiss etməyi dayandırdım. Belə kiçik dəyişikliklər hamısı başladı çox tez əlavə edin "dedi.

Yolda onu ən çox motivasiya edən şey, qaçan qrupu və açılış düşərgəsi dərsləri ilə və ya onlayn motivasiya qrupları vasitəsi ilə tanış olmasından asılı olmayaraq, onun kimi digər insanların dəstəyidir. Forma#Şəxsi Ən Yaxşı Məqsəd Kırıcı'nın Facebook səhifəsi. (40 Günlük Məqsəd Mübarizəmizin bir hissəsi!)

"İllərdir özümə çox şübhə edirdim, amma qadınların öz hekayələrini bu kimi qruplarda paylaşdığını görəndə Formaninbelə böyük bir motivasiya oldu," Jessica deyir. "Çəki itirmək səyahətim boyunca ciddi şəkildə imtina etmək istədiyim günlər oldu. Bəlkə də tərəzi həftələrdir eyni nömrəyə yapışdırılmışdı və ya qaçarkən divara vurdum və erkən çıxmaq məcburiyyətində qaldım. Məğlub olduğumu hiss etdiyim günlərim oldu. "

"Bu məğlubiyyət hissini tamamilə dərk edən, lakin oradan çıxıb, buna baxmayaraq yoluna davam edən bir qadın cəmiyyətinin olması məni də eyni şeyi etməyə ruhlandırır" dedi. "Ölçməyən qələbələrini eşitmək və ya irəliləyiş şəkillərini görmək məni, xüsusən tənbəl olduğum və ya hisslərimi yemək istədiyim günlərdə (pizza şəklində), buna bağlı qalmağa vadar edir. Mühakimə və lağa qoyulmadan qorxmadan yaza bilərəm. İnternetdə artıq özünü tanımadığı insanlardan bu qədər dəstək və təşviq almaq nadir haldır. "

Yoluna bir il yarım qalmış Jessica hələ də ilk 10K üçün məşq edir, 92 kilo itirdi və dayanmadan dörd buçuk mil qaça bilir. "İndi həftədə üç dəfə qaçıram və həftədə təxminən yarım mil əlavə etməyi planlaşdırıram ki, bu da yalnız bir aylıq məsafədə olan ilk 10K -ya qədərdir" dedi.

Bədəni "mükəmməl" olmasa da, Jessica indi güzgüyə baxa və əldə etdiyi hər şeylə fəxr edə bilər, deyir. "Başqa şeylər arasında bir çox boş dərim var, amma bu" qüsurlara "baxanda nifrət hiss etmirəm. Əksinə, bunları yaşadıqlarım kimi düşünürəm qazandı sağlamlığımı hər şeydən üstün tutmağı və bədənimə layiq olduğu kimi baxmağı öyrənməklə."

Jessica, hekayəsinin insanlara düşündüklərindən daha çox şeyə qadir olduqlarını dərk etmələrinə ilham verəcəyinə ümid edir. "Sən bacarmaq aşağıdan başlayın "dedi." Bu edir Həyatınızı və bədəninizi tamamilə dəyişdirə bilərsiniz, hətta bütün həyatınız çox kilolu və idmansız olsanız da. Özgüvəndən çıxdıqdan sonra qərar verməyə qərar verdiyiniz hər şeyə qadirsiniz. "

Üçün nəzərdən keçirin