Waldenstrom Macroglobulinemia ilə sağlam bir həyat üçün 10 vərdiş

MəZmun

• Baxış
• 1. Doktorunuzun təyinatlarına davam edin
• 2. Sağ qalanlara qulluq planı yaradın
• 3. Dəstək qrupuna qoşulun
• 4. Məsləhətə baxın
• 5. Yorğunluğu etiraf edin
• 6. Tütündən uzaq durun
• 7. Alkoqol istifadəsini məhdudlaşdırın
• 8. Fəal həyat tərzi sürün
• 9. Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin
• 10. Təbiətdə özünüzü bərpa edin
• Çəkmə

Baxış

Waldenstrom macroglobulinemia (WM), ABŞ-da hər il 1000 ilə 1500 nəfər arasında təsir edən nadir bir qan xərçəngidir. Müalicə olmasa da, simptomlarınızı idarə etməyə və fəsadların qarşısını almağa kömək edən müxtəlif müalicə üsulları mövcuddur. Sağlam həyat tərzi vərdişlərini qurmaq həm də özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və sağlamlığınıza güc vermə hissini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

WM varsa sağlam həyat üçün edə biləcəyiniz 10 dəyişiklik üçün bir təlimat.

1. Doktorunuzun təyinatlarına davam edin

Təqib olunan qayğı müalicələrin effektivliyini qiymətləndirmək və simptomlarınızı idarə etməyin vacib hissəsidir. Bütün təqib görüşləri ilə ayaqlaşmaq üçün əlinizdən gələni edin.

Mütəmadi olaraq həkiminizlə məsləhətləşmək hər hansı bir yeni simptomla qarşılaşmaq və ortaya çıxa biləcək hər hansı bir sual vermək üçün bir şans verir. Doktorunuz, xəstəliyinizin gedişatını izləmək üçün qan analizi və görüntüləmə işlərini də sifariş edə bilər.

2. Sağ qalanlara qulluq planı yaradın

Tibb İnstitutu sağ qalmışa qulluq planını hazırlamaq üçün həkiminizlə işləməyi tövsiyə edir. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa davam etmək yolları ilə birlikdə müalicəniz, müalicənizin mümkün yan təsirləri və təqib cədvəli haqqında məlumatları ehtiva etməlidir.

Xərçənginiz və bütün sağlamlığınızın gələcəyini nəylə gözlədiyiniz barədə bir yerə sahib olmağınız mütəşəkkil olmağınıza və əlavə rahatlıq təmin etməyinizə kömək edə bilər.

3. Dəstək qrupuna qoşulun

Xərçəngli bir çox insan sağlamlıq qrupu ilə yaxın əlaqələr qurur və müalicə müddətində təhlükəsizlik mənbəyi kimi güvənir. Müalicəniz başa çatdıqdan və görüşləriniz azaldıqdan sonra özünüzü onların dəstəyindən məhrum edə bilərsiniz.

Xüsusilə xərçəng xəstəliyinə tutulanlar üçün onlayn və ya şəxsən dəstək qrupuna qoşulmaq boşluğu doldurmağa kömək edəcək və sağlamlıqları ilə oxşar təcrübəyə sahib olan insanlar tərəfindən dəstəkləndiyinizi hiss edə bilərsiniz. WM olan insanlar üçün dəstək qruplarını idarə edən bir neçə təşkilat:

• Beynəlxalq Waldenstrom-un Makroqlobulinemiya Fondu
• Kanadanın Waldenstrom-un Makroqlobulinemiya Fondu
• XərçəngCare

4. Məsləhətə baxın

Məsləhət, WM kimi nadir xəstəlikləri müşayiət edən emosional yükdən azad ola bilər. Zehni sağlamlıq mütəxəssisi tək-tək diqqət yetirə bilər və mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Məsləhət, həmçinin diaqnoz və ya müalicədən sonra ortaya çıxa biləcək depresiya, narahatlıq və digər psixoloji narahatlıqlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

5. Yorğunluğu etiraf edin

Xərçəng təcrübəsi olan insanların ən çox görülən simptomlarından biri də yorğunluqdur. Gündəlik stressdən hiss edə biləcəyiniz yorğunluqdan fərqlidir. Adətən daha uzun sürür və kifayət qədər yuxu əldə etməklə müalicə olunmur. Xərçənglə əlaqəli yorğunluq ağrı, narahatlıq, dərmanlar, qidalanma çatışmazlığı və hərəkətsizliklə də əlaqələndirilə bilər.

Enerjinizi hiss etdiyiniz zaman və yorğun olduğunuzu izləməklə yorğunluğunuzu anlamaq üçün çalışın. En məntiqli olduqda enerjinizi xərcləməyiniz üçün bu qeyddən istifadə edin.

Günortadan sonra ən az yorulduğunuzu görsəniz, məşqlərinizi, tapşırıqlarınızı və günün həmin vaxtı təyin etməyi düşünün. Başqalarından kömək istəməkdən çəkinməyin, xüsusən enerjiniz aşağı olduqda.

WM-dən yorğunluq hiss etmək tamamilə normaldır. Enerji səviyyələrinizlə bağlı həqiqi olmaq, gücləndirmə hissi verə bilər və həftə ərzində daha çox təşviq etdiyinizə kömək edə bilər. Tapşırıq hiss etmədiyiniz zamanlarda özünüzə qarşı çox ağır olmamağa çalışın.

6. Tütündən uzaq durun

WM-ni sağaltdıqdan sonra melanoma, kəskin miyeloid lösemi və ya diffuz böyük B hüceyrəli lenfoma kimi ikinci bir xərçəngə tutulma riskiniz ola bilər. Tütün məhsullarının istifadəsini və ikinci əl tüstüsünün qarşısını almaq bir çox növ xərçəng xəstəliyinə tutulma riskini azaltmağa kömək edə bilər. Siqareti tərk etmək də ümumi sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir.

7. Alkoqol istifadəsini məhdudlaşdırın

Siqaret çəkmək kimi, spirt də bəzi xərçəng riskini artırır, buna görə də WM varsa spirt istifadəsini məhdudlaşdırmaq xüsusilə vacibdir. Amerika Xərçəng Cəmiyyəti qadınlara alkoqol qəbulunu gündə bir içki ilə məhdudlaşdırmağı və kişilərin gündə maksimum iki içki qəbul etmələrini tövsiyə edir.

8. Fəal həyat tərzi sürün

Xərçəng müalicəsi zamanı və sonra, sağlamlığınızın gələcəyinə dair bir çox qeyri-müəyyənlik hiss edə bilərsiniz. Narahatlıq bəzən müalicədən sonrakı ilk 12 ayda ən sıx olur. Mütəmadi məşqlər özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər - fiziki və emosional. Məşq stressi azaltmağa kömək etməklə yanaşı, sağlamlığınıza daha çox nəzarət edə bilərsiniz.

Sizin üçün ən uyğun idman növlərini anlamaq üçün həkiminizlə işləyin. Yavaş gəzinti və uzanma kimi aşağı intensivlikli fəaliyyətləri tövsiyə edə bilərlər, xüsusən müalicədən əvvəl nisbətən oturaq olsaydınız.

9. Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin

WM olan insanlar üçün xüsusi yemək planları olmasa da, vitaminli və qidalı maddələrlə zəngin bir pəhriz müalicə zamanı və sonrasında heatiyanı saxlamağa kömək edə bilər.

Yeməklərinizdə bol meyvə, tərəvəz və bütün taxıl olmalıdır. Ayrıca nə qədər qırmızı ət və yağlı yemək istehlak etdiyinizi məhdudlaşdırmalısınız. Doktorunuzdan hər hansı bir pəhriz dəyişiklikləri barədə soruşun.

Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin Sağlam Sağlam Yeməyi xərçəngdən sağalanlar üçün qidalanma məsləhətlərinin möhkəm bir mənbəyidir. Alış-veriş siyahısı və sürətli reseptlər, müalicənizdən sonra sağlam qidalanmağa başlamaq üçün əla yerdir.

10. Təbiətdə özünüzü bərpa edin

Tədqiqatlar göstərir ki, təbiətdə vaxt sərf etmək stresdən azad olmaq kimi əqli sağlamlıq üçün fayda verə bilər. Bir parkda qısa bir gəzintiyə çıxmaq, bağçanızı heyran etmək, həyətinizdəki quşları seyr etmək və ya bir gölün yaxınlığında oturmaq, xüsusən də həddindən artıq hiss etdiyiniz zaman bərpa edilə bilər.

Çəkmə

Özünüzə qayğı göstərmək, WM olduğunuz zaman ən yaxşı hisslərinizin vacib bir hissəsidir. Qidalı bir pəhriz yemək və müntəzəm olaraq məşq etmək kimi həyat tərzini dəyişdirmək, vücudunuzu sağlam saxlamağa kömək edir və sağlamlığınızı daha çox idarə etməyə kömək edir.

Bu göstərişlər sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ümumi qaydaları təmin etsə də, hansı dəyişikliklərin sizin üçün uyğun olduğunu müəyyən etmək üçün həkiminizlə işləmək vacibdir.