Doğuşdan sonrakı qəzəb: Yeni Analığın Danışıqsız Duyğusu

MəZmun

• Doğuşdan sonrakı qəzəbin əlamətləri hansılardır?
• Doğuşdan sonrakı qəzəbin müalicəsi nədir?
• Doğuşdan sonrakı qəzəb nə qədər davam edir?
• Görülən hiss etmirsinizsə nə etməli
• Doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyənin pozulmasına kömək edin
• Paket

Doğuşdan sonrakı dövrü təsəvvür etdikdə, sakit və xoşbəxt yeni doğulmuş körpəsini qucaqlayaraq, divanda rahat bir yorğana bükülmüş anamla birlikdə uşaq bezi reklamlarını düşünə bilərsiniz.

Ancaq dördüncü trimestri real həyatda yaşayan qadınlar daha yaxşı bilir. Şübhəsiz ki, çox şirin anlar var, amma gerçəklik dinclik tapmaq ola bilər sərt.

Əslində, doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyə pozuqluğu ilə qarşılaşacaq olanlar, körpə mavisindən daha ciddi. (Doğuşdan sonra əhval-ruhiyyənin pozulmasına səbəb olan daha çox məlumatı burada oxuyun).

Bəlkə də doğuşdan sonrakı depressiya və narahatlıq haqqında eşitmisiniz, bəs simptomlarınız kədərdən daha çox qəzəbi əks etdirəndə necə?

Bəzi yeni analar kədərli, süst və ya narahat olduqlarından daha çox dəli olurlar. Bu analar üçün doğuşdan sonrakı qəzəb, körpələrinin həyatının ilk ilində güclü qəzəbin, partlamaların və utancların səbəbi ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu sizi təsvir edərsə, bilin ki, tək deyilsiniz və yaxşılaşmağın yolları var

Doğuşdan sonrakı qəzəbin əlamətləri hansılardır?

Doğuşdan sonrakı qəzəb insandan insana dəyişir və vəziyyətinizə görə çox dəyişə bilər. Bir çox qadın fiziki və ya şifahi olaraq əks halda onları narahat etməyəcək bir şeylə üzləşdiklərini izah edir.

Maternal Wellness üçün Bloom Fondunun qurucusu və Nyu-Cersidəki Monmouth Tibb Mərkəzindəki Perinatal Əhval və Anksiyete Bozuklukları Mərkəzinin direktoru RN, PMH-C Lisa Tremayne'ye görə, doğuşdan sonrakı qəzəb simptomları aşağıdakılar ola bilər.

• xasiyyətinizi idarə etmək üçün mübarizə aparır
• qışqırıq və ya söyüş miqdarının artması
• yumruq vurmaq və ya atmaq kimi fiziki ifadələr
• bəlkə də həyat yoldaşınıza və ya digər ailə üzvlərinizə yönəlmiş şiddətli düşüncə və ya çağırışlar
• sizi əsəbləşdirən bir şey üzərində dayanmaq
• öz-özünə "çıxartmaq" mümkün deyil
• dərhal sonra hisslər seli hiss etmək

Yazar Molly Caro May, “Ulduzla dolu bədən” adlı kitabında, həm də İşləyən Anaya yazdığı bir məqaləsində doğuşdan sonra baş verən qəzəblə bağlı təcrübəsini ətraflı izah edir. Özünə şeylər atdığını, qapılarını çırpdığını və başqalarına qapıldığını görən başqa bir rasional insan olduğunu izah edir: “... [doğuşdan sonrakı depressiya] çətirinin altına düşən qəzəb, öz heyvanıdır ... Mənim üçün heyvanın gurultmasına icazə vermək daha asandır ağlamağa imkan verməkdənsə. ”

Doğuşdan sonrakı qəzəbin müalicəsi nədir?

Doğuşdan sonrakı qəzəb və doğuş sonrası depressiya hər kəs üçün fərqli göründüyü üçün sizin üçün ən yaxşı müalicəni təyin etmək üçün həkiminizlə danışmaq yaxşıdır. Tremayne, nəzərə alınmalı üç vacib müalicə variantının olduğunu söylədi:

• Dəstək. "Onlayn və ya şəxsən yaşıd dəstəyi qrupları ananın hisslərini təsdiqləməsi və tək olmadığını anlaması üçün çox vacibdir."
• Terapiya. "Duyğularını və davranışlarını həll etmək üçün mübarizə strategiyalarını öyrənmək kömək edə bilər."
• Dərman. “Bəzən müvəqqəti bir müddət üçün dərman lazımdır. Anam hisslərini emal etmək üçün bütün digər işləri görərkən, dərmanlar tez-tez onun ümumi vəziyyətinə kömək edir. ”

Hər epizodun jurnalının aparılmasına kömək edə bilər. Diqqət yetirin ki, qəzəbiniz nədən əmələ gələ bilər. Sonra yazdıqlarınıza baxın. Qəzəbiniz görünəndə aydın bir vəziyyət nümunəsi görürsünüzmü?

Məsələn, bəlkə də ortağınız bütün gecə körpə ilə oyaq qaldıqdan sonra nə qədər yorğun olduqlarını danışdıqda çıxış edirsiniz. Tətiyi tanıyaraq hissləriniz barədə daha yaxşı danışa biləcəksiniz.

Həyat tərzi dəyişiklikləri də özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Sağlam bir pəhriz, idman, meditasiya və özünüzə qəsdən vaxt ayırmağa çalışın. Özünüzü yaxşı hiss etməyə başladığınız zaman qəzəbinizin nədən qaynaqlandığını görmək daha asan olacaq.

Sonra həkiminizə məlumat verin. Hər bir simptom, vaxtında özlərini əhəmiyyətli hiss etməsələr də, müalicə üçün bir ipucu verir.

Doğuşdan sonrakı qəzəb nə qədər davam edir?

“Köhnə nəfsimə nə zaman qayıdacağam?” Sualını cavablandırarkən çox çətin ola bilər. Quru və quru cavab yoxdur. Təcrübəniz, həyatınızda baş verənlərdən daha çox asılı olacaq.

Əlavə risk faktorları, doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyənin pozulma müddətini artıra bilər. Bunlara daxildir:

• digər ruhi xəstəliklər və ya depressiya tarixi
• ana südü ilə çətinlik çəkir
• tibbi və ya inkişaf problemləri olan bir uşağın yetişdirilməsi
• stresli, mürəkkəb və ya travmatik bir çatdırılma
• qeyri-kafi dəstək və ya kömək çatışmazlığı
• doğuşdan sonrakı dövrdə ölüm və ya iş itkisi kimi çətin həyat tərzi dəyişiklikləri
• doğuşdan sonra ruhi pozğunluqların əvvəlki epizodları

Qurtarma üçün xüsusi bir zaman çizelgesi olmasa da, doğuşdan sonra bütün əhval pozuntularının müvəqqəti olduğunu unutmayın. Tremayne deyir: "Nə qədər tez bir zamanda lazımi kömək və müalicəni alsanız, o qədər tez özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz". Daha tez bir zamanda müalicə axtarmaq sizi yaxşılaşma yoluna aparacaq.

Görülən hiss etmirsinizsə nə etməli

Doğuşdan sonrakı qəzəbi yaşayırsınızsa bilin ki, tək deyilsiniz. Doğuşdan sonrakı qəzəb, terapevtlərin ruhi pozğunluqları təyin etmək üçün istifadə etdikləri Zehni Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabının (DSM-5) yeni nəşrində rəsmi bir diaqnoz deyil. Bununla birlikdə, bu ümumi bir simptomdur.

Doğuşdan sonrakı qəzəbi hiss edən qadınlarda, perinatal əhval-ruhiyyə və narahatlıq pozğunluqları (PMAD) sayılan doğuş sonrası depressiya və ya narahatlıq ola bilər. Bu pozğunluqlar DSM-5-də “peripartum başlanğıclı əsas depresif xəstəlik” təsvirinə düşür.

"Doğuşdan sonra baş verən qəzəb PMAD spektrinin bir hissəsidir" deyir Tremayne. "Əvvəllər normal bir davranış olmadığı üçün qadınlar qəzəblə hərəkət edərkən özlərini tamamilə şoka salırlar."

Doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyə pozuqluğu olan bir qadına diaqnoz qoyarkən bəzən qəzəb nəzərə alınmır. British Columbia Universitetindən bir 2018-ci ildə edilən bir araşdırmada, qadınların əvvəllər edilməmiş qəzəb üçün xüsusi olaraq müayinədən keçmələri lazım olduğu qeyd edildi.

Araşdırmada qadınların tez-tez hirslərini ifadə etməkdən çəkindikləri bildirilir. Bu, qadınların həmişə doğuşdan sonrakı qəzəb üçün yoxlanılmamasının səbəbini izah edə bilər. Bununla birlikdə, doğuşdan sonrakı dövrdə qəzəbin həqiqətən çox normal olduğunu bilmək vacibdir.

"Qəzəb eşitdiyimiz ən çox görülən simptomlardan biridir" deyir Tremayne. “Çox vaxt qadınlar bu hissləri qəbul etməkdə əlavə bir utanc hissi keçirirlər ki, bu da müalicə almaqda təhlükəli hiss edir. Onların ehtiyac duyduqları dəstəyi almasına mane olur. ”

Güclü qəzəb hiss etmək, doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyənizin pozulduğuna işarədir. Duyğularınızda tək olmadığınızı bilin və kömək mümkündür. Mövcud OB-GYN simptomlarınızı qəbul etmirsə, ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyənin pozulmasına kömək edin

• Postpartum Support International (PSI), yerli provayderlərə yönləndirmələrin yanında telefon böhran xətti (800-944-4773) və mətn dəstəyi (503-894-9453) təklif edir.
• İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Həyat Kəməri, həyatlarını itirməyi düşünə biləcək bir böhran yaşayan insanlar üçün pulsuz 7/24 yardım xəttinə malikdir. 800-273-8255-ə zəng edin və ya 741741 nömrəsinə “SALAM” mesajı göndərin.
• Milli Ruhi Xəstəlik İttifaqı (NAMI) təcili yardıma ehtiyacı olan hər kəs üçün həm telefon böhran xətti (800-950-6264), həm də mətn böhran xətti (741741 nömrəli “NAMI”) olan bir qaynaqdır.
• Analıq başa düşülən, doğuşdan sonrakı depressiyadan xilas olan bir şəxs tərəfindən başlayan və mobil proqramlar vasitəsilə elektron mənbələr və qrup müzakirələri təklif edən bir onlayn cəmiyyətdir.
• Ana Dəstək Qrupu, təlim keçmiş vasitəçilərin rəhbərlik etdiyi Zoom zənglərində pulsuz peer-to-support dəstəyi təklif edir.

Paket

Yeni bir körpə dünyaya gətirmək kimi çətin bir keçid dövründə bir az xəyal qırıqlığı yaşamaq normaldır. Yenə də doğuşdan sonrakı qəzəb standart qəzəbdən daha güclüdür.

Kiçik şeylərdən ötrü özünüzü qəzəblə doldurduğunuzu görsəniz, tetikleyicileri təyin etmək üçün simptomlarınızı qeyd etməyə başlayın. Simptomlarınız şiddətlidirsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Doğuşdan sonrakı qəzəbin normal olduğunu və müalicə edilə biləcəyini bilin.

Bunun da keçəcəyini xatırlamaq vacibdir. Nə hiss etdiyinizi etiraf edin və günahkarlığın kömək istəməyinizə mane olmasına imkan verməməyə çalışın. Doğuşdan sonrakı qəzəb, digər perinatal əhval pozuqluğu kimi müalicəyə layiqdir. Müvafiq dəstəklə yenidən özünüzü hiss edəcəksiniz.