İnsanların Yanvar ayında etdiyi 1 nömrəli Arıqlamaq Səhvləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yanvar yaxınlaşanda və tətillər (oxuyun: hər küncdə keklər, axşam yeməyi üçün yumurta və qaçırılmış məşqlərin sayı) geridə qaldıqda, kilo itkisi diqqət mərkəzində olur.

Təəccüblü deyil: Araşdırmalar göstərir ki, ildən -ilə "arıqlamaq" ən çox yayılmış Yeni il qərarlarının siyahısını hazırlayır. İnternet yanvar ayında arıqlamağın uğurlu yolları haqqında məqalələrlə dolu olsa da, biz maraqlandıq: Ən böyük nədir? səhv Yeni ildə kilo verməyə gəldikdə hamımız edirik?

Beləliklə, biz arıqlama mütəxəssisi Charlie Seltzer, M.D.-yə müraciət etdik - o, ölkədə piylənmə tibb üzrə şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış yeganə həkimdir. və Amerika İdman Tibb Kolleci tərəfindən klinik məşq mütəxəssisi olaraq təsdiqlənmişdir.

Cavabı: "Saat döndüyünə görə bir ömür boyu dəyər verən vərdişləri bir anda ləğv etməyə çalışıram." [Günahkar.]

Bunun əvəzinə, ehtimal və uğur qazanma ehtimalı baxımından arıqlamaq barədə düşünmək daha yaxşıdır, deyir. "Gündə yeddi qazlı içki içən birinə altı içməyi söyləsəniz, bu çətin ola bilər, amma çox güman ki, edə bilərlər." Seltzer əlavə edir: "Onlara heç bir qazlı içki içməmələrini söylədikdə, yüzdə 100 uğursuz olurlar." (P.S. İşdə bu il təqib ediləcək ən sağlam və ən təsirli diyetlər.)

Hamımıza həddindən artıq uzaq durmağımızı söylədilər: Şəkər yeməyəcəyəm; Mən kartof kartofundan ömürlük imtina edirəm; Karbohidratları tamamilə kəsirəm. Ancaq hər birimiz zaman zaman zehniyyətə qapılmaqda günahkar olmuşuq. Seltzer'i məşğul edən bu kimi ifadələrdir.

Beləliklə, 2017 -ci ilə çox getmədən əvvəl sıfırlayın. Və bu iki göstəricini yadda saxlayın:

Səbir açardır. Seltzer "Kilo itkisi ilə nəyin işlədiyini təyin edərkən günlərə deyil, illərə baxmalısınız" deyir. "İki il ərzində həftədə yarım kiloqram arıqlamaq 50 kiloqramdır - və bu, daha qısa müddətdə itirən, lakin onu geri qaytaran bir insandan daha sürətli arıqlamadır." (Sonra kilo almağın qarşısını almaq və "xoşbəxt" çəkinizdə qalmaq üçün bu altı hiyləyə baxın.)

Vərdişlərinizdən istifadə edin üstünlük onlarla mübarizə aparmaq əvəzinə. “Gecə yeməyi sevən insanlar üçün edə biləcəkləri ən pis şey “gecə yemək yeməyəcəyəm” deməkdir” deyir. Əksinə, meyllərinizə baxın və həyatınıza uyğun bir plan hazırlayın. Bütün bunlardan sonra, planlaşdırılmış yemək yemək üçün az vaxtınız varsa bütün günü məşğul olsanız və etməsəniz içmək deyir ki, gecələr yemək yemək yaxşıdır, deyir. "Mövcud vərdişləri dəstəkləmək - ən yaxşı vərdişlər olmasa belə - hər şeyi yenidən kəşf etməyə çalışmaqdan daha yaxşıdır."

Üçün nəzərdən keçirin