Hər məşqdə sizə kömək edəcək 1 saniyəlik hiylə

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sasha DiGiulian qorxunu məğlub etmək haqqında çox şey bilir. O, altı yaşından qayayadırmanma ilə məşğuldur və 2012-ci ildə Saşa 5.14d hündürlüyünə qalxan ilk ABŞ qadını və dünyanın ən gənc qadını oldu. Alpinistdə danışmaq çətindir - dözülməz şəkildə çətin. Bu günə qədər çox az alpinist var - kişilər və ya qadınlar - belə bir çətinliyə qalxdıqlarını söyləyə bilərlər.

Adidas idmançısının SXSW-də Future/Fit panelində çıxışını görmək şansım oldu, burada o, peşəkar səviyyədə yarışmanın təzyiqlərini və sizin və mənim kimi gündəlik idmançının öz sınaqlarından və sınaqlarından ala biləcəyi dərsləri müzakirə etdi. . Bir həftə sonra tamaşaçılara verdiyi xüsusi bir ipucuya qayıdıram. Bir məşqlə sizi gücləndirən bir mantraya bənzər şəkildə, Saşanın ritualı, hər birimiz məşq edərkən və həqiqətən də hər hansı bir çətin vəziyyətdə edə biləcəyimiz bir şeydir.

"Yerdən ayrılmadan əvvəl etdiyim son iş - istər 100 fut olsun, istərsə də 1000 fut - gülümsəməkdir" dedi Saşa. "Bu, məni yaxşı çıxış etmək üçün zonaya salır. Gülümsəmək sənin arzun olmasa da, səni ora qoyan şeyi tap və buna vərdiş yarat."

Saşanın ucu saxta-it-to-you-make-it hiyləsindən xeyli irəli gedir. Bir neçə araşdırma gülümsəmənin arsenalımızdakı ən güclü vasitələrdən biri olduğunu göstərdi. Zorla gülümsəmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər, stresi azalda bilər və zaman keçdikcə mənfi düşüncələrə meylinizi dəyişə bilər.

Növbəti dəfə idman zalına gedəndə, çətin bir uzun qaçışla qarşılaşdıqda və ya sadəcə imtina etmək istəyəndə gülümsəməyə çalışın. Dəhşətli dərəcədə məcbur və cılız görünə bilər, amma çox güman ki, məşqinizə bir dəqiqə əvvəl etdiyinizdən daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Məşq əvvəli smoothiesimizi gülümsəyərək dəyişdirdiyimiz üçün üzr istəyirik.

Bu məqalə əvvəlcə Popsugar Fitness-də çıxdı.

Popsugar-dan daha çox:

Əhəmiyyətli Digərinizlə Çalışmalı olduğunuz 4 Məşq

Zumbada daha çox kalori yandırmağın sirri

Bu CrossFit Proqramı deli görünə bilər, amma tamamilə mümkündür

Üçün nəzərdən keçirin