Qida sürahi

Bir qida südü, bir uşağın yeməkdən sonra yalnız bir qida məhsulu və ya çox kiçik bir qida qrupu yeyəcəyi zamandır. Valideynləri narahat edə biləcək bəzi digər adi uşaqlıq yemək davranışları arasında yeni qidalar qorxusu və verilənləri yeməkdən imtina etmək olur.

Uşaqların yemək vərdişləri özlərini müstəqil hiss etmələrinin bir yolu ola bilər. Bu, uşaqlarda normal inkişafın bir hissəsidir.

Bir valideyn və ya tərbiyəçi olaraq, sağlam qida və içki seçimini təmin etmək sizin vəzifənizdir. Həm də müntəzəm yemək və qəlyanaltı vaxtı təyin edərək yemək vaxtını müsbət hala gətirərək uşağınızın yaxşı yemək vərdişləri inkişaf etdirməsinə kömək edə bilərsiniz. Çocuğunuzun hər yeməkdə nə qədər yemək yeyəcəyinə qərar verin. "Təmiz boşqab klubu" nu təşviq etməyin. Əksinə, uşaqları ac ​​olduqda yeməyə və tox olanda dayanmağa təşviq edin.

Uşaqlara bəyəndikləri və bəyənmədikləri və kalorili ehtiyaclarına görə qidalar seçməsinə icazə verilməlidir. Çocuğunuzu yeməyə məcbur etmək və ya uşağınızı qida ilə mükafatlandırmaq daha yaxşı yemək vərdişlərini təşviq etmir. Əslində bu hərəkətlər uzun müddət davam edən davranış problemlərinə səbəb ola bilər.

Övladınızın tələb etdiyi qida növü qidalı və asanlıqla hazırlanırsa, hər yeməkdə müxtəlif qidalarla birlikdə təqdim etməyə davam edin. Əksər hallarda uşaqlar çoxdan əvvəl başqa qidaları yeməyə başlayacaqlar. Uşaq müəyyən bir yeməyə yönəldikdən sonra alternativi əvəz etmək çox çətin ola bilər. Uşağınız bir yeməkdə çox yemək yemədən gedirsə, narahat olmayın. Çocuğunuz bunun əvəzini başqa bir yeməkdə və ya qəlyanaltıda edəcəkdir. Sadəcə yemək və qəlyanaltı vaxtlarında qidalandırıcı qidalarla təmin olunmağa davam edin.

Uşağınıza yeni qidaları sınamaq üçün edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:

• Ailənin digər üzvlərindən müxtəlif sağlam qidalar yeyərək yaxşı bir nümunə göstərməyə kömək etsinlər.
• Gözə xoş gələn fərqli rəng və toxuma ilə yemək hazırlayın.
• 6 aydan başlayaraq uşaq qidası şəklində yeni ləzzətləri, xüsusilə yaşıl tərəvəzləri təqdim etməyə başlayın.
• Rədd edilmiş qidaları təqdim etməyə davam edin. Yeni qida qəbul edilməzdən əvvəl bir çox təsir göstərə bilər.
• Heç vaxt uşağı yeməyə məcbur etməyə çalışmayın. Yemək vaxtı döyüş vaxtı olmamalıdır. Uşaqlar ac olduqda yemək yeyəcəklər.
• Uşaqların sağlam qidalar üçün bir iştah qurmasına imkan vermək üçün yeməklər arasında yüksək şəkərli və boş kalorili qəlyanaltılardan çəkinin.
• Uşaqların yemək vaxtı rahat oturmalarına və diqqətlərini yayındırmadığına əmin olun.
• Çocuğunuzu müvafiq yaş səviyyəsində yemək bişirməyə və yemək hazırlamağa cəlb etmək faydalı ola bilər.

YENİ YEMƏK QORXU

Yeni qidalardan qorxmaq uşaqlarda tez-tez olur və yeni qidalar uşağa məcbur edilməməlidir. Qəbul etməzdən əvvəl bir uşağa 8-10 dəfə yeni bir yemək təklif etmək lazım ola bilər. Yeni qidalar təklif etməyə davam etmək, övladınızın nəticədə dadına və bəlkə də yeni bir yeməyə bənzəyəcəyi ehtimalını artırmağa kömək edəcəkdir.

Dad qaydaları - "Ən azı boşqabınızdakı hər yeməyi dadmalısınız" - bəzi uşaqlar üzərində işləyə bilər. Ancaq bu yanaşma bir uşağı daha davamlı edə bilər. Uşaqlar yetkin davranışı təqlid edir. Başqa bir ailə üzvü yeni qidalar yeməyəcəksə, uşağınızın təcrübə etməsini gözləyə bilməzsiniz.

Çocuğunuzun yemək vərdişlərini etiketləməməyə çalışın. Yemək üstünlükləri zamanla dəyişir, buna görə uşaq əvvəllər rədd edilmiş bir qidanı sevə bilər. Əvvəlcə qida israfı kimi görünə bilər, lakin uzun müddətdə çox çeşidli yemək qəbul edən bir uşaq yemək planlaşdırma və hazırlanmasını asanlaşdırır.

XİDMƏT EDİLƏN NƏYİ YEMƏKDƏN RƏQD

Verilən yeməkdən imtina etmək, uşaqların digər ailə üzvlərinin hərəkətlərini idarə etməsi üçün güclü bir yol ola bilər. Bəzi valideynlər qida qəbulunun lazımi səviyyədə olmasını təmin etmək üçün əllərindən gələni edirlər. Sağlam uşaqlar müxtəlif qidalandırıcı qidalar təklif edilərsə kifayət qədər yeyəcəklər. Uşağınız bir yeməkdə çox az yeyə bilər və başqa bir yeməkdə və ya qəlyanaltıda bunun əvəzini çıxara bilər.

SNACKS

Planlaşdırılmış yemək və qəlyanaltı vaxtlarının verilməsi uşaqlar üçün vacibdir. Uşaqlar çox enerjiyə ehtiyac duyur və qəlyanaltılar vacibdir. Bununla birlikdə, qəlyanaltılar yemək demək deyil. Meyvə, tərəvəz və taxıl məhsulları qəlyanaltı siyahınızın başında olmalıdır. Bəzi qəlyanaltı fikirlərinə dondurulmuş meyvə popaları, süd, tərəvəz çubuqları, meyvə takozları, qarışıq quru dənli bitkilər, simitlər, tam buğda tortilla üzərində ərinmiş pendir və ya kiçik bir sendviç daxildir.

Çocuğunuzun qida qəbuluna nəzarət etməsinə icazə vermək əvvəlcə çətin görünə bilər. Bununla birlikdə, bir ömür boyu sağlam qidalanma vərdişlərini təşviq etməyə kömək edəcəkdir.

Yeməkdən imtina; Yeni qidalardan qorxmaq

Ogata BN, Hayes D. Bəslənmə və Diyetetik Akademiyanın Vəziyyəti: 2 ilə 11 yaş arası sağlam uşaqlar üçün qidalanma rəhbərliyi. J Acad Nutr Pəhriz. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parklar EP, Şaixxalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Sağlam körpələrin, uşaqların və yeniyetmələrin qidalanması. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Şah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Pediatriya Dərsliyi. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 56-cı hissə.

Thompson M, Noel MB. Bəslənmə və ailə təbabəti. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ailə Tibbinin Dərsliyi. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 37-ci hissə.