Mövsümi affektiv xəstəlik

Mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) ilin müəyyən bir vaxtında, ümumiyyətlə qışda baş verən bir depressiya növüdür.

SAD gənc yaşlarında və ya yetkin yaşlarında başlaya bilər. Digər depressiya formaları kimi, qadınlarda da kişilərdən daha tez-tez baş verir.

Uzun qış gecələri olan yerlərdə yaşayan insanlar SAD inkişaf riski yüksəkdir. Xəstəliyin daha az yayılmış bir forması yay aylarında depressiyanı əhatə edir.

Semptomlar ümumiyyətlə gec payız və qış aylarında yavaş-yavaş böyüyür. Semptomlar tez-tez digər depressiya formaları ilə eynidır:

• Ümidsizlik
• Kilo artması ilə iştahanın artması (arıqlama digər depresiya formalarında daha çox olur)
• Artan yuxu (çox az yuxu digər depresiya formalarında daha çox olur)
• Daha az enerji və konsentrə olma qabiliyyəti
• İşə və ya digər fəaliyyətə maraq itkisi
• Yavaş hərəkətlər
• Sosial çəkilmə
• Bədbəxtlik və əsəbilik

SAD bəzən uzun müddətli depressiyaya çevrilə bilər. Bipolar narahatlıq və ya intihar düşüncələri də mümkündür.

SAD üçün test yoxdur. Tibb işçiniz simptomlar tarixçənizi soruşaraq diaqnoz qoya bilər.

Provayderiniz SAD-ə bənzər digər xəstəlikləri istisna etmək üçün fiziki müayinə və qan testləri də edə bilər.

Digər depressiya növlərində olduğu kimi antidepresan dərmanları və danışıq terapiyası təsirli ola bilər.

DEPRESİYANIZI EVDƏ İDARƏ EDİN

Evdə simptomlarınızı idarə etmək üçün:

• Kifayət qədər yatın.
• Sağlam qidalar yeyin.
• Dərmanları düzgün şəkildə qəbul edin. Provayderinizdən yan təsirləri necə idarə edəcəyini soruşun.
• Depressiyanızın getdikcə ağırlaşdığına dair ilk əlamətlərə diqqət yetirməyi öyrənin. Pisləşsə, bir plan qurun.
• Daha tez-tez idman etməyə çalışın. Sizi xoşbəxt edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olun.

Alkoqol və ya qanunsuz narkotik istifadə etməyin. Bunlar depressiyanı daha da ağırlaşdıra bilər. İntihar haqqında düşünməyinizə səbəb ola bilər.

Depressiya ilə mübarizə apararkən, güvəndiyiniz birisi ilə hisslərinizi danışın. Qayğıkeş və pozitiv insanların yanında olmağa çalışın. Könüllü və ya qrup fəaliyyətlərinə cəlb olun.

İŞIQ TEDAVİSİ

Provayderiniz işıq terapiyası təyin edə bilər. İşıq terapiyası, günəş işığını təqlid edən çox parlaq bir işığı olan xüsusi bir lampadan istifadə edir:

• Müalicə SAD simptomları başlamazdan əvvəl payızda və ya qışın əvvəlində başlayır.
• İşıq terapiyasından necə istifadə etmək barədə provayderinizin təlimatlarına əməl edin. Tövsiyə oluna biləcək yollardan biri, hər gün işıq qutusundan bir neçə fut (60 santimetr) uzaqda oturmaqdır. Bu, tez-tez günəşin doğuşunu təqlid etmək üçün səhər tezdən edilir.
• Gözlərinizi açıq saxlayın, amma işıq mənbəyinə düz baxmayın.

İşıq terapiyası kömək edəcəksə, depressiya simptomları 3-4 həftə ərzində yaxşılaşmalıdır.

İşıq terapiyasının yan təsirləri aşağıdakılardır:

• Göz yorğunluğu və ya baş ağrısı
• Mania (nadir hallarda)

Bəzi sedef dərmanları, antibiotiklər və ya antipsikotiklər kimi işığa qarşı daha həssas olan dərmanlar qəbul edən insanlar işıq terapiyasından istifadə etməməlidirlər.

Müalicəyə başlamazdan əvvəl göz həkiminizlə müayinə tövsiyə olunur.

Müalicə edilmədikdə, fəsillər dəyişdikdə simptomlar ümumiyyətlə öz-özünə yaxşılaşır. Semptomlar müalicə ilə daha tez inkişaf edə bilər.

Müalicə ilə nəticə ümumiyyətlə yaxşıdır. Ancaq bəzi insanlar həyatları boyunca SAD var.

Özünüzə və ya başqasına zərər vermək fikriniz varsa dərhal tibbi yardım alın.

Mövsümi depressiya; Qış depressiyası; Qış mavisi; Kədərli

• Depressiya formaları

Amerika Psixiatriya Birliyinin veb saytı. Depresif xəstəliklər. İçində: Amerika Psixiatriya Birliyi. Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı. 5 ed. Arlington, VA: Amerika Psixiatriya Nəşriyyat. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Əhval pozğunluqları: depresif bozukluklar (böyük depresif bozukluk). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Ümumi Xəstəxanası Hərtərəfli Klinik Psixiatriya. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29-cu hissə.

Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu veb saytı. Mövsümi affektiv xəstəlik. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. 29 Oktyabr 2020 əldə edildi.