Nikotin və tütün

Tütündəki nikotin alkoqol, kokain və morfin kimi asılılıq yarada bilər.

Tütün yarpaqları üçün yetişdirilən, tüstülənən, çeynənən və ya iylənilən bir bitkidir.

Tütünün tərkibində nikotin adlı bir kimyəvi maddə var. Nikotin asılılıq yaradan bir maddədir.

ABŞ-da milyonlarla insan siqareti buraxa bildi. Son illərdə ABŞ-da siqaret çəkənlərin sayı azalsa da, tüstüsüz tütün istifadə edənlərin sayı durmadan artdı. Tüstüsüz tütün məhsulları ya ağzına, yanağına və ya dodağına qoyulur və əmilir və ya çeynənir, ya da burun keçidinə qoyulur. Bu məhsullardakı nikotin siqaret çəkən tütünlə eyni nisbətdə əmilir və asılılıq hələ də çox güclüdür.

Həm siqaret çəkmə, həm də tüstüsüz tütün istifadəsi bir çox sağlamlıq üçün risklidir.

Nikotin istifadəsi bədənə çox fərqli təsir göstərə bilər. Ola bilər:

• İştahınızı azaldır - Kilo alma qorxusu bəzi insanları siqareti dayandırmaq istəməz hala gətirir.
• Əhvalınızı artırın, insanlara yaxşılıq hissi verin və hətta kiçik depressiyanı aradan qaldırın.
• Bağırsaqlarda aktivliyi artırın.
• Daha çox tüpürcək və balgam yaradın.
• Ürək ritmini dəqiqədə 10 ilə 20 arasında artırın.
• Qan təzyiqini 5 ilə 10 mm civə sütunu artırın.
• Tərləmə, ürək bulanması və ishala səbəb ola bilər.
• Yaddaş və diqqətli olmağı stimullaşdırın - Tütündən istifadə edən insanlar tez-tez onlardan müəyyən tapşırıqları yerinə yetirmələrinə və yaxşı bir şəkildə yerinə yetirmələrinə kömək etməkdən asılıdırlar.

Nikotinin çəkilməsinin simptomları sonuncu dəfə tütündən istifadə etdikdən 2-3 saat sonra ortaya çıxır. Hər gün ən uzun çəkən və ya daha çox siqaret çəkən insanlarda çəkilmə əlamətləri daha çox olur. İşdən çıxanlar üçün simptomlar təxminən 2-3 gün sonra zirvəyə çatır. Ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Nikotin üçün sıx həsrət
• Narahatlıq
• Depressiya
• Yuxusuzluq və ya yuxu problemi
• Pis xəyallar və kabuslar
• Gərgin, narahat və ya məyus hiss edirəm
• Baş ağrısı
• Artan iştaha və kilo alma
• Problemlər cəmləşir

Bu simptomların bəzilərini və ya hamısını normal nikotinli siqaretlərə keçərkən və ya çəkdiyiniz siqaretlərin sayını azaltdıqda görə bilərsiniz.

Siqaret çəkməyi və ya tüstüsüz tütündən istifadəni dayandırmaq çətindir, amma hər kəs bunu edə bilər. Siqareti tərgitməyin bir çox yolu var.

İşdən çıxmağınıza kömək edəcək mənbələr də var. Ailə üzvləri, dostları və iş yoldaşları dəstək ola bilər. Yalnız bunu etməyə çalışarsanız, tütündən imtina etmək çətindir.

Uğurlu olmaq üçün həqiqətən çıxmaq istəməlisiniz. Siqareti tərgitmiş insanların əksəriyyəti keçmişdə ən azı bir dəfə uğursuz idilər. Keçmiş cəhdləri uğursuzluq kimi görməməyə çalışın. Onlara öyrənmə təcrübəsi kimi baxın.

Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti siqaret çəkmək ətrafında yaratdıqları bütün vərdişləri pozmaqda çətinlik çəkirlər.

Siqareti tərgitmə proqramı müvəffəq olma şansınızı yaxşılaşdıra bilər. Bu proqramlar xəstəxanalar, səhiyyə şöbələri, icma mərkəzləri, iş yerləri və milli təşkilatlar tərəfindən təklif olunur.

Nikotin əvəzedici terapiya da faydalı ola bilər. Bu, aşağı dozada nikotin təmin edən məhsulların istifadəsini əhatə edir, lakin tüstünün tərkibində olan toksinlərdən heç biri yoxdur. Nikotin əvəzetməsi şəklindədir:

• Saqqız
• İnhalatorlar
• Boğaz aşağı
• Burun spreyi
• Dəri yamaları

Reçetesiz bir çox növ nikotin əvəzetməsi ala bilərsiniz.

Tibbi xidmətiniz işdən çıxmanıza kömək etmək üçün başqa növ dərmanlar da yaza bilər. Vareniklin (Chantix) və bupropion (Zyban, Wellbutrin) beyindəki nikotin reseptorlarını təsir edən reseptli dərmanlardır.

Bu terapiyaların məqsədi nikotin istəklərini azaltmaq və çəkilmə simptomlarınızı azaltmaqdır.

Səhiyyə mütəxəssisləri, elektron siqaretlərin siqaret çəkməyin əvəzedici müalicəsi olmadığını xəbərdar edirlər. E-siqaret patronlarında nikotinin nə qədər olduğu dəqiq bilinmir, çünki etiketlərdə olan məlumatlar çox vaxt səhv olur.

Provayderiniz siqaret çəkmə proqramlarını dayandırmaq üçün sizə müraciət edə bilər. Bunlar xəstəxanalar, səhiyyə şöbələri, icma mərkəzləri, iş yerləri və milli təşkilatlar tərəfindən təklif olunur.

Siqareti tərgitməyə çalışan insanlar tez-tez əvvəlcə uğur qazana bilmədikdə ruhdan düşürlər. Tədqiqatlar göstərir ki, nə qədər çox çalışsanız, uğur qazanma ehtimalı da o qədər çoxdur. Siqareti buraxmağa çalışdıqdan sonra yenidən siqaret çəkməyə başlasanız, təslim olmayın. Nəyin işlədiyini və ya işləmədiyinə baxın, siqareti tərgitməyin yeni yollarını düşünün və yenidən cəhd edin.

Tütündən istifadəni dayandırmaq üçün daha çox səbəb var. Tütünün ciddi sağlamlıq risklərini bilmək sizi tərk etməyinizə kömək edə bilər. Tütün və əlaqədar kimyəvi maddələr xərçəng, ağciyər xəstəliyi və infarkt kimi ciddi sağlamlıq problemləri üçün riskinizi artıra bilər.

Siqareti dayandırmaq istəsəniz və ya artıq bunu etmişsinizsə və geri çəkilmə əlamətləri varsa, provayderinizə müraciət edin. Provayderiniz müalicələrin tövsiyə olunmasına kömək edə bilər.

Nikotindən çıxarılması; Siqaret çəkmə - nikotin asılılığı və istifadədən çəkilmə; Tüstüsüz tütün - nikotin asılılığı; Siqaret çəkmək; Boru çəkmə; Tüstüsüz nəfəs; Tütün istifadəsi; Tütün çeynəmə; Nikotin asılılığı və tütün

• Tütün sağlamlığı üçün risklər

Benowitz NL, Brunetta PG. Siqaret çəkmə təhlükələri və imtina. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray və Nadelin Tənəffüs Tibbinin Dərsliyi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Bölmə 46.

Rakel RE, Houston T. Nikotin asılılığı. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ailə Tibbinin Dərsliyi. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 49-cu hissə.

Siu AL; ABŞ-ın Profilaktik Xidmətləri İşçi Qrupu. Hamilə qadınlar da daxil olmaqla yetkinlərdə tütündən istifadənin dayandırılması üçün davranış və farmakoterapiya müdaxilələri: ABŞ Qoruyucu Xidmətlər Vəzifə Qrupunun tövsiyə bəyanatı. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.