Depressiyanı idarə etmək - gənclər

Depressiya özünü yaxşılaşdırana qədər köməyə ehtiyac duyduğu ciddi bir tibbi vəziyyətdir. Bil ki, sən tək deyilsən. Beş yeniyetmədən biri nə vaxtsa depressiyaya düşəcək. Yaxşısı budur ki, müalicə almağın yolları var. Depressiyanın müalicəsi və özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənin.

Danışma terapiyası özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər. Danışıq terapiyası yalnız budur. Özünüzü necə hiss etdiyiniz və düşündüyünüz şeylər barədə bir terapevt və ya bir məsləhətçi ilə danışırsınız.

Ümumiyyətlə həftədə bir dəfə terapevta müraciət edirsiniz. Düşüncələriniz və hissləriniz haqqında terapevtinizlə nə qədər açıq olsanız, terapiya o qədər faydalı ola bilər.

İmkan varsa bu qərara qarış. Depressiya dərmanının özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə biləcəyini həkiminizdən öyrənin. Bu barədə həkiminiz və valideynlərinizlə danışın.

Depressiya üçün dərman qəbul edirsinizsə, bilin:

• Dərmanı qəbul etməyə başladıqdan sonra daha yaxşı hiss etmək bir neçə həftə çəkə bilər.
• Antidepresan dərmanı hər gün qəbul etsəniz ən yaxşı nəticə verir.
• Ən yaxşı təsiri əldə etmək və depressiyanın geri qayıtma riskini azaltmaq üçün dərmanı ən az 6 ilə 12 ay içməlisiniz.
• Dərmanın sizi necə hiss etdirəcəyi barədə həkiminizlə danışmalısınız. Kifayət qədər işləmirsə, hər hansı bir yan təsirə səbəb olarsa və ya özünü daha pis və ya intihar edirsə, həkiminiz qəbul etdiyiniz doza və ya dərmanı dəyişdirməlidir.
• Dərmanlarınızı təkbaşına qəbul etməməlisiniz. Dərman sizi yaxşı hiss etmirsə, həkiminizlə danışın. Doktorunuz dərmanı yavaş-yavaş dayandırmanıza kömək etməlidir. Birdən dayandırmaq sizi daha pis hiss edə bilər.

Ölüm və ya intihar haqqında düşünürsənsə:

• Bir dostunuzla, ailə üzvünüzlə və ya həkiminizlə dərhal danışın.
• Hər zaman ən yaxın təcili yardım otağına gedərək və ya 1-800-SUICIDE və ya 1-800-999-9999 nömrəsinə zəng edərək dərhal yardım ala bilərsiniz. Qaynar xətt 7/24 açıqdır.

Depressiya simptomlarınızın getdikcə pisləşdiyini hiss edirsinizsə, valideynlərinizlə və ya həkiminizlə danışın. Müalicənizdə bir dəyişikliyə ehtiyacınız ola bilər.

Riskli davranışlar sizə zərər verə biləcək davranışlardır. Bunlara daxildir:

• Təhlükəsiz seks
• İçməli
• Dərman etmək
• Təhlükəli sürücülük
• Məktəbi atlamaq

Riskli davranışlarda iştirak edirsinizsə, bilin ki, bunlar depressiyanı daha da pisləşdirə bilər. Davranışlarınızı idarə etməsinə icazə verməkdənsə, onları idarə edin.

Dərman və spirtli içkilərdən çəkinin. Depressiyanı daha da pisləşdirə bilərlər.

Valideynlərinizdən evinizdəki silahları kilidləməsini və ya çıxarmasını istəməyi düşünün.

Müsbət və sizə dəstək ola biləcək dostlarınızla vaxt keçirin.

Valideynlərinizlə danışın və əgər varsa həkiminizi axtarın:

• Ölüm və ya intihar haqqında düşünmək
• Daha pis hiss edirəm
• Dərmanınızı dayandırmağı düşünürəm

Yeniyetmənizdə depressiyanı tanımaq; Depressiya ilə övladınıza kömək etmək

Amerika Psixiatriya Dərnəyi. Əsas depresif xəstəlik. Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı: DSM-5. 5 ed. Arlington, VA: Amerika Psixiatriya Nəşriyyat; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Uşaq və yeniyetmələrin psixiatrik xəstəlikləri. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Ümumi Xəstəxanası Hərtərəfli Klinik Psixiatriya. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Bölmə 69.

Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu veb saytı. Uşaq və yeniyetmələrin psixi sağlamlığı. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. 12 fevral 2019 tarixində əldə edildi.

Siu AL; ABŞ-ın Profilaktik Xidmətləri İşçi Qrupu. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə depressiyaya görə müayinə: ABŞ-ın Profilaktik Xidmətləri İş Qrupunun tövsiyə bəyanatı. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Gənc Depressiya
• Yeniyetmənin Ruhi Sağlamlığı