De Quervain tendiniti

Tendon əzələ ilə sümüyü birləşdirən qalın, bükülə bilən bir toxumadır. İki baş barmağınızın arxasından biləyinizin yan tərəfinə doğru uzanır. De Quervain tendiniti, bu tendonlar şişdikdə və qıcıqlandıqda meydana gəlir.

De Quervain tendinitinə tennis, golf və ya avarçəkmə kimi idman növləri səbəb ola bilər. Körpələri və körpələri daim qaldırmaq biləkdəki tendonları gərginləşdirə və bu vəziyyətə gətirib çıxara bilər.

De Quervain tendinitiniz varsa, aşağıdakıları görə bilərsiniz:

• Yumruq vurduğunuzda, bir şey tutduğunuzda və ya biləyinizi çevirdiyiniz zaman baş barmağınızın arxasındakı ağrı
• Baş və şəhadət barmağında uyuşma
• Bilək şişməsi
• Baş barmağınızı və ya biləyinizi hərəkət etdirərkən sərtlik
• Bilək vətərlərinin yaranması
• Baş barmağınızla şeyləri sıxmaqda çətinlik çəkirsiniz

De Quervain tendiniti ümumiyyətlə istirahət, atel, dərman, fəaliyyətdəki dəyişikliklər və idmanla müalicə olunur. Həkiminiz ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək etmək üçün sizə bir kortizon zərbəsi də verə bilər.

Tendinitiniz xroniki olarsa, tendonun tunel divarına sürtmədən sürüşməsi üçün daha çox yer verməsi üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.

Oyaq ikən hər saatın 20 dəqiqəsində biləyinizi buzlayın. Buzları bir parça ilə sarın. Dərini birbaşa buz qoymayın, çünki bu donma ilə nəticələnə bilər.

Ağrı üçün ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) və ya asetaminofen (Tylenol) istifadə edə bilərsiniz. Bu ağrı dərmanlarını mağazadan ala bilərsiniz.

• Ürək xəstəliyiniz, yüksək qan təzyiqiniz, böyrək xəstəlikləriniz, qaraciyər xəstəlikləriniz varsa və ya əvvəllər mədə xorası və ya daxili qanaxmalarınız varsa bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Şüşə və ya provayderiniz tərəfindən tövsiyə olunan miqdardan çoxunu götürməyin.

Biləyinizə istirahət edin. Biləyinizi ən azı 1 həftə hərəkət etmədən saxlayın. Bunu bilək atelinizlə edə bilərsiniz.

Hər hansı bir idman və ya idman zamanı biləyinizə stres yarada biləcək bir bilək atağı taxın.

Biləyinizi ağrısız hərəkət etdirə bilsəniz, gücü və hərəkəti artırmaq üçün yüngül uzanmağa başlaya bilərsiniz.

Provayderiniz ən qısa müddətdə normal fəaliyyətə qayıda bilmək üçün fiziki müalicəni tövsiyə edə bilər.

Güc və elastikliyi artırmaq üçün yüngül uzanma hərəkətləri edin. Bir məşq tennis topu sıxmaqdır.

• Bir tennis topunu yüngülcə tutun.
• Topu yumşaq bir şəkildə sıxın və ağrı və ya narahatlıq olmadığı təqdirdə daha çox təzyiq əlavə edin.
• 5 saniyə saxlayın, sonra tutacağınızı buraxın.
• 5-10 dəfə təkrarlayın.
• Bunu gündə bir neçə dəfə edin.

Hər hansı bir fəaliyyətdən əvvəl və sonra:

• Bölgəni istiləşdirmək üçün biləyinizdə bir istilik yastığı istifadə edin.
• Əzələləri boşaltmaq üçün biləyinizin və baş barmağınızın ətrafını masaj edin.
• Narahatçılıq olarsa, biləyinizi buzlayın və hərəkətdən sonra ağrı dərmanı qəbul edin.

Tendonların yaxşılaşmasının ən yaxşı yolu bir qulluq planına sadiq qalmaqdır. Nə qədər çox istirahət edib məşqləri etsəniz, biləyiniz o qədər tez sağalacaq.

Aşağıdakı hallarda provayderinizlə əlaqə saxlayın.

• Ağrı yaxşılaşmır və ya şiddətlənir
• Biləyiniz daha sərt olur
• Biləyinizdə və barmaqlarınızda artan uyuşma və ya karıncalanma var, ya da ağ və ya mavi rəngə çevrilərsə

Tendinopatiya - De Quervain tendiniti; de Quervain tenosinoviti

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Əl və bilək ağrısı. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly və Firestein Romatoloji Dərsliyi. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Bölmə 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosinoviti. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Fiziki Tibb və Reabilitasiyanın əsasları. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 28-ci hissə.

• Tendinit
• Bilək zədələri və pozğunluqları