Məsuliyyətli içki

Spirtli içki qəbul edirsinizsə, tibb işçiləri nə qədər içdiyinizi məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Buna az miqdarda içmək və ya məsuliyyətli içki deyilir.

Məsuliyyətli içki, özünüzü müəyyən sayda içki ilə məhdudlaşdırmaqdan daha çox şey deməkdir. Sərxoş olmamaq və alkoqolun həyatınızı və münasibətlərinizi idarə etməsinə icazə verməmək də deməkdir.

Bu məqalədəki tövsiyələr aşağıdakılardır:

• İndi və ya keçmişdə bir içmə probleminiz yoxdur
• Qanuni olaraq içəcək qədər yaşınız var
• Hamilə deyilsiniz

65 yaşa qədər olan sağlam kişilər özlərini aşağıdakılarla məhdudlaşdırmalıdırlar:

• Gündə 4-dən çox içki yoxdur
• Həftədə 14-dən çox içki yoxdur

Hər yaşdan sağlam qadınlar və 65 yaşdan yuxarı sağlam kişilər özlərini aşağıdakılarla məhdudlaşdırmalıdırlar:

• Gündə 3-dən çox içki yoxdur
• Həftədə 7-dən çox içki yoxdur

Məsuliyyətli bir içici olmağınıza kömək edəcək digər vərdişlər bunlardır:

• Heç vaxt alkoqollu içki qəbul etməmək və avtomobil idarə etməmək
• İçəcəksənsə təyin olunmuş bir sürücünün olması. Bu, qrupunuzda içki içməyən birisi ilə minmək və ya taksi və ya avtobusa getmək deməkdir.
• Acqarına içməmək. İçmədən əvvəl və içərkən qəlyanaltı və ya yemək yeyin.

Reçetesiz aldığınız dərmanlar da daxil olmaqla hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, içmədən əvvəl həkiminizə müraciət edin. Alkoqol bədəninizin bəzi dərmanlardan istifadəsinə təsir göstərə bilər. Dərman düzgün işləməyə bilər, ya da alkoqolla qarışıq olduqda təhlükəli və ya xəstələnə bilər.

Alkoqol istifadəsi ailənizdə işləyirsə, özünüz də alkoqol problemi ilə qarşılaşma riskiniz yüksək ola bilər. Heç içməmək sizin üçün ən yaxşısı ola bilər.

Bir çox insan indi və sonra içir. Orta dərəcədə içməyin bəzi sağlamlıq faydaları haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bu faydaların bəziləri digərlərindən daha çox sübut edilmişdir. Ancaq bunların heç biri içmək üçün bir səbəb kimi istifadə edilməməlidir.

Tədqiq edilmiş orta dərəcədə içməyin mümkün faydalarından bəziləri:

• Ürək xəstəliyi və ya infarkt riski azalmışdır
• İnsult riskini azaldır
• Öd daşı riskini azaldır
• Diabet riskinin aşağı olması

Provayderinizə zəng edin:

• Öz içməyinizdən və ya bir ailə üzvünüzün içməsindən narahatsınız.
• Alkoqol istifadəsi və ya problemli içki üçün dəstək qrupları haqqında daha çox məlumat istərdiniz.
• Çalışdığınıza baxmayaraq daha az içmək və ya içməyi dayandırmaq mümkün deyil.

Alkoqol istifadəsi pozğunluğu - məsul içki; Məsuliyyətlə spirtli içki qəbul etmək; Orta miqdarda içmək; Alkoqolizm - məsul içki

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri veb saytı. Məlumat vərəqələri: alkoqol istifadəsi və sağlamlığınız. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 30 dekabr 2019-cu il tarixində yeniləndi. 23 Yanvar 2020 tarixində əldə edildi.

Milli Alkoqol İstismarı və Alkoqolizm İnstitutu veb saytı. Alkoqol və sağlamlığınız. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 yanvar 2020 tarixində əldə edildi.

Milli Alkoqol İstismarı və Alkoqolizm İnstitutu veb saytı. Alkoqol istifadəsi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 yanvar 2020 tarixində əldə edildi.

O'Connor PG. Alkoqol istifadəsi pozğunluqları. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30 hissə.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkol istifadəsi pozğunluqları. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ailə Tibbinin Dərsliyi. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 48-ci hissə.

ABŞ-ın Profilaktik Xidmətləri İşçi Qrupu. Yeniyetmələrdə və yetkinlərdə zərərli alkoqol istifadəsini azaltmaq üçün müayinə və davranışa dair məsləhət müdaxilələri: ABŞ Preventive Services Task Force tövsiyəsi. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoqol