Görmə itkisi ilə yaşamaq

Görmə qabiliyyətinin aşağı olması görmə əlilliyidir. Adi eynək və ya təmasda olmaq kömək etmir. Görmə qabiliyyəti zəif olan insanlar artıq mövcud tibbi və ya cərrahi müalicələri sınamışlar. Və başqa heç bir müalicə kömək edə bilməz. Tamamilə kor olacağınızı və ya oxumaq üçün yetərincə görməyəcəyiniz bir vəziyyətə gələcəyinizi söylədiyiniz təqdirdə Braille əlifbasını hələ görməyiniz zamanı öyrənmək faydalı ola bilər.

20/200 dən daha aşağı görmə qabiliyyəti olan, eynəyi və ya kontakt linzası olan insanlar, ABŞ-ın əksər əyalətlərində qanuni olaraq kor sayılırlar. Ancaq bu qrupdakı bir çox insan hələ də faydalı bir görmə qabiliyyətinə sahibdir.

Görmə qabiliyyətiniz az olduqda, maşın sürmək, oxumaq və ya tikiş və sənətkarlıq kimi kiçik tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Ancaq evinizdə və gündəliklərinizdə təhlükəsiz və müstəqil olmağınıza kömək edəcək dəyişikliklər edə bilərsiniz. Bu metod və üsullardan bəziləri ən azı bir görmə tələb edir, buna görə ümumi korluq üçün faydalı olmayacaqdır. Müstəqil fəaliyyət göstərmək üçün təlim və dəstək almaq üçün bir çox xidmətlər mövcuddur. Bunlardan biri Amerikanın Braille İnstitutudur.

İstifadə etdiyiniz gündəlik görmə üçün aşağı görmə vasitələri və strategiyaları, görmə itkisi növündən asılı olacaq. Fərqli problemlər üçün fərqli kömək və strategiyalar daha yaxşı uyğun gəlir.

Görmə itkisinin əsas növləri bunlardır:

• Mərkəzi (otaqdakı üzləri oxumaq və ya tanımaq)
• Ətraf (yan)
• İşıq qavrayışı (NLP) və ya tam korluq yoxdur

Normal görmə qabiliyyətli bir ailə üzvü və ya dostunuz bəzi növ əyani vəsaitlər hazırlamağınıza kömək edə bilər. Bəzi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• Büyüdürücülər
• Yüksək güclü oxu eynəyi
• Cib telefonları və kompüterlərin istifadəsini asanlaşdıran cihazlar
• Zəif görmə və ya danışan saatlar və saatlar üçün hazırlanmış saatlar
• Məsafədən görməyə kömək edə biləcək teleskopik eynəklər

Etməlisiniz:

• Evinizdəki ümumi işıqlandırmanı artırın.
• Qazan və ya çevik qolu olan bir masa və ya döşəmə lampasından istifadə edin. İşığı birbaşa oxu materialınıza və ya tapşırığınıza yönəldin.
• Lampalarda közərmə və ya halogen lampalardan istifadə yaxşı fokuslanmış işıq verə bilsə də, bu işıqlara diqqətli olun. Qızdırırlar, buna görə sizə çox yaxın olanı uzun müddət istifadə etməyin. Daha yaxşı və daha qənaətli bir seçim LED lampalar və lampalar ola bilər. Yüksək kontrast yaradırlar və halogen lampalar qədər isti olmurlar.
• Parıltıdan qurtulun. Parıltı zəif görmə qabiliyyətli birisini həqiqətən narahat edə bilər.

Zəif görmə ilə həyatı asanlaşdıran rutinlər inkişaf etdirmək istəyəcəksiniz. Eviniz onsuz da yaxşı bir şəkildə qurulubsa, yalnız kiçik dəyişikliklər etməyiniz lazım ola bilər.

Hər şey üçün bir yer var.

• İşləri hər zaman eyni yerdə saxlayın. Əşyaları eyni çəkmədə və ya şkafda və ya eyni masada və ya tezgahda qoyun.
• İşləri hər dəfə eyni yerə qoyun.
• Şeyləri yumurta kartonları, bankalar və ayaqqabı qutuları kimi fərqli ölçülü qablarda saxlayın.

Ümumi şeylərlə tanış olun.

• Yumurta qabları və ya taxıl qutuları kimi əşyaların formasını tanımağı öyrənin.
• Çoxlu sayda telefondan istifadə edin və klaviaturanı əzbərləyin.
• Fərqli kağız pullarını fərqli bir şəkildə qatlayın. Məsələn, 10 dollarlıq əskinasın yarısını, 20 dollarlıq banknotu ikiqat qatlayın.
• Braille və ya böyük çap çeklərindən istifadə edin.

Şeylərinizi etiketləyin.

• Müqaviləsiz Braille adı verilən sadə bir Braille formasını istifadə edərək etiketlər hazırlayın.
• Əşyaları etiketləmək üçün kiçik, qaldırılmış nöqtələr, kauçuk bantlar, Velcro və ya rəngli lent istifadə edin.
• Fırın termostatındakı istilik parametrləri və yuyucudakı və quruducudakı kadran parametrləri kimi cihazlar üçün müəyyən parametrləri qeyd etmək üçün qazma, qaldırılmış kauçuk və ya plastik nöqtələrdən istifadə edin.

Etməlisiniz:

• Boş telləri və ya kordonları yerdən çıxarın.
• Boş atma xalçalarını çıxarın.
• Evinizdə kiçik ev heyvanları saxlamayın.
• Qapılarda düz olmayan döşəmələri düzəldin.
• Korkulukları küvetə və ya duşa və tualetin yanına qoyun.
• Küvetdə və ya duşa sürüşkən keçid qoyun.

Etməlisiniz:

• Paltarlarınızı qruplaşdırın. Şkafı şkafın bir hissəsində, digər hissəsində köynəkləri saxlayın.
• Paltarınızı şkafınızdakı və tumanlarınızdakı rəngə görə düzün. Rəng kodlamaq üçün tikiş düyünlərindən və ya geyim sancaqlarından istifadə edin. Məsələn, 1 düyün və ya sancaq qara, 2 düyün ağ, 3 düyün qırmızıdır. Kartondan üzüklər kəsin. Karton üzüklərə Braille etiketləri və ya rənglər qoyun. Üzükləri asqıların üzərinə döndərin.
• Corab cütlərini bir-birinə bağlamaq üçün plastik üzüklərdən istifadə edin, corablarınızı yuyarkən, quruduğunuzda və saxladığınız zaman istifadə edin.
• Alt paltarınızı, sütyeninizi və külotlu çorabınızı ayırmaq üçün böyük Ziploc çantalarından istifadə edin.
• Zərgərlikləri rəngə görə təşkil edin. Zərgərləri sıralamaq üçün yumurta kartonlarını və ya bir zərgər qutusundan istifadə edin.

Etməlisiniz:

• Böyük çaplı yemək kitablarından istifadə edin. Bu kitabları harada əldə edə biləcəyinizi həkiminizdən və ya tibb bacınızdan soruşun.
• Sobanın, sobanın və tost maşınının tənzimləmələrini tənzimləmək üçün qazma, qaldırılmış kauçuk və ya plastik nöqtələrdən istifadə edin.
• Yeməkləri xüsusi qablarda saxlayın. Braille yazıları ilə işarələyin.
• Plitənizi asanlıqla görə bilmək üçün yüksək kontrastlı yer döşəməsindən istifadə edin. Məsələn, ağ lövhə tünd göy və ya tünd yaşıl rəngli döşəməyə qarşı fərqlənəcəkdir.

Etməlisiniz:

• Dərmanları harada olduğunu bilmək üçün kabinetdə düzəldin.
• Dərman şüşələrini hiss olunan qələmlə etiketləyin ki, asanlıqla oxuyasınız.
• Dərmanlarınızı ayırmaq üçün rezin bantlardan və ya kliplərdən istifadə edin.
• Başqalarından dərmanlarınızı verməsini istəyin.
• Bir böyüdücü lens ilə yazıları oxuyun.
• Həftənin günləri və günün vaxtları üçün bölmələri olan bir həb qutusundan istifadə edin.
• Dərmanlarınızı qəbul edərkən heç vaxt təxmin etməyin. Dozlarınızdan əmin deyilsinizsə, həkiminiz, tibb bacınız və ya eczacınızla danışın.

Tək başına gəzməyi öyrənin.

• Kömək etmək üçün uzun bir ağ qamışdan istifadə etmək üçün təlim alın.
• Bu növ qamışdan istifadə təcrübəsi olan bir məşqçi ilə məşq edin.

Başqasının köməyi ilə necə gəzəcəyinizi öyrənin.

• Digər şəxsin hərəkətini izləyin.
• İnsanın qolunu dirsəkdən azca tutun və bir az arxada gəzin.
• Sürətinizin digərininki ilə uyğun olduğundan əmin olun.
• İnsandan pillələrə və ya yol kənarına yaxınlaşdığınız zaman sizə xəbər verməsini istəyin. Ayaq barmaqlarınızla tapa bilmək üçün pillələrə və bordurlara yaxınlaşın.
• Şəxsdən bir qapıdan keçəndə sizə xəbər verməsini istəyin.
• Şəxsdən sizi müəyyən bir yerdə tərk etməsini istəyin. Açıq məkanda qalmaqdan çəkinin.

Diabet - görmə itkisi; Retinopatiya - görmə itkisi; Görmə qabiliyyəti aşağı; Korluq - görmə itkisi

Amerika Korlar Fondu veb saytı. Korluq və aşağı görmə - görmə itkisi ilə yaşamaq üçün mənbələr. www.afb.org/blindness-and-low-vision. 11 Mart 2020 tarixində əldə edildi.

Andrews J. Zəif yaşlı yetkinlər üçün yaradılan mühitin optimallaşdırılması. İçəridə: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst’un Geriatrik Tibbi və Gerontoloji Dərsliyi. 8 ed. Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: chap 132.

Braille institutu veb saytı. Rəhbər texnika. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. 11 Mart 2020 tarixində əldə edildi.

• Görmə pozğunluğu və korluq