Evdə migrenlərin idarə edilməsi

Miqren ümumi bir baş ağrısı növüdür. Bulantı, qusma və ya işığa həssaslıq kimi simptomlarla ortaya çıxa bilər. Bir çox insan migren zamanı başının yalnız bir tərəfində çırpınan bir ağrı hiss edir.

Migren alan bəzi insanlarda həqiqi baş ağrısı başlamazdan əvvəl aura adlanan xəbərdaredici işarələr var. Aura, görmə dəyişikliklərini ehtiva edən bir qrup simptomdur. Aura, pis bir baş ağrısının gələcəyinə dair xəbərdarlıq işarəsidir.

Migren baş ağrısı müəyyən qidalar tərəfindən tetiklenebilir. Ən ümumi:

• Hər hansı bir işlənmiş, mayalanmış, turşu və ya marinad edilmiş qidalar, eləcə də monosodyum glutamat (MSG) olan qidalar
• Bişmiş məhsullar, şokolad, qoz-fındıq və süd məhsulları
• Meyvələr (avokado, banan və sitrus meyvələri kimi)
• Natrium nitratları olan pastırma, sosiska, salam və müalicə olunan ətlər
• Qırmızı şərab, yaşlı pendir, hisə verilmiş balıq, toyuq qaraciyəri, əncir və bəzi lobya

Alkoqol, stres, hormonal dəyişikliklər, yeməkdən imtina, yuxu çatışmazlığı, bəzi qoxular və ya ətirlər, yüksək səslər və ya parlaq işıqlar, idman və siqaret çəkmək də migrenə səbəb ola bilər.

Simptomlarınızı dərhal müalicə etməyə çalışın. Bu, baş ağrısının daha az şiddətli olmasına kömək edə bilər. Migren simptomları başladıqda:

• Susuzlaşmamaq üçün su için, xüsusən də qusdunuzsa
• Sakit, qaranlıq bir otaqda istirahət edin
• Başınıza sərin bir parça qoyun
• Siqaret çəkməkdən və qəhvə və ya kofeinli içkilər içməkdən çəkinin
• Alkoqollu içkilər içməkdən çəkinin
• Yatmağa çalışın

Asetaminofen, ibuprofen və ya aspirin kimi reçetesiz satılan ağrı dərmanları, migreniniz yüngül olduqda çox vaxt faydalıdır.

Tibbi xidmətiniz miqreni dayandırmaq üçün dərmanlar yazmış ola bilər. Bu dərmanlar müxtəlif formalarda olur. Burun spreyi, rektal süpozituar və ya həb yerinə inyeksiya şəklində gələ bilər. Digər dərmanlar bulantı və qusmanı müalicə edə bilər.

Bütün dərmanlarınızı necə qəbul etməyiniz barədə provayderinizin təlimatlarına əməl edin. Rebound baş ağrıları geri gəlməyə davam edən baş ağrısıdır. Ağrı dərmanlarının həddindən artıq istifadəsindən yarana bilər. Həftənin 3 günündən çox müntəzəm olaraq ağrı dərmanı qəbul edirsinizsə, rebound baş ağrıları inkişaf edə bilər.

Baş ağrısı gündəliyi baş ağrısı tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Baş ağrısı olduğunda yaz:

• Gündüz və vaxt ağrı başladı
• Son 24 saat ərzində yedikləriniz və içdikləriniz
• Nə qədər yatdın
• Nə edirdin və ağrı başlamazdan əvvəl harada idin
• Baş ağrısı nə qədər davam etdi və onu dayandırmağa nə vadar etdi

Tetikleyicileri və ya baş ağrısı üçün bir nümunəni təyin etmək üçün provayderinizlə gündəlikinizi nəzərdən keçirin. Bu, sizin və provayderinizin müalicə planı yaratmasına kömək edə bilər. Tetikleyicilerinizi bilmək, bunlardan qaçınmanıza kömək edə bilər.

Kömək edə biləcək həyat tərzi dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxildir:

• Migren baş ağrısı gətirən kimi görünən tetikleyicilərdən çəkinin.
• Mütəmadi olaraq yuxu və idmanla məşğul olun.
• Hər gün içdiyiniz kofein miqdarını yavaşca azaldın.
• Stres idarəetməsini öyrənin və tətbiq edin. Bəzi insanlar rahatlama məşqləri və meditasiyanı faydalı hesab edirlər.
• Siqaret çəkməyi və spirtli içki qəbul etməyi tərk edin.

Tez-tez miqren varsa, provayderiniz bunların sayını azaltmaq üçün dərman yaza bilər. Effektiv olması üçün bu dərmanı hər gün qəbul etməlisiniz. Provayderiniz sizin üçün ən yaxşısına qərar vermədən əvvəl birdən çox dərmanı sınamağınızı istəyə bilər.

911-ə zəng edin, əgər:

• "Həyatınızın ən pis baş ağrısını" yaşayırsınız.
• Danışıq, görmə və ya hərəkət probleminiz və ya tarazlığın itirilməyiniz var, xüsusən əvvəllər bu simptomlarla baş ağrısı yaşamamısınızsa.
• Baş ağrısı qəfildən başlayır və ya partlayıcıdır.

Randevu təyin edin və ya provayderinizə zəng edin:

• Baş ağrısı naxışlarınız və ya ağrı dəyişir.
• Bir vaxtlar işləyən müalicələr artıq kömək etmir.
• Dərmanınızdan yan təsirləriniz var.
• Hamiləsiniz və ya hamilə qala bilərsiniz. Bəzi dərmanlar hamiləlik dövründə qəbul edilməməlidir.
• Ağrı dərmanlarını həftənin 3 günündən çox qəbul etməlisiniz.
• Doğuşa nəzarət həbləri alırsınız və migren baş ağrısı keçirirsiniz.
• Yatarkən baş ağrınız daha şiddətlidir.

Baş ağrısı - migren - özünə qulluq; Damar baş ağrısı - özünə qulluq

• Migren səbəbi
• Beynin tomoqrafiyası
• Migren baş ağrısı

Becker WJ. Yetkinlərdə kəskin migren müalicəsi. Baş ağrısı. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Baş ağrısı və digər kraniofasiyal ağrı. İçəridə: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradley’in Klinik Praktikada Nevrologiyası. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Yetkinlərdə migrenin kəskin müalicəsi: Amerikan Baş Ağrısı Cəmiyyətinin migren farmakoterapiyasının sübut qiymətləndirməsi. Baş ağrısı. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migren baş ağrısı. İçəridə: Waldman SD, ed. Ümumi ağrı sindromlarının atlası. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 2-ci hissə.

• Miqren