Artrit olduğunuzda gündəlik işləri asanlaşdırmaq

Artritdən gələn ağrı kəskinləşdikcə gündəlik işlərlə ayaqlaşmaq daha da çətinləşə bilər.

Evinizin ətrafında dəyişiklik etmək, diz və ya kalça kimi oynaqlarınızdan bir az stres alacaq və bəzi ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Doktorunuz gəzməyi asanlaşdırmaq və daha az ağrılı etmək üçün bir qamışdan istifadə etməyinizi təklif edə bilər. Əgər varsa, qamışdan necə düzgün istifadə edəcəyinizi öyrənin.

Ayaq uclarınıza qalxmadan və ya aşağı əyilmədən ehtiyac duyduğunuz hər şeyə çatdığınızdan əmin olun.

• Ən çox geyindiyiniz paltarları tuman və bel və çiyin səviyyələri arasındakı rəflərdə saxlayın.
• Yeməkləri bel və çiyin səviyyələri arasında olan bir şkafda və tumanlarda saxlayın.

Gün ərzində vacib əşyalar axtarmaq məcburiyyətində qalmamağın yollarını tapın. Cib telefonunuzu, cüzdanınızı və açarlarınızı tutmaq üçün kiçik bir bel paketi taxa bilərsiniz.

Avtomatik işıq açarlarını quraşdırın.

Pilləkənlərdən yuxarı və aşağıya getmək çətindirsə:

• Ehtiyacınız olan hər şeyin günün çox hissəsini keçirdiyiniz eyni mərtəbədə olduğundan əmin olun.
• Gününüzün çox hissəsini keçirdiyiniz eyni mərtəbədə bir hamam və ya portativ bir komodunuz olsun.
• Yatağınızı evinizin əsas mərtəbəsində qurun.

Ev təmizliyi, zibil götürmək, bağçılıq və digər ev işlərində kömək edəcək birini tapın.

Birinizdən alış-veriş etməsini və ya yeməyinizin çatdırılmasını istəyin.

Yerli aptek və ya tibbi təchizat mağazanızda sizə kömək edə biləcək müxtəlif yardımlar olub olmadığını yoxlayın, məsələn:

• Tualet kreslosu qaldırıldı
• Duş kreslosu
• Uzun saplı duş süngəri
• Uzun sapı olan ayaqqabı dibi
• Corablarınızı geyməyinizə kömək edəcək çorap
• Yerdən şeylər götürməyinizə köməkçi olmaq

Tualetiniz, duş və ya hamamınızda və ya evinizin başqa yerlərində divarlara çubuqlar qoyulması barədə bir podratçıdan və ya sənətkardan soruşun.

Arthritis Foundation veb saytı. Artrit ilə yaşamaq. www.arthritis.org/living-with-arthritis. 23 May 2019 tarixində əldə edildi.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Romatoid artritin klinik xüsusiyyətləri. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly və Firestein Romatoloji Dərsliyi. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 70-ci fəsil.

Nelson AE, Jordan JM. Artrozun klinik xüsusiyyətləri. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly və Firestein Romatoloji Dərsliyi. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 99.