Xolesterol və həyat tərzi

Bədənin yaxşı işləməsi üçün xolesterol lazımdır. Ancaq çox yüksək olan xolesterol səviyyəsi sizə zərər verə bilər.

Xolesterol bir desilitrə (mg / dL) görə milliqramlarla ölçülür. Qanınızdakı əlavə xolesterol qan damarlarınızın divarları içərisində yığılır. Bu yığılma lövhə və ya ateroskleroz adlanır. Lövhə qan axını azaldır və ya dayandırır. Bu aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• Ürək böhranı
• İnmə
• Ciddi ürək və ya qan damar xəstəlikləri

Bütün kişilər 35 yaşdan başlayaraq qandakı xolesterol səviyyələrini hər 5 ildən bir müayinə etməlidirlər. Bütün qadınlar 45 yaşından başlayaraq bunu etməlidirlər. Bir çox yetkinin ürək xəstəlikləri üçün risk faktorları varsa, qan xolesterol səviyyələrini daha gənc yaşda, ehtimal ki, 20 yaşında yoxlamalıdır. Ürək xəstəliyi üçün risk faktoru olan uşaqlar qanda xolesterol səviyyələrini də yoxlamalıdırlar. Bəzi mütəxəssis qrupları, 9 ilə 11 yaş arası və yenidən 17 ilə 21 yaş arasında olan bütün uşaqlar üçün xolesterol testinin aparılmasını tövsiyə edir, əgər varsa, xolesterolunuzu daha tez-tez yoxlayın (hər il ehtimal olunur).

• Diabet
• Ürək xəstəliyi
• Ayaqlarınıza və ya ayaqlarınıza qan axını problemləri
• İnme anamnezi

Qanda xolesterol testi ümumi xolesterol səviyyəsini ölçür. Buna HDL (yaxşı) xolesterol və LDL (pis) xolesterol daxildir.

LDL səviyyəniz səhiyyə təminatçılarının ən yaxından izlədikləridir. Bunun aşağı olmasını istəyirsən. Çox yüksək olarsa, müalicə etməlisiniz.

Müalicəyə aşağıdakılar daxildir:

• Sağlam bir pəhriz yemək
• Arıqlamaq (kilolu olsanız)
• İdman

Xolesterolunuzu azaltmaq üçün dərmanlara ehtiyacınız ola bilər.

HDL xolesterolunuzun yüksək olmasını istəyirsiniz. İdman onu qaldırmağa kömək edə bilər.

Düzgün yemək, sağlam bir çəki saxlamaq və idman etmək vacibdir:

• Ürək xəstəliyiniz və ya şəkərli diabetiniz yoxdur.
• Xolesterol səviyyələriniz normal həddədir.

Bu sağlam vərdişlər gələcəkdə infarkt və digər sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Yağı az olan qidaları yeyin. Bunlara tam taxıl, meyvə və tərəvəz daxildir. Az yağlı yağlar, souslar və sarğı materiallarından istifadə kömək edəcəkdir.

Yemək etiketlərinə baxın. Tərkibində doymuş yağ olan qidalardan çəkinin. Bu tip yağdan çox yemək ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.

• Soya, balıq, dərisiz toyuq, çox yağsız ət və yağsız və ya% 1 süd məhsulları kimi yağsız protein qidaları seçin.
• Yemək etiketlərində "hidrogenləşdirilmiş", "qismən hidrogenləşdirilmiş" və "trans yağlar" sözlərini axtarın. Tərkib siyahılarında bu sözləri olan qidaları yeməyin.
• Nə qədər qızardılmış yemək yediyinizi məhdudlaşdırın.
• Nə qədər hazırlanmış bişmiş məhsul (çörək, peçenye və kraker) yediyinizi məhdudlaşdırın. Onların tərkibində sağlam olmayan bir çox yağ ola bilər.
• Daha az yumurta sarısı, sərt pendir, tam süd, qaymaq, dondurma və xolesterol və həyat tərzi yeyin.
• Ümumiyyətlə daha az yağlı ət və daha az ət yeyin.
• Balıq, toyuq və yağsız ətlərin bişirilməsi üçün bişmə, ızgara, brakonyerlik və çörəkçilik kimi sağlam üsullardan istifadə edin.

Tərkibində lif çox olan qidalar yeyin. Yemək üçün yaxşı liflər yulaf, kəpək, bölünmüş noxud və mərcimək, lobya (böyrək, qara və donanma lobya), bəzi dənli bitkilər və qəhvəyi düyüdür.

Ürəyiniz üçün faydalı olan qidalardan alış-veriş etməyi və bişirməyi öyrənin. Sağlam qidaları seçmək üçün qida etiketlərini necə oxumağı öyrənin. Sağlam seçimləri tapmaq çətin ola biləcəyi sürətli qidalardan uzaq durun.

Çox idman edin.Provayderinizlə hansı növ məşqlərin sizin üçün daha yaxşı olduğu barədə danışın.

Hiperlipidemiya - xolesterol və həyat tərzi; CAD - xolesterol və həyat tərzi; Koroner arter xəstəliyi - xolesterol və həyat tərzi; Ürək xəstəliyi - xolesterol və həyat tərzi; Qarşısının alınması - xolesterol və həyat tərzi; Ürək-damar xəstəlikləri - xolesterol və həyat tərzi; Periferik arteriya xəstəliyi - xolesterol və həyat tərzi; İnme - xolesterol və həyat tərzi; Ateroskleroz - xolesterol və həyat tərzi

• Doymuş yağlar

Amerika Diabet Dərnəyi. 10. Ürək-damar xəstəlikləri və risklərin idarəedilməsi: diabet-2020-də tibbi yardım standartları. Diabetə qulluq. 2020; 43 (Əlavə 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Ürək-damar xəstəliklərinin ilkin qarşısının alınmasına dair 2019 ACC / AHA Təlimatı: icraçı xülasə: Amerika Kardiologiya Kollecinin / Klinik Təlimatlar üzrə Amerika Ürək Dərnəyi Vəzifə Qrupunun hesabatı. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Ürək-damar riskini azaltmaq üçün həyat tərzinin idarə olunmasına dair 2013 AHA / ACC Təlimatı: Amerika Kardiologiya Kollecinin / Amerikan Ürək Dərnəyi Vəzifə Qrupunun təcrübə qaydalarına dair hesabatı. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Qanda xolesterolun idarə olunması üzrə təlimat: Amerika Kardiologiya Kollecinin / Amerika Ürək Dərnəyi Klinik Təlimatlar üzrə İşçi Qrupunun hesabatı . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, red. Qidalanmanın sağlamlıq və xəstəliklə əlaqəsi. İçəridə: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Tibb. 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 202-ci bölüm.

Mozaffarian D. Bəslənmə və ürək-damar və metabolik xəstəliklər. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldın Ürək Xəstəliyi: Ürək-Damar Tibbinin Dərsliyi. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 49-cu hissə.

• Anjiyoplastika və stent yerləşdirmə - karotis arteriya
• Anjiyoplastika və stent yerləşdirmə - periferik arteriyalar
• Ürək ablasyon prosedurları
• Karotid arteriya əməliyyatı - açıqdır
• Ürək bypass əməliyyatı
• Ürək bypass əməliyyatı - minimal invaziv
• Ürək çatışmazlığı
• Ürək kardiostimulyatoru
• Qanda yüksək xolesterol səviyyəsi
• Yüksək qan təzyiqi - böyüklər
• İmplant edilə bilən kardioverter-defibrilator
• Periferik arteriya bypass - ayaq
• Periferik arteriya xəstəliyi - ayaqlar

• Abdominal aorta anevrizmasının düzəldilməsi - açıq boşalma
• Anjina - boşalma
• Angina - həkiminizdən nə soruşmalısınız
• Anjiyoplastika və stent - ürək boşalması
• Anjiyoplastika və stent yerləşdirmə - karotis arteriya - boşalma
• Anjiyoplastika və stent yerləşdirmə - periferik arteriyalar - boşalma
• Aorta anevrizmasının düzəldilməsi - endovaskulyar - axıntı
• Aspirin və ürək xəstəliyi
• Atrial fibrilasyon - boşalma
• Ürək xəstəliyiniz olduqda aktiv olmaq
• Kərə yağı, marqarin və yemək yağları
• Ürək kateterizasiyası - boşalma
• Karotid arteriya əməliyyatı - boşalma
• Xolesterol - həkiminizdən nə soruşmalısınız
• Yüksək qan təzyiqinizə nəzarət
• Pəhriz yağları izah edildi
• Fast food məsləhətləri
• Ürək böhranı - axıntı
• Ürək böhranı - həkiminizdən nə soruşmalısınız
• Ürək bypass əməliyyatı - boşalma
• Ürək bypass əməliyyatı - minimal invaziv - boşalma
• Ürək xəstəliyi - risk faktorları
• Ürək çatışmazlığı - axıntı
• Ürək çatışmazlığı - maye və diuretiklər
• Ürək çatışmazlığı - evdə monitorinq
• Ürək çatışmazlığı - həkiminizdən nə soruşmalısınız
• Yüksək qan təzyiqi - həkiminizdən nə soruşmalısınız
• Yemək etiketlərini necə oxumaq olar
• Az duzlu pəhriz
• Qan şəkərinizi idarə etmək
• Aralıq dənizi pəhrizi
• Periferik arteriya bypass - ayaq - boşalma
• İnme - boşalma

• Xolesterol
• Xolesterol səviyyələri: Bilməli olduğunuz şey
• Xolesterolu necə azaltmaq olar