Telefonunuz Depressiyada Bacardığınızdan Daha Yaxşı Ola bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Telefonunuz sizin haqqınızda çox şey bilir: O, nəinki onlayn ayaqqabı alış-verişində zəifliyinizi və Candy Crush-a aludəliyinizi üzə çıxara bilər, həm də nəbzinizi oxuya, yuxu vərdişlərinizi izləyə, sizi məşq etməyə həvəsləndirə və dövrünüzün qrafikini göstərə bilər. Və tezliklə siyahıya "psixi sağlamlığınızı izləyin" əlavə edə bilərsiniz.

Northwestern Universitetindən edilən kiçik bir araşdırmaya görə, telefonlarımızı necə və harada istifadə etməmiz depressiya əlaməti ola bilər. Tədqiqatçılar iştirakçıların gün ərzində telefonlarından nə qədər istifadə etdiklərinə baxıblar və aşkar ediblər ki, gündəlik olaraq depressiyaya uğramış insanlar depressiyaya uğramayan insanlardan iki dəfə çox öz hüceyrələrinə çatırlar. Bu geriyə kimi görünə bilər, axı depresiyaya düşmüş insanlar tez-tez dünyanın qalan hissəsindən uzaqlaşırlar. Araşdırma qrupu insanların telefonlarında nə etdiklərini dəqiq bilməsə də, depressiyaya düşən iştirakçıların dostları və ya ailəsi ilə danışmadıqlarından, internetdə gəzib oyun oynadıqlarından şübhələnirlər. (Bu sizin beyninizdir: Depressiya.)

Klinik psixoloq və Davranış Müdaxilə Texnologiyaları Mərkəzinin direktoru, baş müəllif David Mohr, Ph.D., "İnsanlar telefonlarında olarkən narahatedici, ağrılı hisslər və ya çətin münasibətlər haqqında düşünməkdən çəkinirlər" dedi. Şimal-Qərb Universitetində. "Bu, depressiyada gördüyümüz bir qaçınma davranışdır."

Mohr və həmkarları, telefonların GPS xüsusiyyətlərindən istifadə edərək, subyektlərin gün ərzində hərəkətlərini izlədilər, neçə fərqli məkanı ziyarət etdiklərinə, ən çox vaxtlarını harada keçirdiklərinə və gündəliklərinin nə qədər nizamlı olduğuna baxdılar. Komandası, depresiyaya uğramış subyektlərin daha az yerə getdiklərini, nizamsız qaydalara sahib olduqlarını və evdə daha çox vaxt keçirdiklərini tapdı. (Bir qadının qalibiyyətli hekayəsini dinləyin: "Qaçış mənə depressiya və narahatlığı aşmağa kömək etdi"). "İnsanlar depresiyaya düşdükdə, geri çəkilməyə meyllidirlər və çölə çıxmaq və bir şeylər etmək üçün motivasiya və ya enerjiyə malik deyillər" deyə Mohr izah etdi.

Amma bəlkə də tədqiqatın ən maraqlı tərəfi o idi ki, telefon məlumatları ənənəvi depressiya skrininqinin öz-özünə sorğusunun nəticələri ilə müqayisə edildikdə, elm adamları telefonun insanın depressiyaya düşüb-düşmədiyini daha yaxşı proqnozlaşdırdığını, psixi xəstəliyi müəyyən edərək, 86 faiz dəqiqlik.

"Bunun əhəmiyyəti, bir insanın depresif simptomları olub olmadığını və bu simptomların şiddətini heç bir sual vermədən müəyyən edə bilərik" dedi. "İndi depressiya ilə əlaqədar obyektiv bir davranış ölçüsünə sahibik. Və bunu passiv olaraq aşkarlayırıq. Telefonlar heç bir maneə olmadan və istifadəçi tərəfindən heç bir səy göstərmədən məlumat verə bilər." (Burada 8 Alternativ Ruh Sağlamlığı Müalicəsi, Açıqlandı.)

Tədqiqat kiçikdir və əlaqənin tam olaraq necə işlədiyi aydın deyil-məsələn, depressiyada olan insanlar telefonlarını daha çox istifadə edir, yoxsa xroniki telefon istifadəsi insanları depressiyaya salır? Ancaq məhdudiyyətlərə baxmayaraq, tədqiqatçılar bunun həm həkimlərə, həm də ən çox yayılmış ruhi xəstəlik olan depressiya xəstələrinə böyük bir kömək ola biləcəyini düşünürlər. Həkimlər nə vaxt insanların depressiyaya düşdüklərini daha asan müəyyən edə bilər, həm də telefonun məlumatlarını istifadə edərək müalicə planına rəhbərlik edə bilərlər ki, bu da insanı daha çox çölə çıxmağa və ya daha az telefondan istifadə etməyə təşviq edir.

Bu funksiya telefonlarda mövcud deyil (hələlik!), lakin bu arada siz öz aliminiz ola bilərsiniz. Başqaları ilə əlaqə saxlamaq və ya dünyadan geri çəkilmək üçün telefonunuzdan ən çox nədən istifadə etdiyinizi düşünün. Əgər bu, sonuncudursa, psixi sağlamlığınız barədə həkiminizlə danışmağı düşünün və o, smartfonunuzla və ya smartfonsuz ağıllı seçimlər etməkdə sizə kömək edə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin