Sizin iPad xərçəng riskinizi artıra bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yatmadan əvvəl parlaq işıqlar yuxunuzu pozmaqdan daha çox şey edə bilər - onlar əslində əsas xəstəliklər riskinizi artıra bilər. Konnektikut Universitetinin xərçəng epidemioloqlarının yeni məqaləsinə görə, gecə süni işığa həddindən artıq məruz qalma döş xərçəngi, piylənmə, diabet və depressiya ilə əlaqələndirilə bilər.

"Tipik işıqlandırma fiziologiyamıza təsir etdiyi aydın oldu" dedi aparıcı tədqiqatçı Richard Stevens, Ph.D. mətbuat açıqlamasında. Gündüz kifayət qədər günəş işığının olmaması, çoxlu süni işıq ilə birlikdə çox güman ki, təbii oyanış/yuxu dövrümüzü və ya sirkadiyalı ritmimizi pozur. Xəstəlik riski həqiqətən p.m.-də diqqət mərkəzindədir. yüngül suqəbuledici, o əlavə edir. Komandasının araşdırması qəti olmasa da, sağlamlığımıza işıqlandırmanın bu şübhəli uzunmüddətli nəticələrinin lehinə artan sübutlar təqdim edir.

Deməli, qaranlıqdan sonra bütün texnologiyanı tərk etməlisiniz? Bu dəli söhbətdir-bu 2015-ci ildir və hətta elm adamları da gün batanda Amişə getməyinizi istəməzlər. (İPhone-a çox bağlısınızmı?) "Bu, hər axşam saat 20-də bütün işıqları söndürmək məcburiyyətində qalmağınız demək deyil, sadəcə e-oxucu ilə kitab arasında seçiminiz varsa, kitab bədəninizin saatını daha az pozur "dedi. Gecələr, daha yaxşı, daha çox sirkadiyaya uyğun işığın daha qaranlıq bir seçim olduğunu söyləyir, yəni aşağı parlaqlıqdakı e-oxucuların hətta keçə biləcəyi deməkdir.

Yüngül vərdişlərinizin xəstəlik riskinizi artırmamasını təmin etmək üçün Gecədə Texnikadan İstifadə Etməyin 3 Üsuluna əməl edin və Sağlam Yuxu.

Üçün nəzərdən keçirin