Düşmə Allergiyalarını Ağılsızlaşdırmaq üçün Ağılsız Bələdçiniz

MəZmun

• Allergenlərə Düşməyin Gizli Yolları
• 1. Günə açıq havada qaçışla başlayırsınız.
• 2. Evinizdə ayaqqabı və ya palto ilə gəzirsiniz.
• 3. Bu qidaları yeyirsiniz.
• 4. Bu qidaları yemirsiniz.
• 5. Təmiz havanı udmaq üçün pəncərələrinizi açırsınız.
• 6. Gün eynəyinizi çıxartdınız.
• 7. Vəba kimi tozsorandan qaçırsınız.
• 8. Siz hesab edirsiniz ki, hələ şapka üçün kifayət qədər soyuq deyil.
• 9. Bitkilərdən zövq almaq üçün çox vaxt sərf etmisiniz.
• 10. Bunu etmədən atəşi ilk dəfə açırsınız ...
• 11. ... Ya da bu.
• 12. Bu çiçəkləri alırsınız.
• 13. İti nə vaxt yuduğunuzu xatırlaya bilməzsiniz.
• 14. Yataq otağında işlə məşğul olmursunuz.
• 15. Yanlış toz alırsınız.
• Üçün nəzərdən keçirin

Bahar alerjisi bütün diqqəti cəlb edə bilər, ancaq güllərin qoxulamaq və oyanmaq vaxtıdır. Payız mövsümü allergiyanın bir növündən əziyyət çəkən 50 milyon amerikalı üçün eyni dərəcədə pis ola bilər - və siz əziyyət çəkirsiniz və hətta bunun fərqində deyilsiniz, izah edir Purvi Parikh, M.D., allerqoloq və immunoloq Allergiya və Astma Şəbəkəsi.

Payız allergiyası niyə bu qədər hiyləgərdir? ″ Semptomlar ümumi soyuqluğa çox oxşar ola bilər, buna görə də tez -tez allergiya soyuqdəymə kimi səhv diaqnoz qoyulur Sinüs infeksiyaları və buna görə də uyğun olmayan şəkildə müalicə olunur "deyir Dr. Parikh. Hətta keçmişdə allergiya yaşamayan insanlar da əziyyət çəkə bilər, çünki allergiya zamanla dəyişir və inkişaf edir (və hormonların dəyişməsi də rol oynaya bilər).

Söz yox, iqlim dəyişikliyi artan mövsümü uzadıb, payız allergiyasını pisləşdirib. "Payız və yaz daha isti və daha uzun davam edir və polen daha güclüdür" deyir Dr. Parikh. “O, havada asılı qalır, çünki qlobal istiləşmə ilə karbon qazının səviyyəsi yüksəlir və bitkilər CO2 ilə qidalanır”. (Gözləyin, allergiya mövsümü əslində nə vaxt başlayır?)

Bu payızda koronavirus pandemiyası payız allergiyası problemini artıra bilər, çünki biz daha tez-tez sərt təmizləyici məhsullardan istifadə edirik. Doktor Parikh deyir ki, dezinfeksiyaedici maddələr, antibakterial təmizləyicilər və pestisidlər immunitet sistemini dəyişdirən və sizi daha çox allergik edən kimyəvi birləşmələr ehtiva edir.

Bəs siz standart burun və ya polen əsaslı payız allergiyası ilə qarşılaşdığınızı necə müəyyən edə bilərsiniz? Göy qurşağı işığının direktoru, fəlsəfə doktoru Christopher Hobbs izah edir ki, soyuqdəymə təxminən bir həftə ərzində həll olunmalıdır, ancaq allergiya bütün mövsüm ərzində davam edir. Soyuqdəymə hər an baş verə bilsə də, allergiya adətən mövsümün başlanğıcında başlayır. Burnunuzu üfürən zaman toxumaya baxın - allergiyanız varsa, selik təmiz olacaq, ancaq soyuqdəymə ilə qarşılaşırsınızsa, adətən sarımtıl olur. Soyuqdəymə boğaz ağrısı ilə başlaya bilər və aşağı dərəcəli hərarət və ya bədən ağrıları ilə müşayiət oluna bilərsə, hərarətlə əlaqəli olmayan təkrarlanan soyuqdəymələr "çox güman ki allergiyadır. Üstəlik, asqırma, qaşınma və ya sulu gözlər və tıkanıklıq və ya burun axması ən çox rast gəlinən allergiya şikayətləridir."Ancaq bəzi insanlarda səpgilər və ya ekzema da olur, çünki polen dərini qıcıqlandıra bilər" Dr Pərix deyir.

Allergenlərə Düşməyin Gizli Yolları

1. Günə açıq havada qaçışla başlayırsınız.

Gününüzə qaçışda kəskin payız havasını udmaqla başlamaqdan gözəl bir şey yoxdur, lakin əgər siz payız allergiyasının qurbanısınızsa, səhər açıq havada olmaq üçün ən pis vaxtdır. Amerikanın Astma və Allergiya Vəqfinin (AAFA) elçisi və müəllifi Robin Wilson izah edir ki, bunun əvəzinə səhərlər bir studiya (və ya axın) dərsi seçin və günorta və ya axşam polen səviyyələri aşağı düşəndə ​​qaçın. Təmiz Dizayn: Həyat tərziniz üçün sağlamlıq(Alın, $23, amazon.com). Doktor Parikh deyir ki, tozdan qurtulmaq üçün çöldə olduqdan sonra duş almağı və dəyişməyi unutmayın.

2. Evinizdə ayaqqabı və ya palto ilə gəzirsiniz.

Kifayət qədər sadə. Evə gəldiyiniz zaman ayaqqabılarınızı və paltolarınızı dərhal çıxarın və evinizin hər tərəfində topladığınız tozcuqları izləməmək üçün ön salonunuzun şkafına qoyun. (Əlaqəli: Koronavirus ayaqqabı vasitəsilə yayıla bilərmi?)

3. Bu qidaları yeyirsiniz.

Sizə çatdırmaqdan nifrət edirəm, amma yemək allergenləri təqlid edə bilər. Ragweedə alerjiniz varsa, ola da bilərsiniz banan, qovun, bal şüyüdü, qarpız, xiyar və balqabaq, hətta çobanyastığı çayı və günəbaxan toxumu kimi meyvə və tərəvəzlərə qarşı allergiyası var, Wilson izah edir. Nə yediyinizə və sonra nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin və simptomlarınız kifayət qədər şiddətlidirsə, bir alerjistə müraciət edin.

4. Bu qidaları yemirsiniz.

Mümkün olan müəyyən qidalar var kömək payız allergiyası ilə. Ananasların tərkibində bromelain fermenti çoxdur antihistamin təsiri və darçın, zəncəfil, çiyələk, yaban mersini və pomidor böyük antiinflamatuar qidalar, Wilson deyir. Üstəlik, təzə meyvə və tərəvəz, yağsız protein və tam taxıl ilə dolu bir pəhriz yemək simptomların qarşısını almağa kömək edə bilər. "Allergiya bir növ iltihabdır" deyir Dr. Parikh. "Təmiz qidalanmanın iltihabı azaltmağa kömək etdiyi göstərildi və bu da simptomların qarşısını almağa kömək edə bilər."

5. Təmiz havanı udmaq üçün pəncərələrinizi açırsınız.

Xırtıldayan payız havasını içəri buraxmaq gözəldir, lakin əgər siz payız allergiyasından əziyyət çəkirsinizsə, o zaman sizi çox pis hiss etdirən bütün allergenləri də daxil etmiş olursunuz. Doktor Parikh deyir ki, həm evinizin, həm də avtomobilinizin şüşələrini tamamilə bağlı saxlayın.

6. Gün eynəyinizi çıxartdınız.

Wilson, günəş gözlüyü haqqında düşündüyünüz zaman avtomatik olaraq yayı düşünə bilərsiniz, ancaq gözlərinizi böyük qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək allergenlərdən qorumaq üçün də vacibdir. (Həmçinin, gözlərinizin günəş yanığı ola biləcəyini bilirdinizmi?)

7. Vəba kimi tozsorandan qaçırsınız.

Söhbət etdiyimiz hər bir allergiya mütəxəssisi və həkimə görə, xalçalarınızı və döşəmələrinizi mütəmadi olaraq tozsoranla təmizləməlisiniz. Dövr. Hobbs izah edir ki, ən pis hallarda, xalçanızı tamamilə atıb sərt ağac döşəmələrinə sərmayə qoymaq (və ya buxar təmizliyi üçün pul ödəmək) istəyə bilərsiniz. Eyni şey pərdələrə də aiddir. Şübhə olduqda, yalnız vakuum edin!

8. Siz hesab edirsiniz ki, hələ şapka üçün kifayət qədər soyuq deyil.

Wilson deyir ki, qulağınız mükəmməl bir şapka olmasa da, saçınızı polen üçün maqnit edə biləcəyiniz üçün düşmə alerjisinin təsirini minimuma endirmək üçün əslində vacibdir.

9. Bitkilərdən zövq almaq üçün çox vaxt sərf etmisiniz.

Biz növbəti uşaq kimi böyük bir yarpaq təpəsinə tullanmağı sevirik, lakin kif payız allergiyası üçün başqa bir böyük tətikdir və nəm yarpaq yığınları əsas yetişdirmə yerləridir. Doktor Pərix deyir ki, siz həmçinin yarpaqları tırmıklamaqdan, qazon biçməkdən, torf, malç, ot və ölü ağaclarla işləməkdən çəkinməlisiniz. Həyət işləri görməlisinizsə, maska ​​taxın!

10. Bunu etmədən atəşi ilk dəfə açırsınız ...

Evinizə toz və kirin daxil olmamasını təmin etmək üçün hava ventilyatorlarının təmizlənməsi mütləqdir. Hobbs, xoşbəxtlikdən, düzgün hava filtri, allergiyanın mövsümün ən pis hissəsində belə, demək olar ki, tamamilə rahatlamasına səbəb ola bilər. Mövcud olanların çoxu polen, toz, toz gənələri və küf sporlarını cəlb edəcək və evinizi demək olar ki, alerjensiz qoyacaq.

11. ... Ya da bu.

Eyni şey buxar radiatorunuz varsa. Wilson, divarlarınıza və ya döşəmələrinizə yığıldığı təqdirdə küf probleminə səbəb ola biləcək su yığmadığı üçün pis uşağın düzgün təmizləndiyinə əmin olun. (Əlaqədar: Diqqət edilməli olan ən ümumi allergiya simptomları, mövsümə görə bölünür)

12. Bu çiçəkləri alırsınız.

Gözəl təzə kəsilmiş çiçəklər ən yaxşısıdır. Ancaq həssas olduğunuz allergenlərdən asılı olaraq, sevimli fermer bazarında satın aldığınız məhsullar sağlamlığınıza zərər verə bilər. Wilson deyir ki, xrizantema, dahlias, qızıl çubuqlar, körpənin nəfəsi, günəbaxan, gardenias, yasəmən, nərgiz, lavanda və yasəmən, alerjiyi tetikleyen məşhur payız bitkiləridir.Çox tumurcuq verməyən çiçəklərə (düşün: lalələr) və ya rezin bitki, ilan bitkisi və ya ficus ağacı kimi qapalı floraya üstünlük verin. (BTW, hava təmizləyici qurğular düşündüyünüz qədər təsirli deyil.)

13. İti nə vaxt yuduğunuzu xatırlaya bilməzsiniz.

Bu, şübhəsiz ki, işdir, lakin itinizi tez-tez yuyun (xüsusilə onlar açıq hava heyvanlarıdırsa və ya sizinlə yataqda yatırlarsa!) Fidonun evdən çıxmamaq üçün çox çalışdığınız allergenləri daxil etmədiyinə əmin olmaq üçün .

14. Yataq otağında işlə məşğul olmursunuz.

Biz bunu kifayət qədər uzun müddətə təxirə saldıq, amma payız allergiyası üçün başqa bir əsas tetikleyici (yalnız polendən sonra ikinci) toz gənələri haqqında danışmağın vaxtı gəldi. Yataq böcəkləri ilə səhv salmayın, toz gənələri insan dərisi ilə qidalanan və çarşaflarımızda, geyimlərimizdə, xalçalarımızda, döşəmələrimizdə və s. üzərində yaşayan mikroskopik böcəklərdir. Əksər insanlar əslində toz gənələrinin nəcis və cəsədlərinə (günəş işığında üzən gördüyünüz hissəciklərə) alerjisi var, Wilson izah edir. Kobud.

Üçlü qaydalara riayət edərək nəfəs almaqdan çəkinin: Hər üç həftədə bir yastıqdakı fermuarlı örtüyü yuyun; hər üç ayda əsl yastığınızı yuyun; və hər üç ildən bir yastığınızı dəyişdirin. Döşəyinizin üzərində toz keçirməyən bir örtük olmalıdır və paltarlarınızı isti suda yuyun-toz gənələrini öldürmək üçün ən az 130 ° ilə 140 ° F arasında- həftəlik Hələ deyilsinizsə, Dr. Parikh deyir.

15. Yanlış toz alırsınız.

Tozu həftədə ən azı bir dəfə çıxarmaq üçün nəmli bir mop və ya bez istifadə edin. Dr Pərikh deyir ki, heç vaxt quru parça istifadə etməyin, çünki o, gənə allergenlərini qarışdırır. Həddindən artıq görünə bilər, amma təmizləyərkən tozun təsirini azaltmaq və qıcıqlandırıcıları təmizləmək üçün qoruyucu əlcəklər və toz maskası taxmağı məsləhət görür. (Buna dəyər!)

• Kylie Gilbert tərəfindən
• Müəllif: Pamela O'Brien

Üçün nəzərdən keçirin