Fitness sinif musiqiniz eşitməyinizlə əlaqədardır?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bass vurur və musiqi sizi sona çatan təpənin üstündən itələyərək ritmə doğru irəliləyir. Ancaq dərsdən sonra, spin seansınızda daha çox işləməyinizə kömək edən musiqi qulaqlarınızı çaldıra bilər. Elm, musiqinin bizi həvəsləndirə biləcəyi və məşqlərimizi necə gücləndirə biləcəyini kəşf etdikcə (Beyninizə: Musiqiyə baxın) həm fitness təlimçiləri, həm də sinif şagirdləri üçün getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Ancaq yüksək səsli melodiyalar həqiqətən eşitmə qabiliyyətinizə zərər verə bilərmi?

Nyu -Yorkun White Plains bölgəsindəki KBB və Allergiya Associates -dən MD Nitin Bhatia, səs səviyyəsi narahat bir yüksək səs hiss edərsə, ehtimal ki, qulaqlarınızı zədələyir. "Yüksək səs -küydən qulağın zədələnməsinin erkən əlamətlərindən biri də tinnitus adlanan qulaqlarda çalma və ya uğultudur" deyə izah edir. "Tinnitus müvəqqəti və ya bəzən qalıcı ola bilər. Bu səbəbdən qulaqlarınızı yüksək səs-küydən qorumaq vacibdir."

Yenə də, əgər musiqi məşq sessiyanıza enerji verirsə və siz təlimatçı DJ-lərinizin dərs üçün çalğı siyahılarını səbirsizliklə gözləyirsinizsə, səsi azaltmaq çətin ola bilər. Və əslində, araşdırma göstərir ki, hər şey pis deyil. Velosipedçilər nəinki daha sürətli musiqi ilə daha çox çalışdılar, həm də daha sürətli tempdə çalındıqda musiqidən daha çox həzz aldılar. Skandinaviya İdman Tibb və Elm Jurnalı.

Yalnız spin sinifində deyil. 305 Fitness və Mile High Run Club kimi qaçış idman salonları kimi rəqs studiyaları da sinif yoldaşlarını yetişdirmək üçün mahnılardan asılıdır. Barry's Bootcamp-ın Usta Təlimçisi Amber Rees deyir: "Mənim gözümdə musiqi bir araya gətirdiyim hər məşqin arxasındakı ritm və ürək döyüntüsüdür. Damarlarınızla sevdiyiniz melodiyaya tam tıxacla getməkdən daha həvəsləndirici bir şey yoxdur" dedi. Ancaq Rees, müştərilərinin bəzilərinin yüksək səsli musiqini sevməyəcəyini də qəbul edir. "Qrup dərslərini qulaq pərdələrini partlatmadan gücləndirməyin sirlərimdən biri də seans boyu səsimin həcmini dəyişməkdir. Sinfin diqqətinə ehtiyacım olanda və ya hər hansı bir hərəkəti və ya ardıcıllığı izah edərkən onu söndürürəm. Son 30 saniyəlik sprintlər üçün musiqini gücləndirin, mən deyə bilərəm ki, onları güclü bitirmək üçün motivasiya etmək üçün bu vuruşlardan başqa heç nəyə ehtiyac yoxdur" dedi.

Nyu -Yorkdakı Cyc spin studiyasında təlimatçı Steph Dietz, musiqinin atlıların zehni olaraq qaçmasına da kömək etdiyini söyləyir. "Sürücülər bir məşq zamanı çox vaxt fərqli duyğularla dolu olurlar və musiqi seçimi bunun əsas komponentidir. Müəllimlərimizdən ilham alaraq mahnıların sözlərini birləşdirmək böyük emosional reaksiyalar yaradır." Yüksək enerjili musiqinin çox yüksək səsə malik olmasının qarşısını almaq üçün Cyc studioları həmçinin öz səs sistemlərini minmək üçün təhlükəsiz hesab edilən səviyyələrə qoyur. Bununla belə, bütün studiyalar səs-küy səviyyələrinə nəzarət etmir, ona görə də öz dinləyiciniz olmaq vacibdir. müdafiəçi.

Yüksək səviyyəli məşq dərslərini sevirsinizsə, mütləq onlardan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Səs-küylü mühitdən qaçmaq üçün növbəti ən yaxşı seçim qulaq tıxaclarından istifadə etməkdir, Bhatia izah edir. "Qulaq tıxacları səs-küyü azaldacaq - siz hələ də eşidə biləcəksiniz, ancaq qulaqlarınızı səs-küyün zədələnməsindən qoruyacaq." Flywheel kimi studiyalar, sürücülərə qulaq tıxacları təklif edir; bir studiya onları əlçatan etmirsə, idman zalı çantanızda bir cüt saxlamalısınız. "Həmçinin, dinamiklərin harada olduğunu müəyyənləşdirin və qulaqlarınıza səsin təsirinin intensivliyini azaltmaq üçün özünüzü otaqda mümkün qədər uzaqlaşdırmağa çalışın" deyə tövsiyə edir. Qulaqlarınıza heç bir zərər vermədən həvəsləndirici musiqinin bütün üstünlüklərini əldə edəcəksiniz! (Yeni bir çalğı siyahısına ehtiyacınız varmı? Məşqlərinizi Güclü Bitirmək üçün Bu 10 Yüksək Mahnını sınayın.)

Üçün nəzərdən keçirin